河南 4 天 3 晚游：银发亲子（祖辈带孙辈）研学指南

河南 4 天 3 晚游：银发亲子（祖辈带孙辈）研学指南

想让祖辈带着 3-6 岁孙辈玩转河南，既满足孙辈的好奇心，又让祖辈轻松参与、享受天伦之乐？这份 4 天 3 晚实用攻略专为银发亲子家庭设计 —— 以 “祖孙协作 + 传统传承” 为核心，配套 “祖孙共创研学手册”（大字体、多互动贴纸、传统游戏指南），结合四季特色设计舒缓任务，选适老又亲子友好的平价住宿、兼顾老小口味的餐饮，让祖辈带娃不劳累，孙辈在祖孙互动中收获认知与传统启蒙。有银发亲子专属行程调整需求，可随时联系河南导游莹莹：166-3796-5011，帮银发家庭规划省心、温馨的研学之旅。

第一天：抵达郑州，银发亲子初体验 + 四季适配

无论乘高铁还是飞机到郑州，专属管家都会提供 “银发亲子 + 季节” 双适配接站服务 —— 车内备好儿童安全座椅、祖辈靠枕（免费提供），“祖孙共创研学手册”（含大字体任务说明、祖孙互动贴纸、传统童谣卡片），配套专属工具包（软质放大镜、可水洗彩笔、防走失手环、祖辈便携拐杖放置位）；按季节补充物资（春季防花粉婴儿口罩 + 祖辈护膝、夏季儿童便携风扇 + 祖辈凉帽、秋季卡通薄外套 + 祖辈保暖袜、冬季儿童暖手宝 + 祖辈暖脚宝）。车辆选 5 座经济轿车（空间宽敞，方便放婴儿车与拐杖），应急医药包含儿童退烧药、退热贴、祖辈降压药分装盒、速效救心丸（备用）等老小必备品。办理入住时，签订正规旅游合同，赠送 “郑州银发亲子地图”，标注无障碍通道、适老卫生间、免费母婴室、休息长椅位置。晚上时间自由，开启 “研学第一课：祖孙趣味初识”，按季节展开：

• 春季：16:00-17:30 逛二七广场（选平坦区域，避开人流），完成 “二七塔祖孙贴贴乐” 任务 —— 祖辈拿出手册中的卡通二七塔图片，教孙辈辨认 “塔尖”“窗户”，一起贴对应贴纸，边贴边讲 “以前爷爷 / 奶奶见过的塔”；之后去德华路小吃街（选有座位的摊位），完成 “春日食材祖孙认”—— 祖辈教孙辈轻摸荠菜（软乎乎）、春芽（毛茸茸），回忆 “以前春天挖野菜的故事”，孙辈用彩笔在手册上画 “绿色小树叶”；共享 8 元一碗的软烂荠菜豆腐脑（孙辈不加盐，祖辈可加少许酱油）、10 元一份的迷你春卷（切小段），祖辈用儿童餐具喂孙辈，边吃边说 “这是爷爷 / 奶奶小时候常吃的春天蔬菜”，人均 10-15 元。

• 夏季：18:30 后逛二七广场（凉爽不晒，有休息长椅），完成 “光影祖孙玩”—— 祖辈用手机手电筒投射二七塔轮廓，教孙辈 “抓影子”，边玩边唱传统童谣（如《月光光》）；小吃街完成 “清凉小吃祖孙尝”—— 买 5 元一份的常温炒酸奶（孙辈吃）、8 元一碗的杏仁茶（祖辈可加糖），祖辈陪孙辈慢慢吃，观察孙辈口味，人均 10 元左右，安全解暑。

• 秋季：15:30-17:00 逛二七广场（阳光温和，有遮阳处），完成 “树叶祖孙贴画”—— 祖辈带孙辈捡广场周边的落叶，教孙辈 “这片是枫叶，像小手掌”，一起贴在手册 “小篮子” 图案上，边贴边讲 “秋天捡树叶做书签的往事”；小吃街完成 “甜香零食祖孙闻”—— 买 10 元一份的糖炒栗子（祖辈剥壳喂孙辈小块）、8 元一碗的热豆腐脑（孙辈加少量糖，祖辈加酱油），孙辈闻栗子香味，边吃边听祖辈讲 “以前秋天吃糖炒栗子的故事”，暖身又温馨。

