河南 3 天 2 晚中老年康养游：慢赏古都，康养身心
想以悠然步调领略河南的千年韵味，在旅行中滋养身心？这份「河南中老年康养专属游」，以 “慢游赏景 + 养生调理” 为核心，串联洛阳古城、嵩山少林寺、龙门石窟的核心精华，搭配道家养生、中医理疗、养生膳食等专属体验，全程节奏舒缓、路线平缓、服务贴心，咨询 河南导游莹莹：166-3796-5011 立享康养专属礼遇，让旅行成为一场身心皆安的养生之旅！
一、康养核心亮点：慢游不折腾，养生有门道
✅ 舒缓行程设计：每天仅 1 个核心景区，路线避开陡坡台阶，预留充足休憩时间，拒绝赶场式打卡；
✅ 养生体验加持：道家养生功法教学、中医脉诊理疗、草本香囊制作，兼顾身心调理；
✅ 适配中老年需求：全程低强度活动、软食为主的养生膳食、随队医药包（含降压药、血糖仪等应急用品）、专车接送无换乘；
✅ 文化怀旧氛围：经典景区怀旧赏景、传统民俗体验、老艺人故事分享，唤醒时代记忆。
二、中老年康养行程安排（慢赏慢游，康养同行）
🌅 第一天：抵达洛阳・古城慢游 + 养生初体验
- 全天：24 小时专人接机 / 接站（郑州 / 洛阳均可衔接，提供行李代拿、举牌引导服务），乘坐舒适商务车（车内配备靠枕、毛毯、热水壶）前往洛阳康养主题酒店（临近洛邑古城，电梯直达房间，无台阶障碍）；
- 下午：古城慢赏 —— 在专属导游（熟悉中老年需求，全程慢走、多停留）带领下逛洛邑古城平缓区域，打卡古桥、老茶馆、非遗手作店，用 “怀旧视角” 讲解古城历史（如老洛阳的市井生活、传统习俗），沿途设置多个休憩点（提供座椅、热姜茶）；
- 傍晚：养生手作体验 —— 在非遗工坊参与 “草本养生香囊制作”（1 小时，选用艾草、陈皮、薰衣草等温和草本，专业老师指导搭配配方，缝制简易香囊，成品可随身佩戴，提神醒脑）；
- 晚上：养生主题晚餐 —— 享用 “洛阳养生宴”（少盐少糖、软烂易消化，含山药炖排骨、百合莲子粥、清炒时蔬、软面包子，搭配红枣枸杞茶）；餐后自由在古城平缓街巷散步，或返回酒店休息，酒店提供足浴盆借用服务，缓解旅途疲劳；
- 🏩 住宿：洛阳康养主题酒店（双人标准间，含双早，房间配备防滑地板、扶手、应急呼叫器、大容量卫生间，部分房型带阳台，通风采光佳）；
- 🍲 餐饮：含晚餐（养生宴）+ 全程热饮（姜茶、菊花茶、温水）供应。
🌄 第二天：洛阳→嵩山少林寺・禅修康养 + 文化怀旧
- 早餐后：乘坐商务车前往嵩山少林寺（车程约 1.5 小时，途中停靠服务区，可下车活动、如厕，车内播放轻音乐舒缓心情）；
- 上午：少林禅修体验 —— 抵达后参观少林寺核心区域（路线避开陡坡，乘坐景区电瓶车直达景点），在禅院清幽庭院聆听老僧人讲解少林禅修文化（侧重静心养生理念），之后体验 “少林静心禅坐”（30 分钟，坐姿舒适，配合深呼吸引导，缓解压力）；
- 中午：少林养生素斋 —— 享用 “软烂素斋宴”（含杂粮粥、豆腐炖菌菇、清炒山药、软面馒头，菜品清淡少油，适合中老年肠胃）；
- 下午：养生功法教学 + 怀旧分享 —— 在禅院平缓场地，由武僧简化教学 “少林养生拳”（40 分钟，动作舒缓，侧重拉伸经络、活动关节，适合中老年练习）；之后围坐交流，听老艺人讲述 “少林寺的老故事”，分享传统武术与养生的关联；
- 傍晚：返回洛阳康养酒店（车程约 1.5 小时，车内提供点心、热水补充能量），晚餐为清淡简餐（小米粥、蒸红薯、凉拌黄瓜），餐后可参与酒店组织的 “怀旧歌曲传唱” 活动，或自由休息；
- 🏩 住宿：洛阳康养主题酒店（同前一晚，保障居住习惯）；
