河南 4 天 3 晚黄河非遗之旅：地坑院、石窟、名山、黄河
想开启一场深度触摸黄河文明与河南非遗的常规旅行？这份行程在龙门石窟、老君山基础上，新增三门峡陕州地坑院（黄河流域特色民居）、郑州黄河国家地质公园，融入地坑院营造技艺、黄河澄泥砚制作等非遗体验，从 “住、赏、玩、学” 全方位感受黄河文化魅力，节奏舒缓且民俗氛围浓厚，适合对黄河文明与传统技艺感兴趣的游客。若需确认非遗体验场次、协调跨城交通，可随时联系河南导游静静：166-3796-5011，让旅途成为一场沉浸式的黄河非遗探索。
第一天：三门峡集合，地坑院非遗与黄河民居体验
上午：抵达与地坑院初探
- 抵达三门峡后，入住陕州地坑院周边民宿（约 220 元 / 晚，民宿为改良版地坑院建筑，保留传统风貌且设施舒适）。
- 早餐在民宿内享用 “黄河农家早餐”（人均 15 元，推荐小米粥、玉米面窝头、凉拌野菜，感受黄河流域饮食特色），餐后跟随民宿主人了解地坑院 “地下四合院” 的建筑特点，为后续深度游览做铺垫。
下午：地坑院非遗深度游
- 步行前往陕州地坑院景区（门票 60 元 / 人，60 岁以上半价，1.4 米以下免费），建议预约景区非遗讲解员（80 元 / 次，可 3-4 人分摊），系统了解地坑院的历史与营造技艺。
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- 地坑院营造技艺学习：在 “地坑院营造工坊” 观看非遗传承人演示地坑院开挖、窑洞砌筑的关键步骤（如 “基坑放线”“拱券搭建”），亲手参与简易窑洞模型搭建（约 40 元 / 人，含黏土、工具，成品可带走）；
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- 黄河民俗体验：参观 “地坑院民俗展厅”，了解黄河流域的婚丧嫁娶、节庆习俗，参与 “打糍粑”“磨豆腐” 等农家体验（免费，可品尝自己制作的糍粑）；
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- 地坑院实景游览：走进保存完好的 “二十里铺地坑院”，体验 “进村不见房，闻声不见人” 的独特场景，在窑洞内欣赏黄河奇石、剪纸等非遗展品，傍晚时分拍摄地坑院日落，光影效果独特。
晚上：地坑院民俗夜生活
- 晚餐在景区内 “地坑院农家菜馆”（人均 50 元，推荐黄河大鲤鱼、陕州十碗席，感受黄河流域农家菜风味）。
- 餐后观看 “地坑院民俗晚会”（免费，含陕州锣鼓、皮影戏等表演），之后返回民宿休息，体验地坑院夜晚的静谧氛围。
- 当天费用：住宿 220 元 + 餐饮 80 元（早中晚）+ 地坑院门票 60 元 + 讲解员费用（分摊约 20 元）+ 模型制作 40 元，人均约 420 元。
第二天：三门峡 - 洛阳，龙门石窟佛韵与非遗融合游
上午：跨城交通与石窟探访
- 乘旅游专线大巴从三门峡前往洛阳（车费 60 元 / 人，车程 2 小时），抵达后入住洛阳老城区酒店（约 240 元 / 晚，靠近龙门石窟）。
- 早餐在洛阳老城区 “早餐铺”（人均 12 元，推荐洛阳牛肉汤配油旋），餐后乘公交前往龙门石窟（车费 2 元 / 人，门票 90 元 / 人）。
- 参观龙门石窟：重点游览西山石窟 “奉先寺”“宾阳中洞”，在讲解员（电子讲解器 30 元 / 台）引导下，关注石窟雕刻中的 “黄河文化元素”，如佛像服饰上的纹样与黄河流域织物风格的关联，为后续黄河主题行程做文化衔接。
下午：洛阳非遗体验
- 乘公交返回老城区，前往 “洛阳非遗文化园”（免费开放），重点体验两项黄河流域非遗：
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- 唐三彩制作体验：在 “唐三彩工坊” 学习唐三彩釉料调配，亲手为小型马俑素坯上色（约 50 元 / 人，含素坯、颜料，可选择邮寄回家，需额外支付运费）；