• 冬季：14:30-16:00 逛二七广场（避开低温，选向阳休息区），完成 “暖手祖孙互动”—— 祖辈教孙辈 “搓手取暖”，一起用儿童暖手宝暖手（孙辈用 40℃以下，祖辈用 50℃以下），边暖边说 “冬天要保护好小手，爷爷 / 奶奶小时候靠搓手过冬”；小吃街完成 “热乎美食祖孙尝”—— 买 10 元一碗的微辣胡辣汤（孙辈过滤食材只喝汤，祖辈正常喝）、8 元一份的迷你炸糖糕（掰小块），祖辈用温水喂孙辈，避免上火，人均 12-15 元，抵御寒冷。

若时间充裕，去免费的郑州商都遗址公园（选平坦、有休息椅的区域），完成 “自然祖孙探”：春季祖辈教孙辈认野花（红色、黄色），讲 “以前在田野里认花的故事”；夏季祖辈陪孙辈看蚂蚁搬家（用软质放大镜），说 “蚂蚁搬东西是要准备粮食哦”；秋季祖辈带孙辈捡松果，玩 “堆高高” 游戏，回忆 “以前捡松果烧火的事”；冬季祖辈陪孙辈看光秃秃的树枝，说 “树叶冬天睡大觉，春天就醒啦”，全程节奏舒缓，祖辈累了就坐长椅休息，不强迫长时间停留。

住：郑州银发亲子友好酒店（选 1 楼或低楼层电梯房，房间有防滑垫、祖辈扶手（可免费申请）、儿童围栏；公共区域有适老卫生间、母婴室、休息区，提供祖辈轮椅租借）

研学提示：提前告知祖辈健康状况、孙辈饮食习惯，酒店可协助准备祖辈软床垫、孙辈儿童餐椅；周边平价超市买孙辈零食（小饼干、果泥）、祖辈常用药分装盒，比景区便宜一半，方便随时取用。

第二天：禅武少林 + 古城漫游，银发文化研学 + 四季适配

清晨在酒店吃 “银发亲子专属早餐”—— 酒店含免费早餐，提供软烂食物（小米粥、蒸蛋羹、馒头片），分 “老小款”：孙辈款（春季加切碎焯水荠菜、夏季加凉拌黄瓜丁、秋季加蒸红薯泥、冬季加红枣小米粥），祖辈款（春季加咸蛋、夏季加凉拌海带丝、秋季加炒萝卜丁、冬季加酱菜）；不够吃可在周边早餐店买 8 元一份的蔬菜鸡蛋羹（孙辈不加盐，祖辈加少许盐），祖辈喂孙辈，确保营养易消化。第一站去少林寺，开启 “研学第二课：禅武祖孙互动”，按季节展开：

• 春季：提前买银发亲子团体票（祖辈凭身份证享优惠，省 20%），坐景区电瓶车（20 元 / 人，祖辈优先选前排座位），下车后选平坦休息区，完成 “佛教符号祖孙认”—— 祖辈指认天王殿的 “大狮子” 雕像，教孙辈 “这是保护我们的狮子”，一起挥手打招呼；避开人多大殿，在室外阴凉处看武僧表演（选 10 分钟短节目，祖辈坐观众席休息），祖辈教孙辈模仿 “伸胳膊”“踢腿” 动作，回忆 “以前看武术表演的经历”；中午去农家平价餐馆（选通风好、有靠背椅的座位），点 18 元的清蒸鸡肉（撕成细丝，孙辈吃原味，祖辈可蘸酱油）、12 元的焯水西兰花（切小段）、10 元的小米粥（孙辈不加糖，祖辈可加糖），祖辈用儿童碗给孙辈分餐，确保食物无骨无刺，全家 50 元左右吃饱，适合老小肠胃。

• 夏季：坐电瓶车避开 11:00-14:00 高温，在室内休息区完成 “小和尚祖孙贴贴纸”—— 祖辈拿出手册中的卡通小和尚图片，教孙辈贴 “黄色僧袍” 贴纸，边贴边讲 “以前听说的少林寺故事”；中午吃 18 元的凉拌鸡肉丝（孙辈无辣，祖辈可加少许辣椒油）、12 元的拍黄瓜（孙辈无蒜，祖辈可加蒜）、10 元的绿豆粥（孙辈常温，祖辈可加冰），祖辈陪孙辈慢慢吃，避免高温影响食欲。

• 秋季：坐电瓶车到塔林周边（人少开阔，有休息椅），完成 “石头祖孙捡”—— 祖辈教孙辈捡光滑的小石头，放在手册 “小口袋” 图案里，边捡边说 “以前爷爷 / 奶奶捡石头玩游戏”；中午吃 18 元的鸡肉炖土豆（土豆炖烂，孙辈吃小块，祖辈正常吃）、12 元的炒萝卜丁（软烂，孙辈不加盐，祖辈可加酱油）、10 元的玉米糁粥，祖辈喂孙辈，补充能量。

