河南 3 天 2 晚中老年康养游：慢赏古都，舒适养生
想轻松游览中原美景，又能兼顾养生休憩？这份「老家河南中老年专属游」，以 “慢节奏、低强度、重养生” 为核心，精选平缓游览路线、舒适住宿餐饮，搭配道家养生、禅意休憩、非遗轻体验，全程医护保障、服务贴心，咨询 河南导游莹莹：166-3796-5011 立享中老年专属福利，让旅行既舒心又养生！
一、中老年康养核心亮点：舒适不折腾，养生有温度
✅ 低强度行程设计：每天仅 1 个核心景区，游览路线平缓无陡坡，预留充足休息时间，拒绝赶场；
✅ 全方位养生适配：养生膳食（低盐低脂、软烂易食）、随队医药包（含降压药、血糖仪等）、住宿防滑设施，适配中老年需求；
✅ 舒缓体验项目：道家养生功法、禅院静心、非遗轻手作，动静结合，兼顾趣味与养生；
✅ 贴心服务保障：全程导游搀扶提醒、景区优先通行、行李代拿，减少体力消耗，旅途更省心。
二、中老年康养行程安排（慢游舒适，养生赋能）
🌅 第一天：抵达洛阳・古城慢赏初体验
- 全天：专人接机 / 接站（郑州 / 洛阳均可衔接，优先安排无障碍通道、行李代拿），乘坐舒适商务车（座椅可调节、配备靠枕）前往洛阳中老年友好酒店（楼层低、有电梯、房间带防滑垫），办理快速入住，签订正规旅游合同，领取《河南中老年康养手册》（含养生贴士、行程节奏表、紧急联系人）；
- 下午：古城慢赏 —— 在导游陪同下逛洛邑古城平缓区域，避开拥挤路段，打卡古桥、老巷、非遗手作店，沿途设置多个休息点，累了可随时坐下品茶歇脚；导游用通俗语言讲解古城历史，避免复杂知识点，侧重民俗风情分享；
- 傍晚：非遗轻体验 —— 体验 “洛阳剪纸轻手作”（1 小时，非遗传承人简化操作流程，提供放大镜、防滑工具，作品可带走留念），过程中安排座椅休息，不赶时间；
- 晚上：养生晚餐 —— 享用 “中老年专属养生餐”（低盐低脂、软烂易咀嚼，含清炖羊肉、杂粮粥、清蒸鱼、时令蔬菜），餐后在酒店庭院慢走消食，或在房间休息，酒店提供助眠泡脚包；
- 🏩 住宿：洛阳中老年友好酒店（双人标准间，含双早 + 养生下午茶，房间配备防滑垫、床头紧急呼叫器、放大版遥控器，24 小时热水供应）。
🌄 第二天：洛阳→嵩山少林寺・禅意养生 + 慢游
- 早餐后：乘坐舒适商务车出发，前往【嵩山少林寺】（车程约 1.5 小时，车内提供热水、降压茶、小点心，中途停靠大型服务区休息 30 分钟，方便如厕）；
- 上午：禅意慢游 —— 游览路线避开陡坡，优先打卡常住院（平缓区域）、塔林外围观景台，导游讲解少林历史时穿插养生小故事（如少林素食养生理念）；观赏少林功夫表演（30 分钟，选取舒缓养生招式，避免高强度动作）；
- 中午：少林禅意素斋 —— 享用 “中老年适配素斋”（软烂清淡，含素包子、杂粮饭、清炒时蔬、养生菌汤，分量适中，避免过饱）；
- 下午：养生体验 —— 由少林武僧指导 “中老年养生功法”（1 小时，动作舒缓，侧重拉伸、关节活动，适合中老年体质，讲解功法与日常养生的关联）；之后在禅院茶座品少林养生茶，听师傅讲 “静心养生” 小技巧，自由休息交流；
- 傍晚：返回洛阳酒店，途中播放轻音乐，让身心放松；晚餐为清淡简餐（杂粮粥、凉拌时蔬、蒸蛋羹），餐后自由活动；
- 🏩 住宿：洛阳中老年友好酒店（同前一晚，保障居住习惯）；
