老家河南 5 天 4 晚中老年康养游：行程价格全攻略

老家河南 5 天 4 晚中老年康养游：行程价格全攻略

想带父母或长辈轻松游览河南，既能感受中原文化底蕴，又能享受舒缓康养服务？这份 “老家河南 5 天 4 晚中老年康养游” 攻略，严格遵循经典行程框架，新增健康餐食、慢节奏活动、医疗保障等专属项目，全程提供中老年友好服务，无高强度行程，咨询康养专属细节、预约小团或调整服务，可直接联系河南导游莹莹：166-3796-5011，享 2 人成团专属优惠（前 10 组预约送 “中老年康养大礼包”，含便携按摩仪、养生茶包、防滑拖鞋）。

一、中老年康养游行程：按指定路线，舒缓康养体验

⛳ 第一天：郑州集结・开启舒心旅程

根据中老年群体抵达郑州的航班 / 高铁时间，安排康养专属接站（配备无障碍接送服务，高铁站 / 机场至酒店专车直达，车内备靠枕、毛毯、温水，导游全程协助搬运行李），入住 “郑州中老年友好酒店”（近二七广场，步行 10 分钟可达，房间选低楼层或配备电梯，床垫软硬适中，卫生间设防滑垫、扶手，提供应急呼叫设备）。

办理入住后，导游协助签订正规旅游合同（明确康养服务标准与行程节奏），同步发放 “中老年康养手册”（含每日行程时间安排、注意事项、紧急联系人信息）。自由休整后，晚间推荐前往 “二七广场”—— 慢节奏游览 “二七纪念塔”，登塔可乘坐电梯（免排队优先），俯瞰市区夜景；随后步行至 “德华路小吃街”（选择平坦路线），推荐品尝清淡易消化的河南小吃（如豆腐脑、小米粥、菜馍），导游提前沟通店家少盐少辣，避免长辈肠胃不适。

🏩住：郑州中老年友好酒店（含次日营养早餐，提供软食选项如粥品、蒸蛋、软烂面条，配备假牙清洁用品）

⛳ 第二天：郑州→少林寺→白马寺→洛邑古城・禅意康养日

清晨 8:00 在酒店享用营养早餐后，乘坐 “康养舒适商务车”（1 车≤4 组长辈，座椅宽敞可调节，配备晕车药、血压仪，车程约 1.5 小时，途中每 40 分钟停靠服务区休息）前往 “中国第一名刹 —— 少林寺”（国家 5A 级景区）：

• 少林寺禅意体验：导游带领走平缓路线，参观 “常住院、塔林”，讲解 “少林寺历史” 时语速放缓、声音洪亮；在 “少林寺禅修室” 开展 “1 小时简易禅修”（由僧人指导深呼吸、静坐，缓解疲劳）；观看 “少林武术表演”（预留前排舒适座位，表演时长控制在 30 分钟内，避免长辈久坐）；可选择乘坐景区电瓶车（费用已含）往返核心景点，减少步行距离。

• 康养午餐：中午在 “少林寺素斋馆” 用餐，提供软烂素斋（如素斋豆腐、煮软蔬菜、杂粮粥），分量适中，避免过饱影响下午行程。

午后前往 “白马寺”（车程约 1 小时，途中安排午休时间）：

• 白马寺静心体验：参观 “印度殿、缅甸殿、泰国殿” 时，导游重点介绍建筑特色与佛教文化，避免复杂历史讲解；在 “白马寺祈福亭” 参与 “简易祈福活动”（由导游协助书写祈福语，避免长辈弯腰劳累）；在寺内银杏树下静坐片刻，聆听钟声，放松身心。

傍晚前往 “洛邑古城”（车程约 40 分钟，抵达后优先安排休息）：

• 古城休闲游：选择古城平坦区域游览，欣赏 “文峰塔”“新潭” 夜景，避免走石板路或台阶；可观看 “非遗表演”（如皮影戏，安排舒适座椅），导游协助购买热饮，确保长辈保暖；若长辈体力不足，可在古城休息区等候，导游拍摄美景分享，避免强行游览。