• 冬季：坐电瓶车到向阳休息区，完成 “暖身祖孙舞”—— 祖辈教孙辈跳简单的 “拍手舞”，活动身体，边跳边唱传统暖身童谣；中午吃 20 元的鸡肉炖白菜（白菜炖烂，孙辈吃小块，祖辈正常吃）、15 元的蒸南瓜（孙辈加少量糖，祖辈不加）、10 元的热小米粥，祖辈用温热食物喂孙辈，避免肠胃受凉。

下午去白马寺（选开阔、有休息椅的区域），完成 “文化祖孙聊”：春季祖辈带孙辈看白马雕塑，讲 “白马驮东西的故事”；夏季祖辈陪孙辈在树荫下看鸽子，喂少量面包屑，说 “鸽子是和平的象征”；秋季祖辈带孙辈看佛殿门口的灯笼，教孙辈认 “红色”，回忆 “以前过年挂灯笼的事”；冬季祖辈陪孙辈在暖亭里看卡通佛教故事图片（用手机播放），讲 “以前听的佛教小故事”，全程不超过 1 小时，祖辈累了就坐椅休息。傍晚逛洛邑古城（免费，选人少时段，有休息区），想穿汉服选孙辈款（50 元 / 套，宽松不勒）、祖辈款（60 元 / 套，宽松舒适），拍 5 分钟合影即可，不长时间穿戴；逛古城时买 10 元 3 串的烤面筋（撕成小块，孙辈常温吃，祖辈可加辣），祖辈用湿巾帮孙辈擦手后喂，保持卫生。

餐：含早餐（酒店免费）、中餐（农家平价餐，人均 15-20 元）

住：嵩县 / 伊川银发亲子民宿（选 1 楼房间，有小院子可活动，提供祖辈扶手、孙辈婴儿床；周边有药店，方便购买老小药品）

省钱提示：祖辈凭身份证买景区优惠票，比普通票省 30%；儿童汉服选古城外平价店，比景区便宜 40%；提前用保温杯装温水（孙辈喝）、茶水（祖辈喝），省景区购水费用。

第三天：登老君山，银发自然研学 + 四季适配

清晨在民宿吃 “银发亲子家常早餐”—— 民宿含免费早餐，分 “老小款”：孙辈款（春季野菜粥 + 切碎蔬菜包、夏季绿豆粥 + 凉拌小菜、秋季红枣粥 + 蒸红薯泥、冬季红薯粥 + 热包子），祖辈款（春季野菜粥 + 咸蛋、夏季绿豆粥 + 酱菜、秋季红枣粥 + 炒花生、冬季红薯粥 + 咸菜）；不够吃可点 5 元一份的鸡蛋羹（孙辈不加盐，祖辈加少许盐），祖辈喂孙辈，确保易消化。上午先去当地免费文化站（选 1 楼，无台阶，有休息椅），开启 “自然祖孙预热”：春季祖辈带孙辈看春花卡通图片，教孙辈认颜色，讲 “以前春天采花的故事”；夏季祖辈陪孙辈看昆虫标本模型，说 “小虫子会飞，以前爷爷 / 奶奶抓过”；秋季祖辈带孙辈看落叶图片，玩 “找不同”，回忆 “以前扫落叶的事”；冬季祖辈陪孙辈看耐寒植物图片，说 “小草不怕冷，像爷爷 / 奶奶一样坚强”，用 5-10 分钟互动，祖辈累了就休息。之后去老君山，开启 “研学第三课：自然祖孙探索”，按季节展开：

• 春季：买 “门票 + 中灵索道 + 峰林索道” 银发亲子联票（祖辈优惠，省 45%），索道上山（避免爬山累，祖辈优先上索道），在山顶平坦观景台（有休息椅），完成 “野花祖孙看”—— 祖辈教孙辈认 “紫色”“白色” 野花，说 “以前在山上采野花的故事”，引导孙辈闻花香（不凑近），边看边说 “小花在向我们笑”；中午在山上平价餐厅（选有靠背椅的座位），点 20 元的野菜包子（孙辈去皮撕小块，祖辈正常吃）、15 元的野菜粥（孙辈过滤杂质，祖辈正常喝），祖辈给孙辈分餐，全家 40-50 元解决午餐；下午去追梦谷（选浅水区，有休息区），祖辈陪孙辈玩溪水（孙辈穿防滑袜，祖辈在岸边坐椅休息），教孙辈用小网捞小鱼（捞起后立即放生），边玩边说 “小鱼在水里游得快，以前爷爷 / 奶奶在河边钓鱼”，避免孙辈长时间玩水受凉，祖辈累了就随时休息。

