河南 4 天 3 晚亲子中医非遗研学游，带娃悟本草

河南 4 天 3 晚亲子中医非遗研学游，带娃悟本草

想带孩子了解中医文化的独特魅力、接触中医非遗技艺，又怕内容晦涩难懂、孩子缺乏兴趣？这份 “老家河南 4 天 3 晚亲子中医非遗研学游攻略”，专为家庭设计 —— 从中药辨识到经络按摩，从正骨体验到药膳制作，让孩子用直观有趣的方式解锁中医非遗，家长也能沉浸式学习实用养生知识，共同感受 “岐黄之术” 的千年智慧。

一、亲子中医非遗行程：趣味识本草，传承养生道

区别于传统中医文化观光，这条路线以 “体验式学习 + 生活化应用” 为核心，每个环节都邀请中医非遗传承人或资深中医师指导，设计亲子协作的中医任务，让孩子在观察、触摸、实践中理解中医原理，家长也能掌握可落地的家庭养生技巧，实现 “研学即实用”。

第 1 天：郑州集结，中医非遗初启蒙

• 亲子接站：抵达郑州后，专属中医导游会手持 “小小中医师” 卡通标识接站，给孩子赠送中医非遗体验包（含迷你药箱、中药标本卡、经络图绘本、中医研学手册）。接送车内饰融入中医元素（如本草图谱贴纸、穴位按摩示意图），后备厢备好河南道地中药小样品（如焦作山药、南阳艾草、灵宝丹参），途中导游用 “中医小问答” 引入行程（如 “猜猜我们感冒时喝的生姜水，为什么能驱寒？”“爷爷奶奶贴的艾草贴，是用什么做的？”），激发孩子对中医非遗的好奇。

• 住宿安排：入住郑州市区中医主题亲子酒店，房间装饰融入传统养生元素（如木质药柜摆件、艾草香薰、经络图挂饰），部分配备 “中医养生角”，摆放简易按摩工具（如按摩球、迷你艾灸仪）、养生茶饮（如菊花茶、枸杞茶），孩子可提前感受中医养生氛围。酒店周边步行 15 分钟可达郑州中医药文化园，傍晚可提前接触中药植物。到店后签订正规合同，明确中医非遗体验项目、安全保障措施（如儿童专用艾灸工具、温和中药配方），让家长放心。

• 晚间中医体验：傍晚前往郑州中医药文化园，在中医师指导下开展 “中医初体验”：① 学习辨识常见中药（如金银花、菊花、山楂、陈皮），孩子用中药标本卡对照实物，通过看颜色、闻气味、摸质地分辨药材，在研学手册上绘制 “我认识的第一种中药”；② 体验 “中药香囊制作”，亲子协作选取艾叶、丁香、藿香等驱蚊养生药材，装入棉布袋缝制香囊，中医师讲解 “不同药材的功效 —— 艾叶驱蚊、丁香理气”；③ 开展 “中医故事分享会”，家长给孩子讲 “神农尝百草”“张仲景治病” 的传说，孩子分享对 “中药” 的印象，完成中医非遗启蒙第一步。

第 2 天：洛阳平乐郭氏正骨研学，解锁 “骨伤康复” 技艺

• 上午・正骨文化溯源：从郑州出发车程 1.5 小时，途中发放 “正骨任务卡”（如认识 1 种正骨工具、听 1 个正骨历史故事、记录 1 个日常护骨小知识）。抵达洛阳平乐郭氏正骨非遗基地后，由正骨非遗传承人带领亲子体验：① 参观平乐郭氏正骨博物馆，通过实物（如传统正骨夹板、药膏模具、历代正骨医案）、图文展示（正骨发展历程），了解平乐郭氏正骨 “手法复位、夹板固定、中药外敷” 的特色，传承人用 “正骨像给骨头‘拼拼图’，不用开刀就能让错位的骨头归位” 的比喻，让孩子理解正骨原理；② 观看正骨手法演示（简化版，针对常见关节不适），传承人展示 “颈椎放松”“手腕复位” 等基础手法，讲解 “日常坐姿不正确会导致骨骼问题”，孩子在研学手册上记录 “正确坐姿要点”。

• 避坑提醒：基地内避免购买 “高价保健器械”“夸大功效的中药膏”，选择由非遗基地授权的文创产品（如护颈枕、正骨手法图解手册），既有实用价值又保证品质；体验正骨手法时，需在传承人指导下进行，避免自行模仿导致不适。

• 下午・正骨与护骨实践：在平乐郭氏正骨研学中心，开展 “小小护骨师” 亲子体验：① 学习 “关节放松按摩”，传承人指导孩子给家长按摩颈椎（用指腹按揉风池穴、大椎穴），家长协助孩子按摩手腕（缓解日常写作业疲劳），讲解 “按摩穴位能促进血液循环，缓解肌肉紧张”；② 体验 “简易夹板固定”，使用模拟手臂模型与医用夹板，亲子协作学习 “骨折后如何正确固定夹板”（松紧度以插入一指为宜），理解 “夹板固定能防止骨头移位，帮助愈合”；③ 制作 “护骨养生茶”，在中医师指导下，用山楂、枸杞、山药片冲泡养生茶，学习 “山楂助消化、山药强脾胃，脾胃好才能养骨骼” 的养生知识，孩子记录茶方并品尝。

