河南 4 天 3 晚户外探险游：徒步山水，解锁自然野趣之旅

河南 4 天 3 晚户外探险游：徒步山水，解锁自然野趣之旅

专为户外爱好者定制，轻徒步 + 技能体验，探索中原秘境风光～

一、行程核心定位与适配人群

主打 “轻徒步探险 + 户外技能 + 自然探索”，拒绝常规观光与拥挤路线，兼顾户外爱好者对小众秘境、运动体验、自然探索的需求。全程纯玩 0 购物，每日徒步里程控制在 5-10 公里（难度中等，适配新手与进阶玩家），游览路线涵盖 “峡谷徒步 + 山地穿越 + 岩壁探索”，住宿选用 “户外友好型酒店 + 山顶露营地”（均提供装备存放区、热水淋浴、补给服务），搭配懂户外知识、擅长路线规划的专属导游与户外定制大巴（配备登山杖、急救包、补给物资），既能在自然秘境中挑战自我，又能学习户外技能、感受中原山水野趣，适合 18-45 岁户外爱好者、轻探险玩家、自然探索者（5-15 人小团，配备专业户外教练）出行。

二、每日户外行程亮点与详细安排

第一天：各地→洛阳集结→峡谷轻徒步初体验（龙潭大峡谷）

• 接站服务：洛阳龙门站 / 北郊机场 24 小时免费接站（费用已含），河南导游莹莹：166-3796-5011 提前等候，协助检查户外装备、搬运行李，旅游大巴内备好登山杖、速干毛巾、能量补给（能量棒、坚果、运动饮料）；提前建户外专属群，同步接站信息、徒步路线预告、装备清单提醒。

• 峡谷探险：14:00-18:30 龙潭大峡谷 “峡谷轻徒步”（门票已含，小众秘境路线，避开常规游客）

• • 徒步准备：抵达后由专业户外教练讲解徒步技巧（下坡重心控制、防滑要点）、安全须知，发放户外装备（登山杖、护膝、防晒冰袖），分组编队（每组 5 人，配备对讲机）；

• • 核心探索：沿峡谷溪流徒步 5 公里，解锁 “峡谷三绝”—— 红岩绝壁、一线天、水潭瀑布，导游带领探索小众打卡点（如隐蔽水帘洞、奇石峡谷），途中设置 2 个补给站（提供饮用水、能量零食、急救药品）；

• • 户外技能：学习 “野外水源净化”“应急包扎” 基础技能，由教练现场演示、指导实操，提升户外生存能力；

游玩时长 4.5 小时，节奏适配户外体验，预留拍照、探索时间，全程由教练与导游双重保障安全。

• 户外晚餐：19:30-20:30 峡谷户外餐厅（费用含），提供高热量户外餐（烤羊肉、杂粮饭、炖菜、热汤），搭配运动饮料、啤酒，补充徒步消耗，席间分享户外经验、预告次日山地穿越亮点。

• 住宿安排：洛阳市区户外友好型酒店（含双早，已含），房间配备烘干设备、充电插座、户外装备存放架，公共区域设补给区（提供热水、能量零食）；酒店毗邻户外装备店，可补充耗材、维修装备，24 小时热水淋浴，缓解徒步疲劳。

• 衔接服务：出发前联系河南导游莹莹 报备户外经验（新手 / 进阶）、身体状况、装备情况（如是否自带登山鞋、帐篷），导游提前调整路线难度、协调装备租赁（如需）。

第二天：洛阳→老君山→山地穿越探险之旅

• 交通出行：07:30 从户外酒店出发，乘坐户外定制大巴前往老君山（车程约 2.5 小时，费用已含），途中由教练讲解老君山山地地形、气候特点，开展 “户外知识问答”（如 “山地徒步如何防迷路？”“遇雷雨天气怎么办？”），答对赠送户外小礼品（速干头巾、防水袋），车程轻松互动。

• 山地穿越：老君山（门票 + 中灵索道单程已含，徒步路线避开常规景区）

• • 09:30-17:00 “峰林山地穿越”