• 夏季：全程索道避暑，在山顶阴凉休息区，完成 “云朵祖孙猜”—— 祖辈教孙辈看云海，说 “云朵像棉花糖，以前爷爷 / 奶奶看云猜天气”，玩 “指云朵” 游戏；中午吃 20 元的野菜包子（孙辈常温吃，祖辈正常吃）、15 元的冰镇绿豆粥（孙辈提前放常温，祖辈可加冰），祖辈陪孙辈慢慢吃；下午去追梦谷，祖辈陪孙辈看溪流边的青蛙，说 “青蛙会呱呱叫，以前爷爷 / 奶奶听青蛙叫睡觉”，避免孙辈接触溪水，防止蚊虫叮咬，祖辈累了就坐椅休息。

• 秋季：索道上山后，在山顶向阳休息区，完成 “落叶祖孙玩”—— 祖辈带孙辈捡 3 片不同形状的落叶，教孙辈 “比大小”，边玩边说 “这片叶子最大，以前爷爷 / 奶奶用落叶做书签”；中午吃 20 元的野菜包子（孙辈正常吃，祖辈可蘸酱）、15 元的热鸡肉粥（孙辈不加盐，祖辈可加盐），祖辈喂孙辈；下午去追梦谷，祖辈陪孙辈捡彩色落叶，玩 “撒落叶” 游戏，回忆 “以前扫落叶的事”，避免孙辈跑跳摔倒，祖辈累了就休息。

• 冬季：买冬季优惠银发亲子联票（祖辈优惠 + 季节折扣，省 50%），索道上山后，在山顶暖亭里（有暖气，有休息椅），完成 “冰挂祖孙看”—— 祖辈指认冰挂，教孙辈 “冰挂是透明的，以前爷爷 / 奶奶冬天玩冰”，不让孙辈触摸（防止冻伤）；中午吃 20 元的肉包子（孙辈去皮撕小块，祖辈正常吃）、15 元的热羊肉粥（孙辈过滤杂质，祖辈正常喝），祖辈用温热食物喂孙辈；下午去追梦谷，祖辈陪孙辈看小雪堆（孙辈用小铲子轻轻拨雪，祖辈在暖亭休息），说 “以前爷爷 / 奶奶冬天堆雪人的故事”，避免长时间在户外停留，祖辈冷了就回暖亭。

傍晚下山后，去县城平价餐馆（选安静、有靠背椅的座位），点 25 元的清蒸鱼（孙辈去刺切小块，祖辈正常吃）、12-15 元的炒时蔬（孙辈切碎无辣，祖辈可加辣）、10 元的鸡蛋汤（孙辈不加盐，祖辈可加盐），祖辈给孙辈分餐，人均 15-20 元，确保孙辈晚餐清淡易消化，祖辈吃得顺口，不影响睡眠。

餐：含早餐（民宿免费）、中餐（山上平价餐，人均 15-20 元）

住：栾川 / 伊川银发亲子民宿（选有暖气 / 空调的房间，温度保持在 22-25℃；提供祖辈睡前泡脚桶、孙辈睡前故事书；周边有 24 小时药店，方便应对突发状况）

安全提示：全程给孙辈穿防滑鞋、戴防走失手环（绑定祖辈手机号）；给祖辈穿防滑鞋、戴护膝，携带便携拐杖；夏季给孙辈贴驱蚊贴、给祖辈带凉帽，冬季给孙辈用暖手宝、给祖辈用暖脚宝；若孙辈突发哭闹或祖辈不适，及时找安静区域休息，不强迫继续研学。

第四天：探秘龙门石窟，银发研学总结 + 四季返程

清晨在民宿吃 “银发亲子简单早餐”—— 分 “老小款”：孙辈款（春季野菜粥 + 油条小块、夏季凉粥 + 小菜、秋季热粥 + 蒸红薯泥、冬季红薯粥 + 热油条小块），祖辈款（春季野菜粥 + 油条 + 酱菜、夏季凉粥 + 油条 + 咸菜、秋季热粥 + 油条 + 炒花生、冬季红薯粥 + 油条 + 咸菜）；不够吃可在周边早餐店买 3 元一根的鸡蛋灌饼（孙辈去皮切小块，祖辈正常吃），祖辈用温水喂孙辈，确保营养。上午去当地平价特产店（选空间开阔