河南 4 天 3 晚中老年游：3 大景区 + 休闲节奏

河南 4 天 3 晚中老年游：3 大景区 + 休闲节奏，费用透明省心

想带父母或长辈游河南，担心行程太累、费用不清？这份 4 天 3 晚中老年专属攻略，必含老君山、龙门石窟、少林寺，主打 “慢节奏、轻徒步、舒适体验”，还拆解每笔费用明细，让长辈玩得安心，家属安排省心。

一、行程框架与中老年费用档位

（一）行程核心逻辑

4 天 3 晚围绕 “舒适 + 安全” 设计，Day1 洛阳逛龙门石窟（平缓路线）；Day2 老君山（全程索道，少徒步）；Day3 少林寺（电瓶车代步）；Day4 洛阳老城（轻松逛吃），每天行程不超过 6 小时，预留午休时间，适配中老年体力。

（二）费用方案（2 位中老年 + 1 位陪同为例）

1. 温馨舒适档（总费用 5400-6200 元，人均 1800-2070 元）

• • 包含：

• • • 门票：龙门石窟 90 元 / 人 ×3、老君山 100 元 / 人 ×3、少林寺 80 元 / 人 ×3（合计 810 元，人均 270 元，60 岁以上享门票半价，可减 270 元）；

• • • 住宿：3 晚近景区舒适酒店（含电梯、软床垫、防滑卫生间，3 人间或 2 间房，含早餐，合计 1800-2100 元，人均 600-700 元）；

• • • 交通：全程 7 座商务车（含上门接送、缓慢行驶，车内备靠枕、热水壶，合计 1500-1700 元，人均 500-570 元）；

• • • 服务：中老年专属导游（语速慢、耐心讲解，含安全提醒，合计 900 元，人均 300 元）；

• • • 景区交通：老君山全程索道（90 元 / 人单程 ×2×3，合计 540 元，人均 180 元）、少林寺电瓶车（15 元 / 人 ×3，合计 45 元，人均 15 元）。

• • 不含：

• • • 餐饮：每日健康餐（日均 60-80 元 / 人，3 人每天合计 180-240 元，3 天合计 540-720 元，推荐清淡菜品）；

• • • 医疗备用：便携急救包（自愿购买，50 元 / 个）、景区内轮椅租赁（30 元 / 小时，按需使用）。

2. 尊享康养档（总费用 7800-8800 元，人均 2600-2930 元）

• • 包含：

• • • 门票：同舒适档（60 岁以上享半价，合计 540 元，人均 180 元）；

• • • 住宿：3 晚康养酒店（含 24 小时热水、医疗协助服务，3 人间或 2 间观景房，含早餐 + 养生粥，合计 2700-3000 元，人均 900-1000 元）；

• • • 交通：全程 7 座商务车（含专职司机、车内备急救包，合计 1800-2000 元，人均 600-670 元）；

• • • 服务：资深导游（含文化讲解 + 健康关怀，可协助预约景区轮椅，合计 1200 元，人均 400 元）；

• • • 景区交通：老君山 VIP 索道（免排队，合计 600 元，人均 200 元）、少林寺电瓶车 + 专属讲解员（合计 90 元，人均 30 元）；

• • • 餐饮：2 次养生餐（洛阳水席清淡版 + 老君山药膳餐，3 人合计 600 元，人均 200 元）；

• • • 康养体验：酒店晨间太极教学（免费）、足底按摩（30 分钟 / 人，合计 270 元，人均 90 元）。

• • 不含：

• • • 餐饮：剩余 1 天健康餐（3 人合计 180-240 元，人均 60-80 元）；

• • • 高端服务：私人医生陪同（500 元 / 天，按需预约）、景区内专人搀扶（200 元 / 天）。

若同行人数不同（2 位长辈 / 4 位长辈 + 1 位陪同），或需增加医疗保障服务，可直接联系河南导游静静：166-3796-5011，获取定制化费用清单与行程调整方案。

二、每日中老年行程与费用细节（以尊享康养档为例）

Day1：洛阳人文休闲・龙门石窟平缓游

• 上午：抵达洛阳，舒适入住

3 人抵达后乘商务车（含在费用内）前往康养酒店，办理入住时确认房间防滑设施与热水供应，酒店提供软枕头、靠垫（免费）。早餐含在住宿费用内，推荐小米粥、水煮蛋、蔬菜包（清淡易消化），人均无需额外付费。

