5 天 4 晚河南中老年康养游！3 景区 + 慢享，费用明细
想和老伙伴去河南，不想赶行程还想兼顾养生？这份中老年专属康养行程超合适！逛老君山、龙门石窟、少林寺，全程慢节奏游览，搭配养生餐、适老服务，玩得舒心又健康。怕行程不省心？联系河南导游静静：166-3796-5011，她会贴心安排细节，让旅途无顾虑。
一、5 天中老年康养行程：慢享美景，兼顾养生
第一天：郑州集结，轻松开启旅程
抵达郑州后，入住 “市区适老酒店”（房间有防滑扶手、应急呼叫器，床品柔软舒适），放下行李先在酒店休息 1 小时，缓解旅途疲劳。下午在导游陪同下，慢悠悠逛 “郑州人民公园”，公园里绿树成荫，和老伙伴在湖边长椅上聊天，看孩子们放风筝、老人跳广场舞，感受惬意时光；傍晚去 “郑州老字号养生粥铺”，点一碗小米南瓜粥、一碟凉拌菠菜、一份松软的菜包，清淡易消化，人均 15 元吃得舒服。
晚上回酒店后，导游会贴心提醒 “睡前泡脚小贴士”，还帮忙预约次日早餐（可提前选软面条、煮鸡蛋等易消化餐食）；若有老伙伴需要购买常用药，导游会陪同去附近药店，全程贴心照料。
第二天：少林寻禅，康养与文化兼顾
早餐后乘坐 “舒适商务车” 去少林寺（全程 1.5 小时，座椅宽敞，可随时停车休息），导游提前为老伙伴们准备了靠枕、温水，还发放 “少林游览舒适攻略”（避开陡坡路线，优先走平缓步道）。抵达后，凭身份证买老人优惠票（60 岁以上半价 40 元 / 人，70 岁以上免票），走 “中老年专属路线”—— 先看功夫表演（提前预留前排座位，方便观看），武僧们刚劲有力的招式看得人连连称赞，表演结束后可慢慢退场，不用拥挤；接着逛常住院，导游用通俗语言讲少林历史，节奏放慢，每逛 20 分钟就找地方休息 10 分钟，避免劳累。
中午在 “少林寺禅意素斋馆” 吃 “养生素食套餐”（菜品软烂，少盐少辣，有清蒸豆腐、炒时蔬、小米粥），人均 35 元，吃得健康又安心；下午去少林寺 “禅茶院”，和老伙伴一起品少林禅茶，听茶师讲 “喝茶养生小知识”，慢悠悠享受 2 小时禅意时光；傍晚乘坐商务车返回郑州，途中导游会播放轻音乐，让大家放松休息，回到酒店后，推荐老伙伴们在酒店一楼做简单的按摩放松（酒店免费提供按摩椅）。
第三天：龙门赏佛，慢品石刻文化
早上 8 点半出发去龙门石窟（避开早高峰，车程 1 小时），景区内提前安排 “电瓶车代步”（省去步行劳累，人均 20 元），直接到核心景点。在卢舍那大佛前，导游用 “慢节奏讲解”，讲大佛的建造故事、历史背景，还会提醒老伙伴 “拍照时注意脚下台阶”；和老伙伴在大佛前合影，导游会帮忙调整角度，确保大家都能轻松入镜；逛累了就坐在伊水河畔的石凳上休息，吹吹河风，看远处的游船缓缓驶过，惬意又自在。
中午在 “龙门石窟周边养生餐厅” 吃 “清淡套餐”（清蒸鱼、冬瓜排骨汤、炒青菜，米饭煮得松软），人均 40 元，餐厅还提供免费热水、老花镜，细节贴心；下午去 “香山寺”，寺内人少安静，红墙黛瓦格外雅致，和老伙伴在寺内的茶舍喝一杯牡丹花茶，聊聊天、晒晒太阳，享受慢时光；傍晚返回郑州，晚餐吃 “养生烩面”（面条煮得软烂，汤底清淡，可加豆腐、青菜），人均 20 元，暖身又养胃。
第四天：老君山赏云，康养与自然融合
早起乘坐 “全程索道直达” 的舒适行程去老君山（提前买好老人优惠票，60 岁以上门票半价 50 元 / 人，索道无额外优惠，全程索道 260 元 / 人，省去爬山劳累），索道上升时，和老伙伴一起看窗外的云海，云雾缭绕如仙境，导游会提醒 “拍照时扶稳扶手”；到了山顶，走 “平缓观景步道”（沿途有扶手，每隔 50 米有休息长椅），在金顶道观群前欣赏群山美景，导游讲 “老君山养生文化”（道家提倡的 “顺应自然” 养生理念），听得老伙伴们频频点头。
中午在 “老君山山顶养生餐厅” 吃 “山野养生餐”（炖土鸡、清炒山菌、凉拌蕨菜，搭配玉米粥），食材都是当地新鲜食材，味道鲜美又健康，人均 50 元；下午在山顶观景台晒太阳、聊家常，若天气好，还能看到远处的云海慢慢流动，让人心情舒畅；傍晚乘坐索道下山，返回洛阳入住 “近景区适老民宿”，民宿老板会准备 “睡前养生糖水”（银耳莲子羹），免费提供给老伙伴们。
第五天：洛阳拾遗，满载回忆返程
早上不用早起，在民宿吃一顿丰盛的早餐（有粥、鸡蛋、馒头、小菜，种类丰富）；上午在导游陪同下，慢悠悠逛 “洛阳老城”，老城里有很多老字号店铺，和老伙伴一起挑选 “洛阳牡丹饼”“唐三彩小摆件” 当伴手礼，价格实惠，人均 30 元就能买好几样；中午去 “洛阳老字号水席店” 吃 “精简版水席”（选 3-4 道经典菜品，少盐少辣，如牡丹燕菜、连汤肉片），菜品做得软烂，适合中老年口味，人均 45 元。
下午根据返程时间，乘坐商务车去高铁站 / 机场，导游会提前帮老伙伴们拿行李、办理登机 / 乘车手续，还会反复叮嘱 “路上注意安全，到家报平安”；结束这场慢节奏、重康养的河南之旅，老伙伴们都直呼 “玩得舒心，还想再来”。
二、费用明细：康养舒适，性价比高
1. 住宿：适老为主，舒适安心
全程住宿人均 680-940 元，住得舒心又安全。
2. 门票 + 交通：优惠贴心，减少劳累
门票 + 交通人均 1195-1360 元（60 岁以上），960-1260 元（70 岁以上）。
3. 餐饮：养生为主，清淡健康
全程 4 早 5 正（均为养生餐，少盐少辣，易消化）：人均 350-450 元，早餐多为粥、软食，正餐以清蒸、炖煮为主，兼顾营养与口感。
4. 导游服务：贴心适老，全程照料
选河南导游静静：166-3796-5011的中老年专属服务，人均 400-500 元，服务包含：
总费用
若老伙伴们结伴同行（4 人以上），人均可再省 100-200 元，性价比更高。
三、中老年康养游小贴士
这场河南中老年康养游，既能欣赏老君山、龙门石窟、少林寺的美景，又能慢享时光、兼顾养生，特别适合和老伙伴一起出行。赶紧联系河南导游静静：166-3796-5011，开启舒心又健康的河南之旅吧！