• 晚上・正骨养生夜话：傍晚在正骨基地周边的中医民宿，举办 “正骨养生夜话”，邀请正骨非遗传承人参与：① 传承人讲解 “儿童日常护骨要点”（如避免长时间低头看手机、选择合适的书包），家长提问 “孩子坐姿不正怎么办”，获取针对性建议；② 亲子共同学习 “八段锦” 基础动作（如 “两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”），传承人分解动作要领，讲解 “八段锦能拉伸筋骨、增强体质”，孩子跟着练习并记录动作步骤；③ 开展 “任务总结”，孩子分享当天的护骨收获（如 “知道了按摩颈椎能缓解脖子疼”），家长记录孩子的学习成果，加深对正骨文化的认知。

• 餐饮与住宿：含早餐（酒店中医养生早餐，如小米粥、蒸山药、煮鸡蛋）、中餐（正骨基地养生餐，如药膳鸡汤、炒时蔬、杂粮饭）；住洛阳中医主题民宿，民宿提供艾草泡脚服务（儿童用温和版），夜晚可体验泡脚养生，感受 “中药泡脚能促进睡眠” 的功效。

第 3 天：南阳宛西仲景中医药研学，玩转 “本草养生” 技艺

• 全天・仲景中医药深度游：上午从洛阳出发车程 2.5 小时，途中发放 “仲景中药任务卡”（如认识 3 种仲景常用中药、学习 1 个中药炮制方法、记录 1 个药膳配方）。抵达南阳宛西仲景中医药非遗基地后，由中医师带领亲子体验：① 参观仲景中医药文化园，漫步中药种植园，辨识张仲景《伤寒杂病论》中记载的中药（如当归、黄芪、甘草、茯苓），中医师讲解 “每种中药的生长环境与功效 —— 当归补血、黄芪补气”，孩子用手机拍摄中药照片，在研学手册上标注名称与功效；② 参观中药炮制车间，观看 “炒白术”“蜜炙甘草” 等传统炮制过程，了解 “炮制能改变中药药性，让药效更精准”，孩子在安全区域观察，记录 “炮制前后中药的颜色变化”。

• 下午・中药与药膳实践：在仲景中医药研学中心，开展 “小小药师” 亲子体验：① 学习 “中药称量与配伍”，使用迷你药秤，孩子在中医师指导下称量枸杞、菊花、金银花（按简易茶方配比），家长协助记录重量，理解 “中药配伍讲究‘君臣佐使’，剂量要精准”；② 体验 “药膳制作”，亲子协作制作 “山药莲子粥”（健脾养胃），孩子负责清洗山药、莲子，家长协助熬煮，中医师讲解 “药膳是‘药食同源’的体现，能在吃饭时调理身体”，煮好后共同品尝并记录口感；③ 学习 “中医经络小知识”，通过经络图绘本，认识人体主要经络（如手太阴肺经、足阳明胃经），中医师用 “经络像身体里的‘高速公路’，气血通过经络输送到全身” 的比喻，让孩子理解经络作用，亲子互相查找 “合谷穴”“足三里穴”（日常止痛、养胃常用穴）。

• 亲子保障：中药体验中，为孩子配备儿童专用药秤（小型、精准）、中药标本盒（防误食）；接触中药后及时洗手，避免孩子误食药材；体验药膳制作时，确保食材新鲜、火候适宜，避免烫伤；准备儿童常用药品（如创可贴、消食片），应对突发情况。

• 晚间南阳中医文化逛吃：傍晚前往南阳中医药文化街，开展 “中医非遗 + 市井文化” 联动体验：① 打卡南阳非遗美食 “仲景养生饼”（用山药、茯苓、芝麻制作），观看摊主制作过程，了解 “养生饼能健脾养胃，适合日常食用”，亲子共同品尝；② 体验 “艾草制品制作”（简化版），在摊主指导下，用艾草纤维制作迷你艾草贴，学习 “艾草贴能温经散寒，缓解关节疼痛”，完成的艾草贴可带走使用；③ 购买中医文创产品（如经络图笔记本、中药香囊），作为此次中医之旅的伴手礼。

• 餐饮与住宿：含早餐（民宿养生早餐，如南瓜粥、蒸红薯、凉拌木耳）、中餐（仲景基地药膳餐，如当归炖鸡、茯苓炒青菜、杂粮馒头）；住南阳中医主题民宿，民宿主人可展示传统中药炮制工具（如药碾、药筛），孩子可近距离观察，加深对中医药文化的理解。

