河南 4 天 3 晚慢游：老君山 / 少林 / 龙门 + 美食指南
想避开赶行程的匆忙，边玩核心景区边吃地道美食？这份慢游版行程附美食明细，让你深度感受河南的山水与烟火气！
第一天：少林寺 + 嵩山书院（登封烩面初体验）
上午抵达后先到少林寺（门票 100 元 / 人），慢悠悠逛常住院、塔林，10:00 观看武术表演，不用赶早，预留充足时间拍塔林光影。中午出景区，去登封市区吃地道登封烩面（人均 15-20 元，推荐 “颖阳烩面”），面宽汤浓，配着糖蒜超入味。下午前往嵩山书院（门票 30 元 / 人，距少林寺 15 分钟车程），在千年古柏下听 “程朱理学” 的故事，感受 “天下书院之首” 的静谧。晚上住登封市区经济型民宿（160-240 元 / 晚），或舒适型酒店（280-360 元 / 晚），方便次日行程。担心找不到正宗烩面店？可联系河南导游静静：166-3796-5011推荐本地口碑店家，避免踩雷。
第二天：老君山（追梦谷 + 金顶）+ 栾川山野菜
早餐后乘车 2.5 小时到老君山（门票 100 元 / 人），不赶早高峰，9:00 开始游玩 —— 先逛山下的追梦谷（含门票内），沿溪流徒步，看潭瀑、奇石，累了就坐石凳休息，全程轻松无压力。中午在追梦谷附近吃栾川山野菜宴（人均 35-45 元，推荐山韭菜炒土鸡蛋、凉拌拳菜），食材新鲜清甜。下午乘中灵索道（上行 80 元 / 人）+ 峰林索道（上行 70 元 / 人）登顶，逛金顶道观群时慢慢拍照，傍晚在观景台等一场不赶时间的日落。当晚住老君山山腰民宿（220-320 元 / 晚，含农家晚餐），民宿老板会做地道玉米糁粥，配咸菜超解腻。民宿需提前通过河南导游静静：166-3796-5011预订，旺季山腰房源紧，可优先选带小院的房型。
第三天：龙门石窟 + 洛邑古城（洛阳小吃宴）
清晨 7:30 从老君山出发，2 小时到龙门石窟（门票 90 元 / 人），此时游客较少，沿伊河西岸慢慢逛卢舍那大佛、奉先寺，听讲解器（20 元 / 台）讲石窟历史，不用赶行程。中午在景区附近吃洛阳水席小吃（人均 40-50 元，推荐小碗汤、焦炸丸，不用点全套水席，小吃更地道）。下午逛龙门石窟东岸的香山寺、白园，人少清幽，适合发呆。傍晚去洛邑古城（免费开放），夜游古街时吃杏仁茶（8 元 / 碗）、锅贴（15 元 / 份），累了就坐街边看汉服小姐姐拍照。晚上住洛阳老城区民宿（180-260 元 / 晚），步行 5 分钟就能到小吃街，方便夜间加餐。
第四天：河南博物院 + 黄河滩区（郑州美食收尾）
上午乘车 1.5 小时到郑州，先逛河南博物院（免费，提前 3 天预约），重点看 “贾湖骨笛”“妇好鸮尊”，租讲解器（30 元 / 台）听文物背后的故事，不赶时间的话可逛 3 小时。中午去郑州老城区吃胡辣汤配油饼（人均 10-15 元，推荐 “方中山”），感受早餐的烟火气。下午可选去黄河滩区（距市区 1 小时车程），看黄河壮阔景色，顺便吃黄河滩区农家菜（人均 50 元，推荐黄河大鲤鱼、蒸野菜），或直接在市区逛二七塔，尝郑州烩面（人均 25 元，推荐 “合记”）。傍晚根据返程时间前往机场 / 车站，结束慢游行程。
人均费用参考
这份行程节奏舒缓，既能玩透核心景区，又能吃遍地道美食，想调整美食推荐或增加小众景点（如栾川鸡冠洞），联系导游静静即可定制！
