河南 3 天 2 晚银发研学游：55 岁 + 文化深度体验，花费明晰
想让 55 岁以上热爱文化的中老年朋友，在河南深入感受历史底蕴与自然魅力？这份专为银发研学群体设计的行程，兼顾 “文化深度 + 舒适节奏”，从专业解读到适老服务全覆盖，专业导游全程协助，让银发之旅既涨知识又轻松惬意！
第一天：抵达洛阳，龙门石窟历史研学 + 古都文化品鉴
抵达洛阳后，入住西工区适老研学酒店（标间 280-420 元 / 晚，含低楼层房间、防滑卫生间、床头呼叫器，部分房型带休闲阳台；高端研学房 500-700 元 / 晚，近龙门石窟，提供晨起养生茶服务）。酒店提前准备 “银发研学手册”（字体放大版，含石窟历史摘要、研学问题清单，免费赠送），方便提前预习。
下午乘坐酒店专属适老大巴（免费，配备靠垫、扶手，车速平缓）前往龙门石窟（成人票 90 元 / 人，60 岁以上享半价 45 元，70 岁以上免票，“4 人研学小组” 套票 240 元，60 岁以上群体享 8 折优惠），预约 “银发专属历史讲师”（120 元 / 次，讲解语速舒缓，结合历史背景解读，如 “卢舍那大佛与武则天的关联”“唐代石窟艺术的传承”，并预留充足提问时间）。
开启 “深度研学”：沿平缓路线参观宾阳三洞、万佛洞、卢舍那大佛，讲师现场对比不同时期石刻风格，用实物照片辅助讲解；在 “研学记录点” 提供放大镜、坐垫，方便观察石刻细节并记录感悟；组织 “小组讨论”，围绕 “龙门石窟的历史价值” 交流观点。游览结束后，前往 “洛阳老字号养生餐厅”（人均 60-80 元），点 “清淡养生餐”（如山药炖排骨、清蒸鲈鱼、时蔬豆腐羹），兼顾营养与消化。若需预约适老代步车或咨询研学内容细节，可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取专属建议。
第二天：奔赴栾川，老君山地质科普 + 山林康养
早餐后（酒店提供银发专属早餐：软质杂粮粥、鸡蛋羹、切碎的蔬菜，搭配温热豆浆，人均 20 元），乘坐 “银发研学舒适大巴” 前往老君山（车程约 2.5 小时，车费 75 元 / 人，60 岁以上享 9 折优惠，大巴每 1 小时停靠服务区，提供热水与休息时间）。抵达后，入住老君山山脚下 “康养研学民宿”（标间 260-380 元 / 晚，含庭院休憩区、养生泡脚包；高端民宿 450-650 元 / 晚，含中医养生咨询、太极教学体验）。
下午开启老君山研学之旅（门票 100 元 / 人，60 岁以上半价 50 元，70 岁以上免票，“4 人小组” 套票 180 元，60 岁以上享优惠），由景区 “地质科普专家” 带队（150 元 / 组，限 4 人，讲解通俗易懂，结合老君山花岗岩峰林实例，解读 “地质演变与自然景观的关系”）。沿 “康养研学步道”（全程约 2 小时，坡度平缓，沿途设休息长椅与观景台）徒步，专家现场指出 “岩石纹理中的地质密码”，如冰川作用留下的痕迹；在 “森林康养区” 停留，指导学习 “山林呼吸法”，通过深呼吸吐纳，感受负氧离子的养生效果。
中午在山上 “云景康养餐厅” 点 “山林养生套餐”（人均 50-70 元，推荐山野菜炒鸡蛋、老君山炖鸡、杂粮饭），食材新鲜且清淡。傍晚返回民宿，参与 “养生分享会”（免费，由民宿养生顾问讲解 “中老年冬季保暖常识”“饮食调理建议”），随后体验养生泡脚（民宿提供中药包，免费使用）。晚餐在民宿内享用 “清淡家常菜”（人均 40-60 元，推荐冬瓜丸子汤、蒸南瓜）。若需协助预约索道优先通道或咨询地质科普内容，可联系河南导游静静：166-3796-5011。
第三天：前往登封，少林寺禅文化研学 + 返程准备
早上从栾川出发前往少林寺（车程约 3 小时，研学大巴车费 85 元 / 人，60 岁以上享 9 折优惠，大巴配备简易医疗包），抵达后入住少林寺周边 “禅意研学民宿”（标间 280-400 元 / 晚，含硬板床、禅意茶歇区；高端民宿 500-700 元 / 晚，含禅修体验、素食烹饪教学）。
下午进入少林寺（门票 80 元 / 人，60 岁以上半价 40 元，70 岁以上免票，“4 人小组” 套票 140 元，60 岁以上享优惠），由 “少林禅文化讲师” 开展研学（100 元 / 组，限 4 人，讲解 “少林禅文化与生活智慧”，结合少林寺历史，解读 “禅修与中老年心态调节的关系”）。参观常住院、塔林时，讲师解读 “古建筑中的禅意美学”，如塔林的对称布局、古柏的象征意义；参与 “短时禅修体验”（免费，在禅修室静坐 15 分钟，学习 “专注呼吸法”，缓解日常焦虑）。
中午在少林寺 “斋堂” 品尝 “禅意素斋”（人均 40-60 元，推荐素炒罗汉斋、豆腐煲、小米粥），感受清淡饮食的养生理念。下午参观 “少林寺武术博物馆”，讲师解读 “少林功夫与禅文化的融合”，观看 “养生功夫展示”（如太极、八段锦），并学习简单的 “中老年养生招式”。傍晚根据返程时间安排送站，返程前在 “少林寺文创店” 购买 “研学纪念册”（30 元 / 本，含少林寺历史照片、禅意语录）。若需调整返程交通或咨询禅修细节，可联系河南导游静静：166-3796-5011。
行程价格参考（以 4 人 60 岁以上银发研学小组为例）
以上价格受年龄优惠、住宿房型影响会有波动，建议提前联系导游沟通研学群体的健康状况与兴趣点，让河南银发研学之旅既收获文化知识，又享受舒适康养体验！