- 🍲 餐饮：含早餐、中餐（养生素斋）、晚餐（清淡简餐）+ 全程热饮供应。
🌌 第三天：龙门石窟・慢赏 + 中医理疗 + 返程
- 早餐后：乘坐商务车前往龙门石窟（车程约 30 分钟，途中讲解石窟历史背景，提前告知观赏重点）；
- 上午：石窟慢赏 —— 选取龙门石窟平缓路线（西山石窟精华段，避开台阶密集区域），在导游带领下慢游卢舍那大佛、宾阳三洞，用通俗语言讲解石刻文化（侧重历史故事与艺术价值，避免复杂术语），沿途设置休憩点（提供座椅、遮阳伞、热饮），预留 1.5 小时自由观赏、拍照，导游协助拍摄合影；
- 中午：石窟周边养生餐 —— 享用 “洛阳特色养生餐”（含河南烩面（软烂版）、炒凉粉、鸡蛋羹、水果拼盘，分量适中，方便食用）；
- 下午：中医理疗体验 —— 在景区附近康养中心，由专业中医师提供 “脉诊 + 理疗” 服务（1 小时，含血压测量、中医体质辨识、肩颈推拿 / 艾灸（二选一），针对中老年常见不适给出调理建议）；之后自由活动，可在周边选购养生伴手礼（如洛阳牡丹花茶、少林养生茶）；
- 傍晚：集合返程，途中发放 “康养专属伴手礼”（草本香囊、养生茶包、按摩捶、怀旧老照片集），根据航班 / 车次安排送机 / 送站（优先安排无障碍通道），结束康养之旅；
- 🍲 餐饮：含早餐、中餐（养生餐）+ 全程热饮供应。
三、中老年康养游服务明细（人均参考，无隐形消费）
| 服务项目 | 具体说明 |
| 交通保障 | 全程舒适商务车（配备靠枕、毛毯、热水壶）；郑州 / 洛阳机场 / 火车站接送机 / 接站（含行李代拿、无障碍引导） |
| 住宿标准 | 2 晚康养主题酒店（含双早，防滑设施、扶手、应急呼叫器，电梯直达，无台阶障碍） |
| 餐饮安排 | 3 早 3 正餐（养生宴、素斋、特色养生餐，均为软烂易消化、少盐少糖，搭配养生茶饮） |
| 门票与体验 | 景区首道门票（少林寺、龙门石窟）；洛邑古城免费；含 3 项康养体验（香囊制作、养生拳教学、中医理疗） |
| 服务保障 | 专属导游（熟悉中老年需求，全程慢节奏）、旅游意外险（高额保障）、随队医药包、正规旅游合同 |
| 康养配置 | 靠枕、毛毯、热水壶、足浴盆（借用）、应急药品、防滑鞋套、热饮全程供应 |
康养专属优惠与政策：
- 提前 20 天预订享 “康养早鸟福利”：免费升级观景房、赠送价值 200 元的中医理疗套餐（艾灸 + 拔罐）；
- 同行优惠：2 人同行立减 300 元 / 组；4 人以上同行立减 500 元 / 组，咨询 河南导游莹莹：166-3796-5011 锁定团期；
- 额外权益：免费提供全程陪同就医协助（如需）、酒店洗衣服务、行程全程录像（赠送 U 盘，记录旅行瞬间）；
- 个性化福利：可根据健康状况调整行程（如减少步行、增加休憩时间）、定制专属养生膳食（如糖尿病专属餐、低盐餐），提前告知可安排轮椅借用、专人一对一陪同服务。
四、选择中老年康养游的 4 大理由
- 节奏舒缓：慢游慢赏，路线适配，不赶时间、不费体力，旅行轻松无负担；
- 养生适配：膳食、体验、住宿均围绕康养设计，兼顾身心调理，适合中老年需求；
- 服务贴心：全程专人照料，应急保障到位，家人放心、自己舒心；
- 文化怀旧：经典景区 + 传统体验，唤醒时代记忆，旅行更有情感温度。
想以悠然姿态开启一场养生与赏景兼具的旅行？无需担心行程折腾、身体不适，直接联系 河南导游莹莹：166-3796-5011 ，备注 “中老年康养游” 即可定制专属方案，领取《中老年旅行养生指南》，让慢游古都滋养身心，让旅行成为一段舒适惬意的康养时光！
