长辈游河南不劳累！3 天 2 晚康养行程：少林 + 石窟 + 老君山
带父母 / 长辈游河南，怕体力跟不上、行程太折腾？这份 3 天 2 晚专属康养行程，全程 “慢走、轻玩、重养生”，逛少林悟禅、游石窟品文化、登老君享自然，费用清晰，让长辈玩得轻松，全家都安心！
第一天：少林禅养游，轻松不费力
抵达郑州后，乘坐提前预约的 7 座商务车（车内铺防滑垫、备靠枕与暖手宝，冬季可调节暖风），前往少林寺（车程 1.5 小时，交通含行程内，每 30 分钟停靠安全区，让长辈活动身体）。考虑长辈体力，全程采用 “景区电瓶车 + 短距离平路” 模式（4 人电瓶车团体票 60 元，含行程内），直接抵达大雄宝殿旁的禅修小院。
在这里安排 “1 小时禅修体验”（4 人套餐 160 元，含行程内）：僧人指导长辈做简易冥想，教 “深呼吸放松法”，缓解旅途疲劳；之后品尝河南特色禅茶，搭配软糯的山药糕，听僧人讲解 “喝茶与养生” 的关联，节奏舒缓不赶趟。参观塔林时，选择 “环形平缓路线”，讲解员用 “故事化语言” 讲少林历史（比如 “武僧如何通过练功强身”），每走 150 米就到休息亭歇脚，亭内备有热水、急救包与折叠凳。
中午在少林寺素斋馆吃 “养生软食套餐”（4 人 220 元，含行程内），菜品全是炖、蒸、煮的软烂口感，像南瓜炖百合、豆腐煲、杂粮粥，还贴心提供 “无糖版” 选项。下午观看 “中老年友好版武僧表演”（4 人团体票 180 元，含行程内），表演时长缩短至 30 分钟，安排后排宽敞座位，方便长辈进出。晚上住登封禅意温泉酒店（4 人 2 间标准房，房间有夜灯、防滑扶手与紧急呼叫铃，620-660 元 / 晚，含行程内），酒店免费提供中药泡脚包，还能预约 “10 分钟肩颈按摩”（免费）。若想调整次日出发时间，比如多睡半小时，随时联系河南导游静静：166-3796-5011，专属服务超灵活。当天 4 人花费约 1220-1260 元（含门票、餐饮、住宿、交通）。
第二天：石窟文化游，舒适又惬意
早餐为长辈定制 “营养套餐”（含在住宿内）：无糖豆浆、蔬菜鸡蛋羹、软面包与煮玉米，搭配小份水果（切成小块，方便食用）。之后商务车前往洛阳龙门石窟（车程 1.5 小时，交通含行程内，车内备有晕车药与姜糖，预防长辈不适）。
提前协调景区开通 “无障碍游览通道”（免费，含行程内），全程少走台阶，还可借用景区轮椅（免费，需提前预约）。安排的导游特意放慢语速、提高音量，重点讲解卢舍那大佛的 “建造故事” 与 “人文意义”（比如 “古人如何考虑佛像与自然的融合”），在核心观景台停留 25 分钟，让长辈慢慢拍照、交流，不催促、不赶行程。中午在洛阳老城 “养生餐厅”（4 人套餐 240 元，含行程内）用餐，菜品主打 “低盐、低脂、易消化”，像清蒸鱼、冬瓜汤、软烂面条，餐厅还提供 “放大镜菜单” 与 “送餐到桌” 服务，避免长辈来回走动。
下午逛香山寺（全程平路，路面铺防滑砖），在寺内的 “白居易文化亭” 休息，听导游讲白居易晚年在香山寺 “吟诗养生” 的故事，还能品尝寺内免费提供的 “菊花茶”，清热解乏。傍晚不安排夜场（避免长辈夜间出行温差大、不安全），提前返回洛阳城区酒店（4 人 2 间标准房，离社区医院近，24 小时有工作人员值班，560-600 元 / 晚，含行程内），让长辈早早休息。当天 4 人花费约 1040-1080 元（含门票、餐饮、住宿、交通）。
第三天：老君山自然游，养生又自在
早上 8 点 30 分出发（让长辈睡足 8.5 小时，保证精力），商务车前往老君山（车程 2.5 小时，交通含行程内，车内备有急救包、常用药品，如降压药、感冒药）。为彻底减轻长辈体力负担，选择 “双索道 + 1 公里平路” 模式：中灵索道上行（4 人团体票 320 元，含行程内）+ 峰林索道下行（4 人团体票 280 元，含行程内），仅在金顶区域走平缓步道（路面铺防滑垫，每隔 200 米有带靠背的休息椅）。
在金顶道观群旁的 “养生平台”，安排 “30 分钟林间太极体验”（免费，含行程内）：道教师傅教长辈简单的 “太极起势”“云手” 动作，动作缓慢柔和，适合长辈活动筋骨；同时讲解 “道家养生理念”，比如 “顺应自然、适度运动”。中午在山顶 “自然养生餐厅”（4 人套餐 280 元，含行程内）吃 “山野菜养生锅”，搭配小米粥与蒸红薯，食材新鲜、汤味清淡，长辈吃得舒服。下午下山后，前往栾川 “食疗养生馆”（免费参观，含行程内），有专业营养师讲解 “河南特色食材养生法”（比如 “栾川山菌如何煲汤更滋补”），还能免费领取 “食疗食谱手册” 与小份养生食材（如干香菇、枸杞）。
晚上住栾川温泉民宿（4 人 2 间标准房，房间有加湿器、防滑地砖与床头紧急按钮，520-560 元 / 晚，含行程内），民宿提供 “免费血压测量” 与 “足底按摩器借用” 服务，长辈可随时使用。次日根据长辈返程时间，灵活安排送站（交通含行程内），不卡点、不赶车，彻底避免劳累。当天 4 人花费约 1460-1500 元（含门票、索道、餐饮、住宿、交通）。
整个 3 天 2 晚行程，4 人总费用约 3720-3840 元（不含购物），全程 5 餐均贴合中老年饮食需求，交通住宿优先选 “安全、便捷、舒适”，游玩节奏慢且藏满康养细节。想加 “中医问诊”“药膳体验” 等项目，随时拨河南导游静静：166-3796-5011，为长辈定制专属的轻松之旅！