1. 1. 1. 轻装登山：乘坐索道上山后，开始 8 公里山地徒步，路线涵盖十里画屏悬空栈道、小众山脊线，教练带领穿越松树林、花岗岩峰林，欣赏云海、峰林全景，途中设置 3 个补给站（提供热水、能量棒、水果）；

1. 1. 2. 自然探索：识别山间野生植物（如杜鹃、山松、中草药）、观察野生动物踪迹（如松鼠、鸟类），导游讲解老君山地质成因、生态环境，感受自然野趣；

1. 1. 3. 户外挑战：体验 “岩壁轻攀”（安全防护齐全，费用含），在教练指导下攀爬低难度岩壁，感受攀岩乐趣，锻炼核心力量；

每 1.5 小时设置休息点，开展拉伸运动，避免肌肉酸痛；

• • 12:30：在山顶户外补给点享用午餐（费用含），提供便携户外餐（自热米饭、面包、火腿、水果），快速补充能量，不耽误行程进度。

• 露营体验：17:30 抵达老君山山顶露营地（费用含），在教练指导下搭建帐篷、布置营地，学习露营技巧（帐篷防风固定、防潮布置）；晚间开展 “星空露营派对”，烧烤、户外电影、星空观测（提供天文望远镜），分享徒步感悟，感受山野静谧。

• 餐饮安排：早餐（酒店含，高蛋白自助早餐，含鸡蛋、牛奶、面包、坚果）、晚餐（含在行程内，露营烧烤 + 热汤，搭配啤酒、饮料），全程提供饮用水、能量补给。

第三天：老君山→嵩山→岩壁探索 + 野径徒步之旅

• 交通衔接：07:30 从露营地出发，收拾营地（遵循 “无痕山林” 原则，带走所有垃圾），乘坐户外定制大巴前往嵩山（车程约 3 小时，费用已含），途中发放早餐包（三明治、水果、热饮），教练讲解嵩山岩壁特点、徒步路线规划，预告岩壁探索项目亮点。

• 岩壁探险：嵩山（门票已含，小众野径路线）

• • 10:30-17:30“岩壁探索 + 野径徒步”

1. 1. 1. 岩壁技能：学习 “岩壁绳索下降” 基础技能（安全防护齐全，费用含），由教练指导穿戴装备、掌握下降技巧，在低难度岩壁开展实操体验，感受户外探险的刺激；

1. 1. 2. 野径徒步：沿嵩山小众野径徒步 6 公里，穿越山林、山脊，途经古寺庙遗址、奇石景观，避开常规游客，独享自然秘境，途中设置 2 个补给站（提供饮用水、能量零食、急救药品）；

1. 1. 3. 自然观察：观察嵩山特有植物（如嵩山松、太行花）、岩石地貌（花岗岩、片麻岩），导游讲解地质演化历史，提升自然认知；

• • 12:30：在山间户外补给点享用午餐（费用含），提供便携户外餐（自热火锅、面包、水果、运动饮料），快速补充能量。

• 返程住宿：17:30 前往郑州市区户外友好型酒店（车程约 1.5 小时，费用已含），酒店提供热水淋浴、烘干设备、按摩放松区，缓解徒步疲劳；晚餐在酒店户外主题餐厅享用（费用含），菜品为高热量美食（炖排骨、炒肉、杂粮饭），搭配啤酒、热汤，补充体力。

• 专属服务：全程由河南导游莹莹：166-3796-5011 与专业户外教练共同服务，导游负责行程衔接、后勤保障、氛围调动，教练专注路线规划、技能指导、安全把控；全程配备专业户外装备（登山杖、护膝、头盔、绳索、急救箱）、能量补给物资；提供户外摄影跟拍（全程记录探险瞬间，赠送高清照片合集）；可根据户外经验调整路线难度（新手减程、进阶加程），增加户外项目（如野外生火、露营烹饪），打造专属探险之旅。

第四天：郑州→黄河湿地徒步 + 户外总结→返程

• 交通服务：郑州新郑机场 / 郑州东站免费送站（费用已含），送站时间根据返程大交通灵活调整，预留充足休整时间。

• 湿地探险 + 总结：

• • 09:00-12:00 黄河湿地轻徒步（免费开放，小众路线），徒步 5 公里，穿越湿地栈道、芦苇荡，观察湿地鸟类（如白鹭、野鸭）、水生植物，导游讲解黄河湿地生态保护、地理环境，感受黄河畔自然野趣；