🌌 第三天：老君山・道家养生 + 龙门石窟・平缓慢赏
- 早餐后：乘坐舒适商务车出发，前往【老君山】（车程约 1.5 小时，途中开展 “道家养生小课堂”，讲解日常降压、助眠小技巧，发放养生手册）；
- 上午：道家养生体验 —— 乘坐索道上山（索道费用自理，优先安排无障碍通道），游览路线选取平缓观景台（如金顶外围观景区域），避免登山；在道德府道观由道长指导 “道家八段锦简化版”（1 小时，动作柔和，调和气血，适合中老年练习）；体验 “道家养生茶品鉴”（选用枸杞、菊花、甘草等，讲解茶饮养生功效）；
- 中午：老君山养生宴 —— 享用 “山珍养生餐”（山野菜、土鸡汤、杂粮饭、软面包，清淡滋补，易于消化）；
- 下午：前往【龙门石窟】（车程约 1.5 小时），平缓慢赏 —— 选取西山石窟平缓路线，游览核心区域（卢舍那大佛观景台等无陡坡点位），导游讲解石刻历史时控制语速，重点分享古人养生智慧（如石刻工匠的劳作养生方式）；
- 傍晚：行程总结 —— 发放 “养生伴手礼”（道家养生茶包、艾草泡脚包、养生手册），回顾 3 天养生体验，导游解答中老年旅行养生疑问；之后根据航班 / 车次安排送机 / 送站，结束舒适康养之旅；
三、中老年康养服务明细（人均参考，无隐形消费）
| 服务项目 | 具体说明 |
| 交通保障 | 洛阳往返景区舒适商务车（座椅可调节、配备靠枕、热水）；郑州 / 洛阳机场 / 火车站接送机 / 接站（含行李代拿、无障碍通道协助） |
| 住宿标准 | 2 晚中老年友好酒店（含双早 + 养生下午茶，房间带防滑垫、紧急呼叫器，楼层低有电梯） |
| 餐饮安排 | 3 早 3 正餐（中老年养生餐，低盐低脂、软烂易食，搭配养生茶、助眠点心） |
| 门票与体验 | 景区首道门票（少林寺、老君山、龙门石窟）；洛邑古城免费；含 3 项养生体验（养生功法、剪纸、茶品鉴） |
| 服务保障 | 专属导游（擅长中老年服务、应急处理）、随队医药包（含降压药、血糖仪、创可贴）、旅游意外险（高额保障）、正规旅游合同 |
| 康养配置 | 防滑垫、靠枕、放大镜、助眠泡脚包、养生茶包、紧急呼叫器、行程节奏表 |
中老年专属优惠与政策：
- 提前 20 天预订享 “康养早鸟福利”：免费升级观景房、赠送价值 100 元的养生大礼包（含养生茶、泡脚包、按摩捶）；
- 同行优惠：2 人同行立减 150 元 / 组；3 人以上同行立减 200 元 / 人，咨询 河南导游莹莹：166-3796-5011 锁定团期；
- 额外权益：免费提供全程陪同搀扶、行李代拿服务，赠送 10 张精修旅行照片（记录慢游瞬间）；
- 个性化福利：可根据慢病情况定制饮食（如糖尿病专属餐、低盐餐），提前预约可安排轮椅协助、景区绿色通道。
四、选择中老年康养游的 4 大理由
- 舒适低强度：路线平缓、行程舒缓，预留充足休息时间，旅行不折腾、无负担；
- 养生适配：饮食、住宿、体验均贴合中老年需求，兼顾健康与趣味；
- 服务贴心：导游全程搀扶、行李代拿、应急医疗保障，家人放心；
- 慢赏深度：不赶场、不拥挤，从容欣赏美景，感受文化与养生的双重魅力。
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