第 4 天：焦作怀药研学 + 返程，传承 “道地药材” 养生

• 上午・怀药非遗探索：从南阳出发车程 3 小时，途中发放 “怀药任务卡”（如认识 1 种怀药、学习 1 个怀药储存方法、记录 1 个怀药养生食谱）。抵达焦作怀药非遗基地后，由怀药传承人带领亲子体验：① 参观怀药种植基地，了解 “四大怀药”（怀山药、怀菊花、怀地黄、怀牛膝）的生长特性，传承人讲解 “焦作独特的土壤与气候，让怀药药效更优 —— 怀山药健脾效果比普通山药好”，孩子亲手挖取小型怀山药（体验版），感受 “道地药材” 的生长环境；② 参观怀药加工车间，观看怀山药切片、烘干、炮制的过程，学习 “怀山药干的储存方法 —— 密封防潮，避免霉变”，孩子在研学手册上记录 “怀药加工步骤”。

• 下午・怀药养生实践与返程：在焦作怀药研学中心，开展 “怀药养生” 亲子体验：① 制作 “怀药养生甜品”，亲子协作将怀山药蒸熟压泥，加入蜂蜜、枸杞制作山药泥，传承人讲解 “怀山药泥能健脾养胃，适合儿童日常食用”，孩子品尝自己制作的甜品并记录食谱；② 学习 “怀药茶饮搭配”，用怀菊花、怀牛膝冲泡养生茶，了解 “怀菊花清肝明目，适合经常看电子产品的孩子；怀牛膝补肝肾，适合家长养生”；③ 开展 “中医非遗成果分享会”，每个家庭展示 4 天的中医收获（如中药香囊、护骨笔记、怀药甜品），孩子讲解 “最感兴趣的中医知识”（如 “知道了艾草能驱蚊还能泡脚”），家长补充分享孩子的变化（如 “现在会提醒家人正确坐姿，保护颈椎”）。

• 返程保障：含早餐、中餐（焦作怀药特色餐，如山药炖排骨、菊花炒鸡蛋、怀药粥）后，根据返程时间安排送机 / 送站。导游会给每个家庭赠送 “中医非遗纪念礼包”（含中药标本集、经络图绘本、怀药养生食谱、中医研学手册打印版），额外赠送 “中医养生指南”（汇总河南中医非遗基地联系方式、家庭实用养生技巧），方便家庭日后应用中医知识调理身体。

二、亲子中医非遗游价格明细：人均 4100-4600 元（成人），儿童 2600-3100 元

亲子中医非遗游注重 “安全体验与实用价值”，费用包含中医项目、药材使用、传承人指导，无隐藏消费：

价格说明：1.2 米以下儿童免主要景点门票，仅收交通、餐饮与材料费用（约 2000 元 / 人）；1.2-1.4 米儿童享门票半价，费用约 2600-3100 元 / 人。想增加中医项目（如儿童推拿学习、中药种植体验、艾灸养生实践），可联系河南导游莹莹：166-3796-5011，她会协调中医非遗基地资源，调整体验内容，让亲子中医游更贴合家庭需求。

（配图：南阳仲景中医药园亲子中药辨识现场，孩子在中医师指导下闻药材气味，提前联系河南导游莹莹：166-3796-5011可预约传承人专属指导）

三、亲子中医非遗游小贴士

1. 装备准备：给孩子穿宽松舒适的衣物（方便体验按摩、八段锦动作），携带笔记本、画笔（记录中药特征与经络位置）、湿巾（接触药材后清洁）；准备小背包，用于收纳中药香囊、怀药成品等研学成果，避免损坏。

2. 知识引导：讲解中医知识时，用生活化比喻（如 “中药像身体的‘修理工’，能帮我们赶走生病的‘小怪兽’”），避免专业术语堆砌；鼓励孩子主动提问（如 “为什么菊花能明目”），用简单易懂的语言解答，培养探索兴趣。

3. 安全注意：接触中药时，提醒孩子 “只看、闻、摸，不品尝”，防止误食药材；体验艾灸、热敷等项目时，家长全程监护，严格遵守中医师指导，避免烫伤；携带儿童常用药品（如抗过敏药、肠胃药），应对药材过敏或饮食不适。

4. 后续延伸：回家后，根据 “中医养生指南”，用赠送的怀药食谱制作养生餐（如山药粥、菊花水）；和孩子一起练习八段锦，培养日常锻炼习惯；关注河南中医非遗线上课程（如儿童推拿教学、中药辨识视频），继续学习中医知识，让中医养生融入家庭生活。

河南 4 天 3 晚亲子中医非遗研学游，让孩子用趣味方式感受中医的神奇，用实践理解养生的意义，家长也能在陪伴中掌握实用的家庭健康技巧，共同实现 “学习一项中医技艺，守护一家人健康” 的目标，留下一段充满本草香气与养生智慧的亲子回忆。