• • 12:00-13:30 户外总结午餐（费用含），在湿地周边户外餐厅享用，菜品为黄河特色美食（黄河鲤鱼、农家菜、杂粮饭），席间回顾 4 天探险历程，分享收获与感悟，颁发 “户外探险达人” 纪念奖牌；

• • 14:00：统一前往机场 / 高铁站，结束刺激有趣的户外探险之旅。

• 餐饮安排：早餐（酒店含），午餐（含在行程内，黄河特色餐），全程提供饮用水、能量补给。

三、费用包含与不含明细

包含项目：

1. 交通：全程户外定制空调旅游大巴（含洛阳 24 小时接站、郑州送站，景区间往返交通，配备登山杖、急救包、补给物资）

2. 住宿：3 晚住宿（2 晚户外友好型酒店 + 1 晚老君山山顶露营地，均含双早 / 露营早餐，露营含帐篷、睡袋、防潮垫）

3. 门票：龙潭大峡谷、老君山、嵩山门票及老君山中灵索道单程费用

4. 户外体验：

• • 徒步路线：峡谷轻徒步、老君山山地穿越、嵩山野径徒步、黄河湿地徒步

• • 技能体验：野外水源净化、应急包扎、岩壁轻攀、绳索下降、露营搭建

• • 装备提供：登山杖、护膝、头盔、绳索、帐篷、睡袋、防潮垫、对讲机

5. 餐饮：3 份早餐 + 4 份正餐（均为户外高能量餐标，含露营烧烤、黄河特色餐）

6. 导游：全程专业户外导游服务（河南导游莹莹带队）、专业户外教练全程指导、旅游意外险（保额 100 万 / 人）、正规旅游合同签订

7. 增值服务：户外能量补给（能量棒、坚果、运动饮料）、户外摄影跟拍、纪念奖牌、急救包、户外小礼品

不含项目：

1. 往返大交通（出发地至洛阳 / 郑州的飞机、高铁票，导游可协助预订）

2. 行程中注明自理的个人消费（如户外装备购买、私人购物、酒水升级）

3. 户外装备租赁费用（如需额外租赁专业装备，如登山鞋、冲锋衣，可提前告知导游协调）

4. 个人购物、娱乐及未提及的私人消费（如露营额外零食购买）

四、预订指南与户外出行贴士

1. 预订方式：提前 10-15 天联系河南导游莹莹：166-3796-5011，提供出行人数、户外经验、身体状况、返程大交通信息，支付 800 元 / 人的定金锁定名额，尾款签订正式合同后支付（支持微信、支付宝转账）。

2. 出行准备：

• • 衣物：携带速干衣裤、冲锋衣、保暖外套（老君山山顶温差大）、防滑登山鞋、户外袜子（2-3 双），做好防晒、防风、防雨措施；

• • 用品：带好双肩背包、水壶（1-2 升）、防晒霜、遮阳帽、墨镜、手套（岩壁体验用）、充电宝、纸巾、湿巾；带好常用药品（如感冒药、肠胃药、创可贴、云南白药），提前告知导游；

• • 其他：提前锻炼体能，适应中等强度徒步；遵循 “无痕山林” 原则，不破坏自然环境、不遗留垃圾；听从导游与教练安排，不擅自离队、不进入未开发区域，保障探险安全。

3. 优惠政策：5 人及以上结伴出行享 9 折优惠，10 人及以上团队赠送 1 人免费户外装备升级（专业登山鞋 + 冲锋衣）；提前 20 天预订享 8.5 折优惠，户外俱乐部组团出行享专属团购价，预订时告知导游；

4. 安全保障：全程由专业户外教练带队，所有路线均经过安全评估；配备专业急救包、应急药品，与沿途救援点建立联动机制；全程购买高额旅游意外险与户外专项保险，双重保障出行安全；每日徒步前开展安全讲解，途中实时监测身体状态，确保探险之旅安全、尽兴。