河南 4 天 3 晚游 老君山少林龙门银发舒心玩
想带父母 / 长辈逛核心景区，又怕累着、担心健康？这份 “慢节奏 + 健康关怀” 银发行程，附适老化服务，长辈玩得安心、子女放心！
第一天：少林寺 平缓游览 + 少林养生操 + 软烂素斋
上午抵达少林寺（门票 100 元 / 人，60 岁以上半价，提前联系河南导游静静：166-3796-5011预约 “银发专属服务包”—— 含轮椅租赁、防滑手杖借用，免费），由 “银发专属讲解员” 带逛（语速慢、声音大，全程走平缓路线：常住院前广场→大雄宝殿平层区域→藏经阁一楼，避开台阶多路段），讲解侧重 “少林养生文化”（如武僧日常养生习惯，避免复杂历史术语）。
10:30 在少林禅茶院开展 “少林养生操教学”（40 元 / 人，1 小时，由少林养生师傅指导，动作轻柔：如颈部绕环、手臂伸展、慢步蹲起，适合银发族），中途每 15 分钟休息一次，提供温热菊花茶。中午在少林素斋堂吃 “银发软烂素斋”（50 元 / 人，菜品如软烂素鸡、冬瓜汤、蔬菜粥、蒸南瓜，食材煮至软嫩，方便咀嚼吞咽），餐厅备有假牙清洁水、放大镜菜单。
下午逛塔林外围 “无障碍步道”（全程 1 小时，路面平坦无坡度，沿途设休息长椅），讲解员用 “老照片对比” 方式讲塔林历史（展示 80 年代塔林旧照，引发长辈怀旧共鸣）。傍晚住 “登封银发适老民宿”（220-320 元 / 晚，选 1-2 楼无电梯房、房间防滑地板、卫生间扶手 + 防滑垫，提供夜间应急呼叫器），民宿免费提供血压测量、泡脚药包。
第二天：少林寺→老君山 索道直达 + 养生茶歇 + 慢赏云海
早餐在民宿吃 “银发营养早餐”（15 元 / 人，小米粥、煮鸡蛋、软馒头、凉拌豆腐丝，温度适中不烫口），8:30 乘 “银发舒适商务车” 前往老君山（车程 2.5 小时，车内备靠垫、毛毯、呕吐袋，每 40 分钟停服务区休息 10 分钟），抵达后直接走 “银发专属索道通道”（无需排队，中灵索道上行 80 元 / 人，60 岁以上半价；峰林索道上行 70 元 / 人，60 岁以上半价），全程减少徒步（仅需步行 5 分钟平路到观景台）。
上午在金顶 “平缓观景区”（道德府前广场，无台阶）赏景，讲解员用 “通俗语言” 讲老君山自然景观（如 “这些石头像老人脸，所以叫老君山”），中途在 “山间养生茶歇点” 休息（免费提供温热姜枣茶、软质饼干，茶歇点有遮阳棚、靠背椅）。中午在 “金顶适老餐厅” 吃 “温热简餐”（45 元 / 人，如萝卜炖肉（肉炖至脱骨）、清炒时蔬（切小块）、软米饭，餐具边缘圆润无棱角）。
下午乘索道下山（下行 65+75 元 / 人，60 岁以上半价），返回 “老君山山腰适老民宿”（260-360 元 / 晚，含 24 小时热水、供暖 / 空调、床头紧急呼叫，民宿老板可协助代购常用药品），傍晚在民宿小院 “慢步赏晚霞”（院子设防滑地砖、扶手栏杆），晚餐吃 “软烂农家菜”（如豆腐汤、蒸红薯，可根据长辈口味调整咸淡）。
第三天：老君山 错峰慢游 + 龙门电瓶车 + 豫剧怀旧
清晨 7:30 起床（比常规行程晚 1 小时，保证充足睡眠），在民宿吃 “暖胃早餐”（粥品、软面条、煮鸡蛋），9:00 前乘专车前往洛阳（车程 2 小时，车内备简易急救包 —— 含降压药、创可贴、晕车药，导游可协助测量血压），先入住 “洛阳近龙门适老酒店”（200-300 元 / 晚，步行 10 分钟到龙门石窟，有电梯、无障碍通道、房间放大台灯）。
中午在酒店附近吃 “洛阳水席软烂版”（50 元 / 人，选小碗汤、酥肉（炖软）、洛阳烩菜，避免油腻、辛辣菜品），餐厅提供公筷公勺、食物温度提示卡。下午进龙门石窟（门票 90 元 / 人，60 岁以上半价），全程租 “景区电瓶车”（20 元 / 人，停靠所有主要景点，无需步行），重点游览 “奉先寺”（卢舍那大佛区域平路可达）、“香山寺”（乘电梯到观景台，无需爬楼梯），讲解员讲 “大佛建造的民间故事”（如 “武则天捐胭脂钱建大佛”，贴近长辈兴趣）。
傍晚在 “洛阳老城豫剧茶座” 体验 “怀旧豫剧”（60 元 / 人，1.5 小时，欣赏经典选段《穆桂英挂帅》《花木兰》，舞台设大字唱词屏，茶座备靠垫、温热茶水），长辈可跟着哼唱，茶座提供免费拍照服务（穿豫剧戏服合影，打印赠送）。晚上返回酒店，民宿免费提供 “睡前足底按摩器” 借用。
第四天：洛阳→郑州 黄河慢步 + 中医问诊 + 小吃品鉴
上午在洛阳 “老城传统小吃铺” 买 “银发伴手礼”（如软质牡丹酥、低糖杏仁茶，20-30 元 / 份，包装易开启），9:00 乘专车前往郑州 “黄河文化公园”（车程 1.5 小时，车内备报纸、老年杂志），抵达后逛 “黄河湿地平缓步道”（全程 1 小时，路面防滑、设休息长椅，沿途有 “黄河老照片展”—— 展示 50-80 年代黄河风貌，引发长辈怀旧），讲解员讲 “黄河治理的老故事”（如 “三门峡水库建设”，贴近长辈成长经历）。
中午在 “黄河适老餐厅” 吃 “河南传统软烂小吃”（40 元 / 人，如郑州烩面（煮软切短）、开封灌汤包（汤汁少易拿）、小米粥，餐厅提供食物研磨器（按需使用））。下午在 “郑州中医馆” 体验 “免费中医问诊”（提前由导游静静预约，含基础体质辨识、血压测量、饮食建议，可代开常用养生药方），中医会根据长辈体质推荐 “河南道地药材”（如焦作山药、新郑红枣，可现场购买）。
傍晚根据返程时间，前往车站 / 机场（提前 2 小时抵达，导游协助办理行李托运、优先安检），结束舒心行程。
双人（子女 + 长辈，长辈 60 岁以上）费用参考
这份行程处处考虑银发族的体力与健康需求，节奏舒缓、关怀细致，适合带 60 岁以上长辈出行，想调整行程强度（如减少景点）、增加怀旧项目（如河南老电影观赏），联系导游静静即可定制！