🍲餐：含酒店营养早餐、少林寺康养素斋中餐

🏩住：嵩县 / 伊川中老年康养民宿（选择低层或电梯房，房间配备加湿器、夜灯，提供泡脚桶与艾草包，晚餐可预约清淡农家菜如小米粥、炖菜）

⛳ 第三天：当地文化中心→老君山・仙山康养探索日

清晨 8:30 在民宿享用 “山野康养早餐”（如小米粥、煮鸡蛋、软馒头、炒青菜，避免油腻）后，前往 “当地文化中心”（车程约 30 分钟，车速平稳）：

• 文化中心康养体验：参观 “豫西民俗展厅” 时，选择无障碍路线，导游用通俗语言讲解 “当地民俗故事”，避免长时间站立；可参与 “简易非遗手作”（如拓印，提供坐姿操作位，材料摆放方便拿取），成品由导游协助包装，避免长辈劳累；文化中心内设置多处休息座椅，随时可停下休息。

上午 10:30 左右前往 “老君山”（国家 5A 级景区，天下无双圣境，世界第一仙山，车程约 1 小时，途中停靠服务区）：

• 老君山康养游：全程乘坐 “中灵索道 + 云景索道” 直达山顶（无需徒步，索道内有座椅，避免拥挤）；山顶游览选择 “金顶道观群” 平缓区域，导游带领慢节奏参观，讲解 “老君山道教养生文化” 时控制时长，每 20 分钟安排休息；在观景台拍摄美景时，导游协助搀扶，确保安全；若遇天气寒冷，提供备用围巾、手套（费用已含）。

• 康养午餐：中午在 “老君山半山康养餐厅” 用餐，提供温热软烂的山野餐（如山珍炖鸡汤、煮软野菜、软米饭），避免生冷食物，分量按需分配。

下午游览 “追梦谷”（选择单程平缓路线，步行约 1 小时，途中设多处休息亭），欣赏 “清溪、瀑布” 美景，呼吸山间新鲜空气，开展 “简易太极操”（由导游带领，动作舒缓，活动筋骨）；16:00 左右乘车返回民宿，晚间可在民宿庭院慢步，或在房间休息，导游提供 “睡前养生茶”（如菊花茶、枸杞茶）。

🍲餐：含民宿山野康养早餐、老君山温热山野中餐

🏩住：栾川 / 伊川中老年康养民宿（延续前一晚服务，提供洗衣服务，可协助预约次日叫醒服务）

⛳ 第四天：当地生活馆→龙门石窟・千年石窟康养游

清晨 8:30 在民宿享用早餐后，乘坐康养商务车前往 “当地生活馆”（车程约 40 分钟，车速平缓）：

• 生活馆康养体验：参观 “河南特色农产品区”（如洛阳牡丹饼、老君山山珍）时，导游协助挑选适合长辈的健康食品（如低糖牡丹饼、易咀嚼山珍），提供购物袋，避免长辈手提重物；可参与 “简易食品试吃”（如小米粥、软糕点），确保食物安全易消化；生活馆内设置休息区，随时可停下休息。

上午 10:30 左右前往 “龙门石窟”（国家 5A 级景区，中国石窟最高峰，车程约 1.5 小时，途中安排休息）：

• 龙门石窟康养游：导游带领走 “无障碍游览路线”，重点参观 “卢舍那大佛”（可乘坐电瓶车抵达附近，减少步行），讲解 “大佛历史” 时语速放缓、重点突出；参观 “古阳洞” 时，避免走陡峭台阶，在平缓区域介绍 “龙门二十品” 文化；乘坐 “龙门石窟伊河游船”（选择平稳游船，安排靠窗座位），从水上欣赏石窟全景，避免颠簸。

• 康养午餐：中午在 “龙门石窟康养主题餐厅” 用餐，提供洛阳特色软食（如软烂洛阳水席、蒸菜、小米粥），少盐少辣，适合长辈肠胃。

餐后返回洛阳康养酒店休整，下午可在酒店内休息，或在导游陪同下慢步 “洛阳隋唐城遗址植物园”（距离酒店较近，环境优美，适合散步），欣赏绿植，放松身心；晚间推荐品尝 “洛阳养生汤品”（如牛肉汤、豆腐汤，提前沟通店家少盐），补充营养。

