河南中老年 3 天 2 晚：少林 + 石窟 + 老君山
想带父母或长辈轻松游河南？这份 3 天 2 晚中老年专属行程，以 “慢节奏、重舒适、强康养” 为核心，串联少林寺、龙门石窟、老君山，兼顾文化体验与休闲养生，费用透明，让长辈玩得舒心又安心！
第一天：少林品禅意，休闲逛古刹
抵达郑州后，安排 7 座商务车（空间宽敞，方便上下车）直达少林寺（车程 1.5 小时，交通含行程内，全程配备靠枕、温水）。考虑长辈体力，优先乘坐景区电瓶车（4 人团体票 60 元，含行程内）前往核心区域，避免长时间步行。在大雄宝殿旁的禅茶院，体验 “禅茶养生”（4 人套餐 120 元，含行程内），听僧人讲解茶道与养生知识，慢品河南本地毛尖。参观塔林时，选择平缓路线，讲解员用通俗语言讲述少林历史，避免复杂典故。中午在少林寺内素斋馆吃 “软食养生餐”（4 人 180 元，含行程内），菜品软烂易咀嚼，搭配杂粮粥、蒸山药等养生食材。下午观看精简版武僧表演（4 人团体票 180 元，含行程内，安排靠前舒适座位），时长控制在 40 分钟内，避免长辈疲劳。晚上住登封温泉康养酒店（4 人 2 间标准房，每间含独立卫浴、防滑设施，560-600 元 / 晚，含行程内），酒店提供免费中药泡脚服务，缓解旅途疲惫。若需调整次日行程细节，可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取中老年专属服务建议。当天 4 人花费约 1100-1160 元（含门票、餐饮、住宿、交通）。
第二天：石窟赏文化，慢游享惬意
早餐后（酒店含老年营养早餐，提供无糖豆浆、软面包、水煮蛋等），商务车前往洛阳龙门石窟（车程 1.5 小时，交通含行程内，每小时停靠 1 次服务区，方便休息）。提前预约 “无障碍游览通道”（免费，含行程内协调服务），减少台阶攀爬。安排专业中老年导游（擅长与长辈沟通，语速缓慢），重点讲解卢舍那大佛的人文故事与建筑美学，在观景平台停留充足时间拍照，避免匆忙赶路。中午在洛阳老城 “老年友好餐厅”（4 人套餐 200 元，含行程内）用餐，菜品低盐低脂，提供软烂面条、清蒸鱼等，餐厅配备扶手、老花镜。下午逛香山寺（地势平缓，适合漫步），在寺内凉亭休息，听导游讲白居易与香山寺的历史渊源，感受静谧氛围。傍晚不安排夜场（避免长辈夜间出行不便），提前返回酒店，入住洛阳城区近医院的连锁酒店（4 人 2 间标准房，配备应急呼叫器，520-560 元 / 晚，含行程内）。当天 4 人花费约 960-1000 元（含门票、餐饮、住宿、交通）。
第三天：老君山养身心，轻徒步赏景
清晨 8 点出发（避开早高峰，让长辈充分休息）前往老君山（车程 2.5 小时，交通含行程内，车内备有急救包、常用药品）。考虑长辈体力，选择 “全程索道 + 短途徒步” 模式：乘坐中灵索道（上行 4 人团体票 320 元，含行程内）+ 峰林索道（下行 4 人团体票 280 元，含行程内），仅在金顶区域进行平缓徒步（路程约 1 公里，路面平整，配备休息长椅）。在金顶道观群，安排 “道教养生讲座”（免费，含行程内协调服务），道长讲解简单的道家养生动作（如太极云手），长辈可跟随学习，活动筋骨。中午在山顶 “养生餐厅”（4 人套餐 240 元，含行程内）吃 “山菌养生锅”，搭配易消化的杂粮饭，补充能量。下午下山后，前往栾川 “中医药体验馆”（免费参观，含行程内），了解河南道地药材（如栾川连翘），可免费领取养生茶包。晚上住栾川城区温泉民宿（4 人 2 间标准房，房间配备加湿器、防滑垫，480-520 元 / 晚，含行程内），提供免费按摩捶、血压测量服务。次日根据长辈返程时间，灵活安排送站（交通含行程内）。当天 4 人花费约 1340-1380 元（含门票、索道、餐饮、住宿、交通）。
整个行程 4 人总费用约 3400-3540 元（不含购物），全程 5 餐均符合中老年饮食需求，交通住宿优先选舒适、安全类型，游玩节奏缓慢，兼顾文化与康养。想增加中医问诊、太极体验等项目，随时拨河南导游静静：166-3796-5011，定制专属中老年康养之旅！
