河南 3 天 2 晚银发游：养生讲座 + 太极体验，健康又舒心
专为中老年设计的河南行程，学养生、练太极、赏美景，节奏舒缓，玩得健康又安心！
一、行程亮点与预算
行程主打 “健康养生 + 慢游”，人均预算1080-1380 元（60 岁以上享门票半价 / 免费，不含往返大交通）：
- 门票：老君山 100 元（含双程索道）+ 龙门石窟 90 元 + 少林寺 80 元（均按原价计，实际以优惠后为准），合计 270 元 / 人；
- 住宿：2 晚健康主题酒店（1 晚洛阳带养生服务酒店、1 晚老君山近景区康养酒店，含早，均带电梯、防滑卫生间，人均 360-430 元）；
- 交通：全程 7 座商务车（配靠垫、热水壶、急救包，司机平稳驾驶，人均 300-350 元）；
- 专属体验：中医养生讲座、山间太极体验、景区平缓路线游览（减少步行）；
- 其他：旅游意外险、导游服务费（全程耐心讲解，语速慢）、养生茶包，人均 80-100 元。
需预约低楼层房间或准备养生用品，可联系河南导游静静：166-3796-5011，她会提前细致安排。
二、每日轻松行程安排
Day1：抵达洛阳→中医养生讲座→龙门石窟→入住酒店
- 上午：抵达洛阳后，河南导游静静：166-3796-5011安排司机接站，帮忙搬运行李，送健康主题酒店办理入住。稍作休息后，参加酒店举办的中医养生讲座（40 分钟，专业中医讲解 “中老年四季养生”“饮食调理” 等实用知识，可现场提问）；
- 中午：在酒店餐厅用餐，推荐养生菜品，如山药排骨汤、清蒸鲈鱼、软米饭，人均 50 元，口味清淡易消化；
- 下午：前往龙门石窟，乘坐景区电瓶车直达核心区，沿平缓步道游览，导游用通俗语言讲石窟历史（如 “大佛的建造故事”），每 25 分钟在休息区歇脚，提供温热的养生茶。重点参观奉先寺，感受卢舍那大佛的庄严，不赶时间，轻松赏景；
- 晚上：返回酒店后，在酒店庭院散步（灯光充足、路面平缓），之后早早休息，养足精神。
Day2：洛阳→老君山→太极体验→入住酒店
- 早上：8 点半从酒店出发，乘坐商务车前往老君山（车程 2.5 小时，途中每 1 小时停服务区，方便休息，司机准备小点心）；
- 中午：抵达老君山后，在山脚下的农家菜馆用餐，推荐软烂菜品，如老君山炖鸡（炖至脱骨）、炒山野菜、玉米粥，人均 45 元，食材新鲜；
- 下午：乘坐双程索道上山，沿平缓步道逛老君庙、玉皇顶周边，导游讲解道家文化时穿插 “呼吸养生法”。之后在山间平缓场地参加太极体验（30 分钟，专业老师教简单招式，如太极云手、起势，动作轻柔，适合中老年），累了便在观景台欣赏云海，呼吸新鲜空气；
- 晚上：入住老君山山脚下康养酒店，晚餐吃清淡的粥品、小菜，如小米粥、凉拌豆腐丝，人均 38 元，餐后在酒店周边散步，听山间虫鸣，放松身心。
Day3：老君山→少林禅修→返程
- 早上：8 点从酒店出发，前往少林寺（车程 3 小时，途中可欣赏乡村风光，缓解乘车疲劳）；
- 上午：抵达少林寺后，乘坐景区电瓶车到常住院，沿平缓路线游览，导游讲少林历史与禅修文化，之后参加 30 分钟少林禅修体验（简单打坐、听禅乐，调整呼吸，放松心情，避免久坐）；
- 中午：在少林寺素斋馆用餐，吃素斋面、豆腐羹、素包子，人均 42 元，清淡健康，易消化；
- 下午：观看少林功夫表演（选有座位的场次，时长 30 分钟），感受武术魅力，之后在塔林周边平缓区域散步，累了可在休息区等候。随后根据返程时间，提前 1.5 小时送站，结束这场健康舒心的银发之旅。
三、银发游贴心提示
- 太极体验需穿宽松衣物、软底鞋，河南导游静静：166-3796-5011可提前提醒准备；
- 中医养生讲座可携带笔记本，记录实用养生知识，现场提供饮用水；
- 全程携带常用药品，导游备有急救包（含降压药、降糖药、创可贴、消毒棉片）；
- 行程节奏可灵活调整，若感疲劳，可随时增加休息时间，优先保证舒适与安全。
这份行程兼顾健康养生与美景欣赏，让中老年朋友玩得安心又舒心。想调整细节或了解更多，联系河南导游静静：166-3796-5011，开启专属银发健康之旅！
