河南 4 天 3 晚银发慢游：三大景区轻松逛，花费指南

河南 4 天 3 晚银发慢游：三大景区轻松逛，花费指南

想带家中长辈轻松畅游老君山、龙门石窟、少林寺，既不赶行程又能赏美景？这份银发慢游攻略聚焦适老需求，优化行程与花费，让长辈玩得舒心、家人放心。

一、适老行程：慢节奏解锁三大景区

第一天：抵洛阳，缓游龙门石窟

抵达洛阳后，入住市区近公交站的适老酒店，选择低层房间或带电梯房型，房间配备防滑卫浴、柔软床垫，价格约 260-400 元 / 晚。下午避开高温，3 点后乘坐有爱心专座的公交前往龙门石窟，凭老年证（60 岁以上）免门票，景区内乘坐电瓶车（20 元 / 人）减少步行，重点参观奉先寺卢舍那大佛，在平缓观景台停留拍照，避免攀爬陡峭台阶。傍晚到景区附近的家常菜馆用餐，点软烂易嚼的菜品，如清蒸鱼、豆腐羹，人均 40-60 元。若需预约适老酒店或咨询景区无障碍通道，可联系河南导游静静：166-3796-5011。

第二天：赴老君山，轻享山间风光

第二天一早，乘坐舒适旅游车前往老君山（车程约 2.5 小时，车内备靠枕、热水），抵达后凭老年证免门票，全程乘坐索道（往返 130 元 / 人），直达金顶附近平缓区域，仅步行短距离游览金顶道观群，欣赏云海风光。中午在山顶观景餐厅用餐，选择温热、易消化的粥品、软面条，人均 50-70 元。下午提前下山，住景区山脚的适老民宿，民宿提供 24 小时热水、应急药品，价格约 220-350 元 / 晚，傍晚在民宿庭院散步，呼吸新鲜空气。

第三天：探少林寺，感受禅武文化

第三天从老君山乘旅游车到少林寺（车程约 3 小时，途中停靠服务区方便休息），凭老年证免门票，先到武术表演场观看 10:00 场次表演，选择前排座位避免拥挤，欣赏温和的武术招式展示。参观常住院时，走平缓主路，在大雄宝殿前稍作停留，聆听禅文化讲解，不深入偏远区域。中午在少林寺素斋馆用餐，点清淡素斋，如素斋豆腐、香菇青菜，人均 35-50 元。下午乘坐景区电瓶车游览塔林外围，傍晚返回郑州，住市区近医院的酒店，价格约 280-420 元 / 晚，方便应对突发情况。若想确认表演场地适老座位，可提前联系河南导游静静：166-3796-5011。

第四天：游郑州，轻松收尾

第四天上午，凭老年证免费参观河南博物院（提前预约无障碍通道），重点看一楼易到达的展厅，如 “文明摇篮” 展区，避免长时间行走，每 30 分钟在休息区歇脚。中午在博物院附近的适老餐厅用餐，提供软烂主食，如小米粥、蔬菜包，人均 30-50 元。下午根据返程时间，提前 2 小时前往车站，结束轻松的银发慢游之旅。

二、适老花费明细：实惠又安心

1. 交通费用

• 当地交通：适老旅游车（含接送），4 天 3 晚人均约 800-1100 元；

• 往返大交通：以周边城市（如许昌、漯河）为例，高铁往返老年票约 40-70 元 / 人；外省出发，淡季机票老年折扣票约 300-500 元 / 人。

2. 门票及辅助费用

• 老君山索道往返 130 元 / 人（老年证免门票）、龙门石窟电瓶车 20 元 / 人（老年证免门票）、少林寺无额外费用（老年证免门票），总费用约 150 元 / 人。

3. 住宿费用

• 适老酒店 / 民宿（4 晚）：约 980-1520 元 / 人，部分酒店持老年证可享 9 折优惠。

4. 餐饮费用

• 每餐人均 30-60 元，4 天 3 晚约 360-720 元 / 人，优先选择有适老餐的餐厅。

5. 总费用估算

• 人均约 2290-3510 元（含往返大交通、当地交通、门票、住宿、餐饮），兼顾舒适与性价比。

三、银发慢游小贴士

1. 携带长辈常用药品，如降压药、降糖药，告知导游药品服用时间；

2. 景区游览携带折叠凳，方便随时休息，避免长时间站立；

3. 提前查询天气，为长辈准备舒适衣物，老君山需备薄外套；

4. 每日行程不超过 3 个景点，预留充足休息时间。

这场 4 天 3 晚的银发慢游，能让长辈轻松领略河南三大景区魅力。想获取更多适老服务信息，可联系河南导游静静：166-3796-5011咨询！