河南 3 天 2 晚银发结伴游：三大景区轻享，花费明晰
想和中老年好友一起畅游河南，在老君山、龙门石窟、少林寺既能欣赏美景，又能轻松互动、交流养生心得？这份专为银发群体设计的 3 天 2 晚行程，兼顾舒适性与社交性，从行程安排到费用明细全解析，还有专业导游全程贴心协助！
第一天：抵达洛阳，龙门石窟老友漫步 + 养生晚餐
抵达洛阳后，入住西工区低楼层康养酒店（标间 260-380 元 / 晚，含双早、房间防滑设施、24 小时热水；高端康养房 500-700 元 / 晚，含晨间养生操指导、中药泡脚服务），酒店靠近公交站，方便出行。下午乘坐景区直达公交前往龙门石窟（成人票 90 元 / 人，60 岁以上凭身份证享半价 45 元，70 岁以上免票，4 人结伴可预约专属讲解员 150 元 / 次，人均 37.5 元），选择 “平缓老友漫步路线”（全程约 2.5 小时，以平路为主，每 30 分钟设休息点），在卢舍那大佛前合影留念，听讲解员讲述石刻背后的历史故事，轻松感受古都文化。游览结束后，前往 “洛阳养生食府” 享用 “银发养生晚餐”（人均 60-80 元），推荐低盐低脂的 “山药炖排骨”“清蒸鲈鱼”“时蔬豆腐羹”，搭配杂粮粥，兼顾营养与消化。若需协助安排酒店接送或咨询门票优惠，可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取专属服务。
第二天：奔赴栾川，老君山康养漫步 + 老友茶话
早餐后（酒店提供软质主食、无糖豆浆、清淡小菜），乘坐 “银发专属旅游大巴” 前往老君山（车程约 2.5 小时，车费 75 元 / 人，大巴配备靠垫、晕车药、简易医疗包）。抵达后，入住老君山山脚下低海拔康养民宿（标间 220-320 元 / 晚，含双早、庭院休憩区；高端民宿 400-600 元 / 晚，含养生茶品鉴、中医咨询服务）。下午前往老君山（门票 100 元 / 人，60 岁以上半价 50 元，70 岁以上免票），选择 “康养休闲步道”（全程约 1.5 小时，坡度平缓，沿途设休息长椅、观景台），漫步 “追梦谷”，欣赏溪流、瀑布与绿植，呼吸山间负氧离子，老友间边走边聊，享受自然康养。途中在 “山间养生茶亭” 停留（人均 25 元，提供菊花茶、金银花茶等清热养生茶，搭配软糯糕点），开展 “老友茶话会”，交流养生心得、分享生活趣事。晚餐在民宿内享用 “老君山养生餐”（人均 50-70 元），推荐 “山野菜炒鸡蛋”“杂粮饭”“蒸南瓜”，清淡易消化。若需调整步道游览时长或预约中医咨询，可联系河南导游静静：166-3796-5011。
第三天：前往登封，少林寺养生交流 + 禅意素斋
早上从栾川出发前往少林寺（车程约 3 小时，大巴配备随行服务人员，应对突发不适），抵达后入住少林寺周边禅意康养民宿（标间 240-350 元 / 晚，含双早、硬板床、禅意绘本；高端民宿 450-650 元 / 晚，含禅修体验、养生按摩服务）。上午进入少林寺（门票 80 元 / 人，60 岁以上半价 40 元，70 岁以上免票，4 人结伴可享讲解员优惠），参观常住院、塔林时选择 “短途轻松路线”（全程约 1.5 小时，避免长时间行走），随后参加 “少林养生交流课”（免费，每日 10:00-11:00，由少林养生师傅讲解 “中老年关节养护”“呼吸养生法”，现场示范简单按摩动作，老友间可互相练习）。中午在少林寺 “斋堂” 品尝 “禅意养生素斋”（人均 50 元），推荐 “素炒罗汉斋”“豆腐煲”“小米粥”，低脂健康。下午根据体力情况，可选择在民宿庭院休息、交流养生感悟，或轻游 “少林寺武术博物馆”（含在门票内，以参观为主，避免劳累）。傍晚乘坐舒适大巴返程，若需调整返程时间或咨询养生课细节，可联系河南导游静静：166-3796-5011。
行程价格参考（以 2 位 60 岁以上银发朋友结伴为例）
以上价格受旅游淡旺季、年龄优惠影响会有波动，建议提前联系导游沟通身体情况，让你的河南银发结伴之旅既舒适轻松，又能收获快乐与健康！