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- 洛阳宫灯制作：在 “宫灯工坊” 跟随艺人学习传统宫灯框架搭建与裱糊技巧（约 45 元 / 人，含竹篾、宣纸，成品可带走）。
- 之后在老城区步行街漫步，购买洛阳剪纸、牡丹瓷等非遗纪念品（人均 60 元，自愿消费）。
晚上：洛阳老城休闲
- 晚餐在 “洛阳水席园”（人均 55 元，品尝牡丹燕菜、焦炸丸），餐后逛洛阳十字街夜市（人均 30 元，品尝不翻汤、糖糕），之后返回酒店休息。
- 当天费用：车费 62 元 + 住宿 240 元 + 餐饮 119 元（早中晚）+ 龙门石窟门票 90 元 + 讲解器 30 元 + 非遗体验 95 元 + 纪念品 60 元，人均约 696 元（不含纪念品约 636 元）。
第三天：洛阳 - 老君山，名山自然与道家文化游
上午：前往老君山与前期准备
- 乘旅游大巴从洛阳前往老君山（车费 75 元 / 人，车程 2.5 小时），抵达后在山脚下 “农家菜馆” 吃午餐（人均 45 元，推荐老君山炖鸡、炒山菌）。
- 购买老君山门票（100 元 / 人），根据体力选择交通方式：乘中灵索道上山（往返 130 元 / 人）或步行上山，索道沿途可欣赏老君山与黄河支流的地理关联，感受 “山水相依” 的自然景观。
下午：老君山核心游览
- 抵达山上后，参观 “老君庙”（免费开放），跟随道长了解道家 “天人合一” 理念与黄河流域生态文化的关联，学习简单的道家养生功法（免费）。
- 沿 “十里画屏” 步道徒步，欣赏花岗岩峰林地貌，在 “天路奇观” 观景台远眺，感受老君山与黄河流域山脉的连绵壮阔，傍晚时分前往 “金顶建筑群”，在夕阳下拍摄金顶与云海交融的美景。
晚上：住宿与休闲
- 住老君山山脚下酒店（约 220 元 / 晚，条件舒适），晚餐在酒店餐厅（人均 45 元，以粗粮、野菜为主，如野菜豆腐汤、蒸红薯）。
- 当天费用：车费 75 元 + 住宿 220 元 + 餐饮 135 元（早中晚）+ 老君山门票 100 元 + 索道 130 元，人均约 660 元。
第四天：老君山 - 郑州，黄河地质与非遗收尾游
上午：返程与黄河地质探索
- 乘大巴从老君山返回郑州（车费 80 元 / 人，车程 3 小时），抵达后前往 “郑州黄河国家地质公园”（车费 15 元 / 人，门票 45 元 / 人），这里是黄河中下游分界处的核心区域。
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- 地质奇观观赏：参观 “黄河大峡谷”，观察黄河流水侵蚀形成的丹霞地貌、阶地景观，跟随地质讲解员（免费，需提前预约）了解黄河亿万年的地质演变史；
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- 黄河澄泥砚非遗体验：在 “黄河澄泥砚工坊” 学习澄泥砚制作工艺，亲手参与 “澄泥过滤” 环节（约 50 元 / 人，可带走自己过滤的澄泥样品），了解这种 “以黄河泥为料” 的非遗技艺与黄河文化的深度绑定。
下午：返程准备与文化总结
- 午餐在 “黄河边农家菜馆”（人均 45 元，推荐黄河大鲤鱼、郑州烩面）。
- 若返程时间充裕，前往 “郑州黄河文创店”（人均 70 元），选购黄河澄泥砚摆件、黄河奇石等纪念品，之后前往郑州机场或火车站，结束此次黄河非遗之旅。
- 当天费用：车费 95 元 + 餐饮 90 元（早午餐）+ 地质公园门票 45 元 + 澄泥砚体验 50 元 + 纪念品 70 元，人均约 350 元（不含纪念品约 280 元）。
总费用参考
全程人均约 2126 元（含住宿、交通、餐饮、门票、非遗体验、部分纪念品，不含自愿消费项目），若选择经济型住宿、减少纪念品支出，人均可降至 1500 元左右。具体可根据对黄河非遗的兴趣调整体验项目，想获取专属黄河非遗之旅方案，可联系河南导游静静：166-3796-5011，让河南之旅成为一场触摸黄河文明根脉的深度探索。
