河南 4 天 3 晚游 老君山少林龙门中老年休闲玩
想带父母 / 长辈逛核心景区，又怕行程太累？这份节奏舒缓、文化浓厚的休闲行程，附贴心细节，玩得轻松又安心！
第一天：少林寺 禅茶品鉴 + 平缓游赏
上午抵达少林寺（门票 100 元 / 人，60 岁以上半价），提前联系河南导游静静：166-3796-5011安排 “中老年专属讲解员”—— 语速放缓、侧重历史故事（如少林与隋唐的渊源），避免专业术语过多。10:00 观看武术表演时，预留靠前的平缓座位（无台阶），方便长辈就坐。表演结束后，到少林禅茶院体验禅茶品鉴（50 元 / 人，含温热茶水 + 软质茶点），在安静环境中品茶休息，缓解旅途疲劳。中午在素斋堂吃 “软食套餐”（40 元 / 人，如软烂素鸡、蔬菜粥、蒸南瓜，易消化），下午沿塔林外围 “无障碍步道” 游览（全程 1 小时，路面平坦），讲解员会指认代表性墓塔，避免长辈多走路。傍晚住登封舒适型酒店（220-320 元 / 晚，选低楼层、有电梯，含静音房间），保证长辈休息质量。
第二天：少林寺→老君山 索道直达 + 山腰休闲
早餐后乘专车前往老君山（车程 2.5 小时，提前让导游静静安排 “宽敞商务车”，方便长辈起身），抵达后直接乘中灵索道（上行 80 元 / 人，60 岁以上半价）+ 峰林索道（上行 70 元 / 人，60 岁以上半价）直达金顶区域，全程减少徒步（仅需步行 10 分钟平路到观景台）。上午在金顶道观群 “平缓区域” 游览（如老君庙前广场、道德府平台），听讲解员讲 “老君山道教文化”（侧重养生小故事，如四季养生口诀），避免攀爬陡峭台阶。中午在 “云顶餐厅” 吃 “温热套餐”（35 元 / 人，如炖鸡汤、软米饭、炒时蔬，温度适宜不烫口），餐后在餐厅休息区稍坐（有靠背椅）。下午到 “十里画屏” 平缓观景台（仅需步行 5 分钟），远眺峰林云海，不安排长距离徒步；傍晚在山腰民宿（260-360 元 / 晚，有热水、供暖 / 空调，步行 5 分钟到索道站）休息，晚餐选 “软烂农家菜”（如萝卜炖肉、豆腐汤）。
第三天：老君山 错峰日出 + 龙门石窟轻松游
清晨 7:00（比年轻行程晚 1.5 小时）起床，到老君山 “亮宝台平缓观景区” 看日出（提前铺好便携坐垫，避免长辈久坐地面），日出后慢悠悠返回民宿吃早餐（粥品、鸡蛋、软馒头，符合中老年饮食习惯）。9:30 前乘索道下山（下行 65+75 元 / 人，60 岁以上半价），乘车 2 小时到洛阳，先入住市区 “近景区酒店”（200-300 元 / 晚，步行 10 分钟到龙门石窟，有电梯、无障碍通道），中午在酒店附近吃 “洛阳水席简餐”（45 元 / 人，如小碗汤、酥肉（软烂版），不选油腻菜品）。下午进龙门石窟（门票 90 元 / 人，60 岁以上半价），租 “景区电瓶车”（20 元 / 人，全程代步，停靠主要景点），重点游览 “奉先寺”（卢舍那大佛区域，平路可达）、“香山寺”（有电梯到观景台），避免走东岸全程。傍晚提前 1 小时出园，不赶晚高峰，晚餐在酒店附近吃 “清淡面粥”（如蔬菜面、小米粥）。
第四天：洛阳→郑州 文化轻赏 + 返程准备
上午到洛阳 “周公庙”（门票 30 元 / 人，60 岁以上半价）轻松游览（景区不大，平路为主），听讲解员讲 “周公制礼” 的历史（侧重与日常生活相关的礼仪小故事，如传统节庆由来），不安排密集打卡。10:30 前乘车 1.5 小时到郑州，先到 “河南博物院”（免费，提前预约 “中老年通道”），重点看 “镇馆之宝简览”（如贾湖骨笛、妇好鸮尊，有专人简要讲解，避免长时间站立），馆内可随时在休息区坐歇。中午在博物院附近吃 “郑州烩面（软烂版）”（25 元 / 人，加蔬菜、少辣），下午根据返程时间，到 “郑州二七塔广场” 平缓散步（不登塔，仅在广场休息），或直接到车站 / 机场（提前 1.5 小时抵达，预留充足时间）。
双人（子女 + 长辈）费用参考
这份行程处处考虑中老年体力与习惯，文化体验不赶场、餐饮住宿重舒适，想调整景点（如加洛阳白马寺）或增加休息时间，联系导游静静即可定制！
