河南 3 天 2 晚山水康养休闲游：行程 + 报价
想暂时告别工作压力，躲进山水间慢享时光？这份 “河南 3 天 2 晚山水康养休闲游” 攻略，串联老君山、重渡沟两大自然景区，用徒步赏景、温泉疗愈、星空露营填充行程，没有紧凑的打卡节奏，只有松弛的康养体验，搭配贴心服务，让你在自然中找回身心平衡！
一、行程亮点：3 天松弛康养体验
第一天：郑州接站，奔赴山林秘境
抵达郑州后，专属康养向导已在机场 / 车站等候，手持 “康养礼包”（便携按摩仪、防晒面罩、矿物质水杯），还提前询问了你的饮食偏好（如是否需要素食、忌辣等）。乘坐 7 座舒适商务车（车内备有靠枕、毛毯、舒缓音乐，全程平稳行驶），直奔栾川县老君山脚下的康养民宿。办理入住时，民宿管家会送上 “康养手册”（标注景区适合慢走的路线、周边天然氧吧位置），还能免费借用登山杖、便携折叠凳。傍晚可在民宿周边的 “山林步道散步”，呼吸富含负氧离子的空气，听风吹树叶的沙沙声；也可在民宿的 “观景台静坐”，看夕阳染红远山，提前开启放松模式。
🏩住：老君山脚下康养民宿（含山景大床房 / 双床房，房间配备乳胶床垫、加湿器、助眠香薰，部分房型带私人露台，民宿提供 24 小时热水和康养茶饮）
第二天：老君山徒步赏景 + 温泉疗愈
清晨在民宿吃 “康养早餐”（现熬杂粮粥、蒸山药、凉拌野菜、全麦馒头，搭配蜂蜜水），然后跟着康养向导开启 “老君山轻徒步”。选择 “平缓赏景路线”—— 从山门出发，沿 “追梦谷步道” 前行，沿途经溪流、瀑布、竹林，向导会适时提醒停下休息，讲解 “不同植被的养生功效”（如竹林可缓解疲劳、瀑布周边负氧离子浓度高）；抵达 “老龙窝观景台” 后，可静坐 15 分钟 “山林冥想”，听向导引导调整呼吸，释放压力。中午在 “山间餐厅” 吃 “养生简餐”（清蒸鱼、炒时蔬、豆腐汤，少油少盐，搭配杂粮饭），餐后在餐厅的 “休息区品茶”（当地特产的老君山茶，有助消化）。
下午返回民宿附近的 “温泉度假区”，体验 “山林温泉疗愈”—— 选择 “中药养生池”（如艾草池、当归池，根据体质推荐），泡汤时可搭配 “头部按摩”（度假区免费提供 15 分钟基础按摩）；也可体验 “温泉石板浴”，躺在加热的石板上，促进血液循环，缓解徒步后的肌肉酸痛。傍晚返回民宿，可在民宿的 “书吧” 看书，或在 “庭院里喝茶聊天”，享受慢时光。晚上住同一民宿，民宿会准备 “助眠夜宵”（温牛奶、银耳羹），帮助提升睡眠质量。
🍲餐：含康养早餐、山间养生简餐、民宿晚餐（炖土鸡、炒山菌、清炒时蔬、小米粥，注重营养均衡）
🏩住：老君山脚下康养民宿（续住，民宿提供睡前泡脚桶和养生泡脚包）
第三天：重渡沟竹林休闲 + 星空露营（可选）
早上吃完早餐，乘商务车前往重渡沟景区，这里以 “竹林、瀑布、农家风情” 闻名，是放松休闲的绝佳地。第一站去 “滴翠河景区”，沿 “竹林步道漫步”，看万亩竹林随风摇曳，听溪流潺潺；可在 “竹林茶座” 停留，点一杯 “竹叶茶”，静坐享受静谧时光；也可体验 “竹筏漂流”（平缓型，无需费力划桨，随水流缓慢前行，欣赏两岸风光）。中午在 “重渡沟农家餐厅” 吃 “农家养生餐”（炖柴鸡、炒竹虫、凉拌竹笋、玉米糁粥，食材多为当地自产）。
下午可选择 “休闲活动”—— 或在 “农耕体验区” 体验 “慢生活”（如采摘新鲜蔬菜、推石磨磨豆浆，体验后可带走自己磨的豆浆）；或在 “景区休息区” 做 “简易瑜伽”（向导带领做 15 分钟拉伸动作，缓解久坐疲劳）。若选择 “星空露营”（需提前预约），可在傍晚搭建帐篷（度假区提供帐篷租赁和搭建协助），晚上在 “露营区吃烧烤”（以素菜、海鲜为主，搭配低度养生酒），看星空璀璨，听虫鸣蛙叫；若不露营，下午 5 点左右乘商务车返回郑州，结束康养之旅。
💡 要是想调整徒步强度（如减少徒步时间、增加休息次数），或增加 “中医体质检测”（需提前联系），可以联系河南导游莹莹：166-3796-5011，她会帮你定制专属康养方案。
二、报价明细：3 天 2 晚康养游费用
2 人同行报价 5280-5880 元（根据民宿等级、是否选择露营调整，提前 1 个月预约能减 300 元），单人报名加 2600 元，费用包含这些服务：
对比自己安排：单独订康养民宿、买门票、体验温泉，至少要花 6500 多，还得自己查路线、担心理疗项目选择，这个康养游能省不少钱，还能享受专属康养服务，更贴合放松需求。
三、选择理由：为什么选这款康养游？
想报名，或者想咨询 “多人同行优惠”“中老年专属康养方案”，直接联系河南导游莹莹：166-3796-5011，报 “山水康养休闲游” 还能送 “养生茶礼盒”，数量有限，先联系先得！
