带长辈游河南！3 天 2 晚省心康养：少林 + 石窟 + 老君山
想带父母 / 长辈游河南，又怕累着、麻烦多？这份 3 天 2 晚中老年专属康养行程，全程慢节奏、高舒适，逛少林品禅茶、游石窟赏文化、登老君学养生，费用透明，让长辈玩得舒心，你更省心！
第一天：少林禅意游，康养不折腾
抵达郑州后，直接坐上 7 座商务车（提前消毒，配备靠枕、毛毯、温水壶），直奔少林寺（车程 1.5 小时，交通含行程内，每 40 分钟提醒长辈活动腿脚）。考虑长辈体力，全程走 “平缓路线 + 景区电瓶车”（4 人电瓶车团体票 60 元，含行程内），先到大雄宝殿旁的禅茶院，体验 “禅茶养生课”（4 人套餐 150 元，含行程内）—— 僧人现场煮河南毛尖，讲解喝茶养生知识，长辈边品茶边听禅意故事，超放松。
参观塔林时，讲解员用 “家常话” 讲少林历史（避开复杂典故），每走 200 米就停在休息区歇脚，还准备了便携折叠凳。中午在少林寺素斋馆吃 “软食养生餐”（4 人 200 元，含行程内），菜品全是软烂口感，像山药炖素鸡、杂粮粥、蒸南瓜，长辈嚼着不费劲。下午看 “精简版武僧表演”（4 人团体票 180 元，含行程内），特意安排前排软座椅，表演时长控制在 35 分钟，避免长辈久坐疲劳。
晚上住登封温泉康养酒店（4 人 2 间标准房，房间有防滑地砖、扶手、应急呼叫器，600-650 元 / 晚，含行程内），酒店免费提供中药泡脚包，还能预约 5 分钟简易足部按摩（免费）。若想调整次日行程节奏，比如多留休息时间，随时联系河南导游静静：166-3796-5011，专属服务超贴心。当天 4 人花费约 1190-1240 元（含门票、餐饮、住宿、交通）。
第二天：石窟慢品文化，舒适不赶趟
早餐超贴心！酒店准备 “老年营养早餐”（含在住宿内），有无糖豆浆、软馒头、水煮蛋、蔬菜泥，长辈吃得放心。之后商务车前往洛阳龙门石窟（车程 1.5 小时，交通含行程内，中途停 1 次服务区，方便长辈上厕所、活动）。
提前预约了 “无障碍游览通道”（免费，含行程内协调），少走台阶少爬坡。安排的导游超懂中老年需求，语速慢、声音大，重点讲卢舍那大佛的 “人文故事”（比如建造时如何照顾老人孩子参观），在观景台停留 20 分钟，让长辈慢慢拍照、聊天，不催不赶。中午在洛阳老城 “老年友好餐厅”（4 人套餐 220 元，含行程内），菜品低盐低脂，像清蒸鲈鱼、软烂面条、豆腐羹，餐厅还有老花镜、放大镜，方便长辈看菜单。
下午逛香山寺（地势平坦，全程走平路），在寺内的观景凉亭歇脚，听导游讲白居易在香山寺养老的故事，长辈听得津津有味。傍晚不安排夜场（避免长辈夜间出行不安全），早早回洛阳城区酒店（4 人 2 间标准房，离医院近，有 24 小时值班人员，550-600 元 / 晚，含行程内），让长辈好好休息。当天 4 人花费约 1000-1050 元（含门票、餐饮、住宿、交通）。
第三天：老君山轻徒步，养生又自在
早上 8 点才出发（让长辈睡够 8 小时），商务车前往老君山（车程 2.5 小时，交通含行程内，车内备急救包、常用药品，如降压药、晕车药）。为了不让长辈累着，选 “双索道 + 短途平路” 模式：中灵索道上行（4 人团体票 320 元，含行程内）+ 峰林索道下行（4 人团体票 280 元，含行程内），只在金顶区域走 1 公里平缓路（路面平整，每隔 300 米有休息长椅）。
在金顶道观群，安排了 “道家养生小课堂”（免费，含行程内），道长教长辈简单的 “太极云手”“呼吸法”，动作轻柔，适合长辈活动筋骨。中午在山顶 “养生餐厅”（4 人套餐 260 元，含行程内）吃 “山菌养生锅”，配杂粮饭，汤鲜不油腻，长辈吃得舒服。下午下山后，去栾川 “中医药体验馆”（免费参观，含行程内），有中医坐诊，可免费咨询 5 分钟日常养生问题，还能领一小包养生茶（适合长辈的菊花枸杞茶）。
晚上住栾川温泉民宿（4 人 2 间标准房，房间有加湿器、防滑垫，500-550 元 / 晚，含行程内），民宿提供免费血压测量、按摩捶，长辈可随时用。次日根据长辈返程时间，灵活安排送站（交通含行程内），不赶车不折腾。当天 4 人花费约 1410-1460 元（含门票、索道、餐饮、住宿、交通）。
整个 3 天 2 晚行程，4 人总费用约 3600-3750 元（不含购物），全程 5 餐都贴合中老年饮食需求，交通住宿优先选 “安全、舒适、方便”，游玩节奏慢，还藏着超多康养细节。想加中医问诊、太极体验，或调整行程，随时拨河南导游静静：166-3796-5011，给长辈定制专属的舒心之旅！