🍲餐：含民宿早餐、龙门石窟康养特色中餐

🏩住：洛阳市区中老年友好酒店（近龙门石窟，交通便利，房间含康养设施，含次日早餐）

⛳ 第五天：愉快返程

清晨在酒店享用营养早餐后，根据长辈返程时间，安排 “中老年专属送站”（提前预留充足时间，避免赶路，车内备温水、靠枕，导游协助办理登机 / 乘车手续），结束舒适康养的老家河南 5 天 4 晚中老年游。

二、中老年康养游套餐价格：透明合理，康养专属服务

1. 基础康养套餐（按 1 人核算，65 岁以上长辈享门票半价优惠）

• 住宿费用：4 晚中老年住宿（郑州友好酒店 + 嵩县 / 伊川康养民宿 + 洛阳友好酒店，均含无障碍设施与康养服务，升级 “郑州四星中老年酒店” 需补差价 350 元 / 晚，升级 “老君山观景康养民宿” 需补差价 450 元 / 晚，详情咨询河南导游莹莹：166-3796-5011），人均 1400-1600 元；

• 交通费用：全程康养舒适商务车（含郑州接站 / 送站、各景点往返，配备养生物资与安全设备），人均 1100-1300 元；

• 门票及体验费用：少林寺门票（含景区电瓶车、禅修体验）+ 白马寺门票 + 洛邑古城休闲体验 + 老君山门票（含双索道）+ 龙门石窟门票（含游船、电瓶车）+ 当地文化中心非遗手作费 + 专属导游服务费，合计 1500-1700 元；

• 餐饮费用：含 4 早餐 + 4 中餐（均为中老年康养餐，软烂易消化、少盐少辣，不含自由活动期间晚餐，可由导游推荐健康餐厅），人均 900-1000 元；

• 服务费用：专属康养导游全程服务（含长辈照料、节奏调整）+24 小时应急服务（配备医护包、联系医院）+ 旅游意外险（保额 60 万，含突发疾病保障）+ 中老年康养手册 + 康养大礼包（前 10 组赠送），人均 500-550 元。

2. 套餐总预算（1 人总计）

基础康养套餐 1 人总计：1400-1600+1100-1300+1500-1700+900-1000+500-550=5400-6150 元（无强制购物、无隐性消费，康养专属服务与物资均含在内，无需额外付费）。

3. 可选康养增值项目（按人核算）

• 健康保障服务：全程医护陪同（含每日血压测量、健康咨询，应对突发疾病，600 元 / 人）、专业养生课（如中医推拿教学、食疗知识讲解，300 元 / 人），合计 900 元；

• 餐饮升级体验：洛阳水席 “中老年养生版”（含 6 道软烂养生菜品，搭配营养师讲解，400 元 / 人）；

• 住宿升级体验：郑州升级 “五星级中老年酒店”（含每日养生早餐、康复理疗服务，补差价 600 元 / 晚）、老君山升级 “山顶养生民宿”（含温泉体验、养生晚餐，补差价 800 元 / 晚）。

三、选择这份康养游的 3 大核心优势

1. 行程舒适适配长辈：全程慢节奏、少步行，优先选择无障碍路线与交通工具，住宿餐饮贴合长辈需求（软食、防滑设施），避免长辈劳累；

2. 康养服务全面：配备医护包、应急服务与康养导游，新增禅修、太极操、养生茶等项目，兼顾文化体验与健康养护；

3. 安全贴心有保障：导游熟悉中老年照料技巧，可灵活调整行程（如增加休息时间），提供养生物资与健康建议，有任何需求可随时联系河南导游莹莹：166-3796-5011协调解决，让子女放心。

无论你是想带父母轻松游河南，还是想让长辈独自参与康养团，这份 “老家河南 5 天 4 晚中老年康养游” 都能满足需求。现在预约，还可享受 “长辈早鸟优惠”（提前 15 天报名立减 300 元 / 人），赶紧联系河南导游莹莹：166-3796-5011锁定长辈专属名额吧！