• 下午：龙门石窟平缓路线

前往【龙门石窟】（门票含在费用内，人均 180 元），导游选择 “少爬坡” 路线：

• • 伊河西岸平缓区：参观卢舍那大佛（有平缓步道，无需登高），导游用通俗语言讲 “大佛故事”，避免复杂历史术语；

• • 休息区停留：每 30 分钟在景区休息椅休息，导游协助倒热水，避免长辈劳累；

• • 电瓶车代步：景区内电瓶车（含在费用内）往返核心景点，减少步行距离。

傍晚提前返程，避免长辈赶夜路，晚餐推荐酒店附近 “养生菜馆”（自费，3 人合计 180 元，人均 60 元），点清蒸鱼、炒时蔬等清淡菜品。

Day2：老君山康养游・全程索道少徒步

• 清晨：错峰出发，适配作息

8:30 乘商务车（含在费用内）前往老君山（车程 2.5 小时，车内备靠枕，长辈可随时休息），途中导游讲解 “老君山养生文化”，避免枯燥。抵达后乘 VIP 索道（含在费用内，人均 200 元）上山，免排队节省体力。

• 上午：金顶轻松游

下索道后沿平缓步道前往金顶（全程约 1 公里，无陡坡），导游带领参观老君庙（讲解道教养生知识，如 “顺应自然作息”），在观景台拍照时协助长辈站稳，避免拥挤。中午在 “山间养生餐厅” 享用含在费用内的药膳餐（3 人合计 300 元，人均 100 元），菜品有山药炖鸡、茯苓粥，滋补易消化。

• 下午：休闲返程，避免劳累

餐后乘索道下山（含在费用内），返回酒店休息 1 小时，傍晚参与酒店免费太极教学（专业老师指导，动作简单舒缓），或在酒店花园散步，晚餐自费选择 “清淡农家菜”（3 人合计 200 元，人均 67 元）。

Day3：少林寺禅意游・电瓶车代步

• 上午：轻松赴少林，减少奔波

9:00 乘商务车（含在费用内）前往少林寺（车程 3 小时，途中安排 1 次服务区休息），抵达后乘电瓶车（含在费用内，人均 30 元）直达常住院，避免徒步。参观时导游选择 “短路线”，重点看天王殿、大雄宝殿，讲解 “少林禅修养生” 知识，避免长辈走冤枉路。

• 中午：素斋养生餐

午餐享用含在费用内的少林素斋清淡版（3 人合计 300 元，人均 100 元），菜品有罗汉斋、素炒豆腐，少油少盐，适合长辈口味，用餐时提醒长辈细嚼慢咽。

• 下午：塔林休闲逛，避免拥挤

乘电瓶车前往塔林（含在费用内），沿平缓步道参观，导游讲解 “古塔历史” 时语速放缓，确保长辈听清。参观结束后提前返程，避免晚高峰堵车，晚餐自费在酒店附近吃 “馄饨面”（3 人合计 150 元，人均 50 元），温热易消化。

Day4：洛阳老城轻松逛・满载回忆返程

• 上午：老城休闲探店

乘商务车（含在费用内）前往洛阳老城，逛 “洛阳礼物” 文创店（选择轻便伴手礼，如牡丹酥，3 人 AA 购买，人均 50 元），避免长辈拎重物。逛洛邑古城时走平缓路线，在灯笼巷拍合影，导游协助调整角度，确保长辈舒适。

• 中午：特色午餐，告别洛阳

午餐自费吃 “洛阳特色清淡餐”（3 人合计 210 元，人均 70 元），推荐糊涂面、蒸菜，长辈易接受。餐后返回酒店取行李，乘商务车前往高铁站 / 机场（含在费用内），途中导游协助核对费用明细，确保无遗漏，顺利返程。

三、费用优势与实用建议

（一）费用优势

1. 适配中老年需求：包含全程索道、电瓶车，减少徒步成本，避免长辈劳累；

2. 健康保障清晰：康养档含医疗协助、养生餐，费用透明，无需额外担忧；

3. 灵活调整服务：可联系河南导游静静：166-3796-5011，增加轮椅租赁、私人医生等服务，费用按需计算。

（二）实用建议

1. 费用节省技巧：60 岁以上长辈凭身份证享门票半价，提前准备证件可省费用；淡季（11-3 月）住宿可享 10% 折扣，人均节省 50-80 元；

2. 健康准备：带好长辈常用药品，康养档酒店可协助存放药品；景区内避免让长辈单独行动，导游会全程关注；

3. 行程沟通：提前与导游确认长辈饮食禁忌（如忌口辣、甜），确保餐饮适配需求。

这份河南 4 天 3 晚中老年游攻略，既能让长辈感受河南文化与风光，又能兼顾舒适与健康，费用透明无隐藏。若你想带长辈开启这场省心之旅，赶紧联系河南导游静静：166-3796-5011，定制专属行程与费用方案！