老家河南 5 天 4 晚中老年康养休闲游：行程 + 价格
想让父母或长辈轻松游河南，享受康养与慢游时光？这份 “老家河南 5 天 4 晚中老年康养休闲游”，全程慢节奏、高适配，可咨询河南导游莹莹：166-3796-5011，获取长辈专属方案。
一、5 天康养行程：慢赏河南 + 舒适体验
⛳ 第一天：抵达郑州・康养启航
根据中老年团队（60-75 岁，可 10-20 人结伴）抵达郑州的时间，专属康养管家提前等候，提供接机 / 接站服务（全程搀扶、协助搬运行李，可预约轮椅租借），乘坐康养专车（车内备吸氧设备、急救包、靠垫与温热水壶）送至郑州中老年康养酒店（房间设适老扶手、防滑地板、低床高度，配备助眠枕、放大镜与大字版遥控器）。办理入住后，管家当面签订正规旅游合同，发放 “康养服务手册”（含每日行程安排、适老注意事项与紧急联系人信息）。晚间可自由前往二七广场慢步赏夜景（管家可安排陪同），或在酒店餐厅享用 “适老欢迎餐”（软烂易消化，如小米粥、清蒸鱼块、煮软蔬菜，少盐少油）。
🏩 住宿：郑州中老年康养酒店（含次日营养早餐）
🍲 餐饮：含晚餐（适老欢迎餐），早午餐不含（可预约酒店送餐到房）
⛳ 第二天：郑州→少林寺（康养版）→白马寺
早餐后（酒店提供适老早餐：杂粮粥、蒸蛋羹、软馒头，可按需加热，提供无糖选项），乘坐康养专车前往少林寺（车程 1.5 小时，途中每 40 分钟安排一次停车休息）：避开陡峭路线，沿平缓步道参观常住院，沿途设休息座椅与饮水点，安排专人陪同行动不便的长辈；观看精简版少林功夫表演（音量适中，预留前排软座椅），表演后可与武僧简单交流，了解 “禅修养生” 基础方法。午餐享用 “少林康养素斋”（如豆腐羹、蔬菜面、素斋包子，食材煮软，适配假牙咀嚼需求），用餐时提供助餐服务。
午后前往白马寺（车程 1 小时），导游用慢语速、通俗语言讲解白马寺历史与佛教文化，重点介绍 “三国佛教建筑特色”；参观印度殿、缅甸殿时，安排电瓶车代步（减少步行），殿内提供祈福丝带（可协助书写心愿）。傍晚返回酒店，可预约酒店 “基础理疗服务”（如足底按摩、肩颈放松，由专业技师操作，适配中老年身体状况）。
🍲 餐饮：含早餐、中餐（少林康养素斋）
🏩 住宿：郑州中老年康养酒店（提供睡前泡脚包，可预约叫醒服务）
⛳ 第三天：当地文化中心（康养专场）→老君山（慢游版）
早餐后，前往当地文化中心康养专场：设置无障碍通道，通过 “文物模型触摸”“慢节奏讲解” 与 “历史故事短片”（字号放大、语速放缓），帮助长辈了解河南地域文化，避免复杂知识灌输。随后乘车前往老君山（车程 2 小时，车内备晕车药与靠枕）：优先乘坐索道上山（免徒步登山，索道内有专人照看），沿 “康养轻徒步路线”（全程 800 米，路面平缓，铺设防滑垫）慢步至云海观景台，配备防风保暖毯与热饮；长辈可在观景台赏云海、拍照片，管家协助记录美好瞬间。午餐享用 “老君山养生餐”（如山药炖鸡汤、蒸南瓜、软米饭，滋补养生，适配中老年肠胃），用餐环境安静舒适。
午后返回酒店午休 2 小时，傍晚开展 “康养小课堂”：邀请本地中医讲解 “日常养生知识”（如节气饮食、穴位按摩），现场教学 “简单肩颈按摩手法”，长辈可互动提问，获取个性化养生建议。
🍲 餐饮：含早餐、中餐（老君山养生餐）
🏩 住宿：郑州中老年康养酒店（提供血压监测服务，可预约夜间巡房）
⛳ 第四天：当地生活馆（康养伴手礼）→龙门石窟→返程准备
早餐后，前往当地生活馆康养专区：长辈可选购河南康养伴手礼（如焦作铁棍山药粉、老君山养生茶、无糖阿胶糕，均附食用说明与保质期），管家协助挑选、打包。随后乘车前往龙门石窟（车程 1.5 小时），乘坐景区电瓶车直达核心区域，导游用 “故事化讲解” 介绍卢舍那大佛（如 “大佛建造历程”“千年保存故事”），参观过程中每 30 分钟安排一次休息，提供热水与急救包；在安全区域安排 “石窟合影”，避免拥挤路段。午餐享用 “洛阳康养水席简版”（如连汤肉片（煮软去辣）、八宝饭（低糖）、豆腐汤，分量适中，避免浪费）。
午后返回郑州，管家协助整理行李，确认次日返程细节（如送机 / 送站时间、特殊旅客通道预约）。晚间举办 “康养游分享会”，长辈可交流游玩感受，管家发放 “河南康养游纪念册”（含行程照片、养生小贴士），赠送河南特色小礼品（如汴绣小挂件、牡丹酥（无糖版））。
🍲 餐饮：含早餐、中餐（洛阳康养水席简版）
🏩 住宿：郑州中老年康养酒店（含次日早餐，可延迟退房至 12:00）
⛳ 第五天：健康监测 + 送机 / 送站
早餐后，酒店提供基础健康监测服务（如测量血压、心率，记录数据供长辈参考）。根据返程航班 / 车次时间，管家提前 2-3 小时安排康养专车送机 / 送站，全程协助办理行李托运、安检手续，优先使用中老年绿色通道；若行动不便，可协助预约机场 / 车站轮椅服务。返程前，管家再次确认行程资料（如机票 / 车票、纪念册）是否齐全，确保长辈顺利返程。全程可随时联系河南导游莹莹：166-3796-5011，获取后续咨询服务。
🍲 餐饮：含早餐（适老营养早餐）
二、价格明细：康养舒适・透明消费
本次 “老家河南 5 天 4 晚中老年康养休闲游” 基础价格为4280 元 / 人（15 人及以上团队享 8 折，20 人及以上享 7.5 折，行动不便长辈可安排 1 名陪同人员享半价），费用包含：
费用不含：个人私人消费（如额外理疗项目、购物）、往返郑州大交通（可联系河南导游莹莹：166-3796-5011协助代订中老年下铺车票、机场轮椅服务）。
三、选择我们的 3 大康养优势
若需调整行程（如增加温泉康养、延长住宿），可随时联系河南导游莹莹：166-3796-5011，为长辈定制更贴合需求的康养之旅！
