中老年友好！河南4天3晚舒适攻略
河南4天3晚中老年纯玩攻略，节奏舒缓无奔波，行程舒适适配体能，花费透明无隐形消费，导游贴心带队更安心！
一、中老年专属舒适行程（缓节奏重安全）
Day1：各地→郑州接站→老城寻味→住郑州 24小时管家贴心接站，优先安排低底盘商务车，方便上下车，直达近电梯、设施完善的中老年友好型酒店，预留安静大床房，房间采光好、卫生间带防滑垫。下午充足时间自由休整，缓解旅途疲惫，晚上导游带路逛郑州老城，挑选路面平坦、无爬坡的街区，推荐口味软烂、清淡少油的老字号菜馆，解锁烩面（煮软）、小米粥、酱牛肉等适配菜品，人均40元左右吃得舒心。提前联系河南导游莹莹：166-3796-5011，可协调酒店提供防滑拖鞋、放大镜等便民物品，接站路线避开颠簸路段。
Day2：郑州→少林寺→白马寺→住洛阳 早餐后错峰出发，车程中预留休息时间，导游提前告知景区中老年优惠政策（60岁以上半价，70岁以上免票），按缓节奏带队，避开陡坡和拥挤路段，优先走平缓步道，观看少林武术表演时安排前排座位，用通俗语言讲解禅武文化与历史，全程拦截“免费开光”“高价纪念品”等消费套路。下午逛白马寺，停留时间充裕，不赶行程，帮中老年游客定格合影。含早中餐，餐食选软烂易消化的菜馆，可调整少盐少糖口味，人均35元左右。晚上住洛阳老城低楼层民宿，周边安静，步行可达便民药店。
Day3：洛阳→老君山→洛邑古城→住栾川 清晨错峰出发，导游提前订好往返索道票，全程减少徒步，仅安排金顶周边平缓区域游览，避开险峻路段，登顶后预留充足休息时间，讲解山川文化时语速放缓、内容通俗，精准预判舒适观赏时段，避开大风、高温天气。山上提醒避开高价零食，推荐自带温水和易消化补给（如糕点、水果）。傍晚逛洛邑古城，挑选路面平坦、人流较少的区域游览，不强制汉服体验，可按需推荐平价休息驿站。找河南导游莹莹：166-3796-5011，可提前协调景区便民服务，备好应急药品。晚上住栾川恒温民宿，房间配备加湿器，缓解登山疲惫。
Day4：栾川→龙门石窟→伴手礼选购→愉快返程 早餐后赴龙门石窟，导游带中老年游客走平缓环线步道，避开台阶密集路段，安排多处休息节点，用慢节奏讲解卢舍那大佛的历史渊源，结合故事让内容更易理解，解锁人少、安全且视野好的观赏点。提醒携带老年证办理优惠门票，最大化节省开支。下午逛正规平价伴手礼店，推荐易携带、易消化的特产（如无糖牡丹酥、铁棍山药粉），单价15-25元/份。含早中餐，餐食软烂适配肠胃，餐后根据返程交通时间灵活送站，预留充足候机/候车时间，行程松弛无压力。
二、中老年人均花费（含老年优惠）
全程一价全包，叠加老年门票、交通优惠，无额外收费，三档套餐适配不同中老年预算，兼顾舒适与性价比：
基础款（普通成人人均1900-2300元，60岁以上人均1600-2000元） 景区门票（含老年优惠）+3晚中老年友好酒店+商务车接送+3早3正餐，持证导游全程贴心带队，配备应急药品。
进阶款（普通成人人均2500-2900元，60岁以上人均2200-2600元） 赠老君山中灵索道票+景区便民服务，升级舒适民宿（低楼层、无障碍），正餐可定制软烂餐，配专属讲解耳麦。
高端款（普通成人人均3400-4000元，60岁以上人均3100-3700元） 专属7座商务车一对一接送，赠老君山双索道+景区VIP休息区，住五星无障碍酒店，含养生餐体验与陪同服务。
三、中老年游避坑&贴心提醒
1. 必带老年证、身份证及常用药品，导游可协助办理景区优惠门票，全程配备应急包；2. 老君山温差大，备好轻便保暖外套和防滑运动鞋，登山以索道为主，不勉强徒步；3. 饮食以清淡软烂为主，提前告知导游忌口，可协调调整餐食口味；4. 提前联系导游预留低楼层房间，告知身体特殊情况，可优化行程节奏与路线。
