河南 5 天 4 晚中老年康养轻奢游：行程 + 价格
想带父母 / 长辈游河南，既想感受文化魅力，又担心行程太累？这份 “河南 5 天 4 晚中老年康养轻奢游” 攻略，专为中老年客群设计，慢节奏行程搭配养生服务，覆盖核心景点与民俗体验，拆解透明价格，无隐藏消费，让长辈轻松享受河南之旅！
一、河南 5 天 4 晚中老年康养轻奢游：每日行程
⛳第一天：郑州集结，康养暖心开启
根据中老年游客抵达郑州的时间，专属康养管家提前在机场 / 车站 “中老年接待区” 等候，举 “河南康养轻奢游” 手牌，协助搬运行李（备折叠轮椅、拐杖存放处，按需使用）。送至郑州康养主题轻奢酒店，入住 “康养舒适房”（房间空间宽敞，床垫软硬适中，配备防滑扶手、夜灯、放大版遥控器，提供中老年专用洗漱套装与防滑拖鞋）。
签订正规旅游合同后，赠送 “康养礼包”（含便携血压仪、热敷贴、河南旅游指南放大版、行程表打印件）。晚上自由活动：推荐逛二七广场（平缓步道，有休息长椅） 、德华路小吃街（优选软糯易消化美食，如杏仁茶、豆沙糕、小米粥） ，管家全程陪同，控制活动时间（1.5 小时内），避免疲劳。
🏩住宿：郑州康养主题轻奢酒店（近商圈，有康养活动室，提供免费足底按摩、中药泡脚服务）
⛳第二天：少林寺 + 白马寺 + 洛邑古城，文化慢游
上午从郑州出发，乘坐 “康养专属大巴”（座位间距宽，备靠枕、毛毯、热水壶，每 40 分钟停靠休息站）前往少林寺（国家 5A 级景区），专属康养导游全程慢节奏讲解，避开陡峭路段，优先走平缓步道；观看少林武术表演时，预留前排舒适座位，表演结束后可与武僧温和互动，了解少林养生功法（如八段锦基础招式）。
中午在少林寺 “康养主题餐厅” 用餐，菜品以 “软烂、低盐、低脂” 为原则，含杂粮饭、清蒸鱼、炖鸡汤、炒时蔬，提供无糖饮品（如菊花茶、柠檬水）。下午参观白马寺，导游讲解佛教文化时语速放缓、声音洪亮，预留充足时间在寺院庭院休息；傍晚游洛邑古城，选择平缓路线游览，推荐体验 “非遗汴绣小体验”（坐姿操作，难度低，成品可带走），古城内备有移动休息椅，管家随时提供热水。
🍲餐饮：含早餐 + 中餐（早餐为酒店自助，有杂粮、鸡蛋、流食等；中餐为少林养生餐）
🏩住宿：嵩县 / 伊川康养轻奢民宿（庭院式布局，有休闲茶座，提供睡前中药泡脚服务、夜间巡房关怀）
⛳第三天：老君山康养慢游 + 民俗体验
上午先参观 “当地文化中心（无障碍通道完善）”，了解河南民俗文化，参与 “温和民俗体验”—— 学习简易剪纸（坐姿操作，工具安全）、品尝非遗养生茶（如枸杞菊花茶、陈皮茶），活动时长控制在 1 小时内，中途安排休息。随后前往老君山（国家 5A 级景区），优先乘坐 “康养专属索道”（索道内有扶手、休息座位，运行平稳），登顶路线选择平缓步道，沿途设多个观景休息台，导游讲解时结合老君山 “道家养生文化”，介绍简单的山林呼吸法（腹式呼吸）。
中午在老君山 “山腰康养餐厅” 用餐，菜品以 “温热、易消化” 为主，如山药炖排骨、豆腐羹、蔬菜粥、软面条，提供专属餐具（手柄加粗）。餐后在餐厅休息区稍作调整（1 小时），下午自由活动（可在休息区品茶、聊天，或在平缓区域散步），避免剧烈运动。
🍲餐饮：含早餐 + 中餐（早餐为民宿定制康养餐，有流食、软食；中餐为老君山养生农家餐）
🏩住宿：栾川 / 伊川康养轻奢民宿（近老君山景区，房间配备加湿器、急救包，提供晨起血压测量服务）
⛳第四天：龙门石窟 + 养生体验 + 返程
上午前往龙门石窟（国家 5A 级景区），乘坐景区内 “康养接驳车” 直达核心区域，避开长距离步行；导游选择平缓游览路线，讲解卢舍那大佛等景点时，结合 “石窟文化与历史养生智慧”，预留充足时间拍照、休息，景区内备有应急医疗点联系方式，管家全程携带急救包（含降压药、晕车药、创可贴等）。
随后参观 “洛阳养生体验馆”，体验 “温和养生项目”—— 如中医经络按摩（肩颈、手部，15 分钟 / 人）、草本香囊制作（选择助眠、理气功效的草药，操作简单），成品可带走。中午在 “洛阳养生餐厅” 用餐，享用 “洛阳水席迷你康养版”（如改良版连汤肉片、软烂牡丹燕菜、小米蒸南瓜），口味清淡，分量适中。
餐后根据中老年游客的返程时间，安排 “康养专属送机 / 送站”（车辆提前通风，备靠枕、毛毯、热水，优先选择直达路线，避免绕路），结束舒适的康养之旅。
🍲餐饮：含早餐 + 中餐（早餐为民宿自助，中餐为洛阳养生水席）
二、河南 5 天 4 晚中老年康养轻奢游：价格与包含项
💰参考价格：2 人（中老年）总费 4200-5200 元
2 人中老年同行总费用约 4200-5200 元，人均 2100-2600 元；3-4 人同行可享团购优惠（人均立减 150-200 元），具体价格随出行日期、酒店房型浮动，节假日需提前咨询，无临时加价。
📋费用包含 10 大项，无隐藏消费：
三、为什么选这份中老年康养轻奢游？
若想调整行程（如增加开封清明上河园慢游、增加养生餐品类），或咨询具体日期价格、团队出行方案，可随时联系河南导游莹莹：166-3796-5011，24 小时在线响应，提前 15 天预订立减 300 元，还能获 “康养专属福利”（免费升级康养观景房、赠中老年养生手册）。
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