河南 3 天 2 晚银发游：温泉疗养 + 非遗趣，惬意又充实
专为中老年设计的河南行程，泡温泉、玩非遗、赏美景，节奏舒缓，玩得舒心又有意义！
一、行程亮点与预算
行程主打 “温泉疗养 + 非遗体验”，人均预算1100-1400 元（60 岁以上享门票半价 / 免费，不含往返大交通）：
- 门票：老君山 100 元（含双程索道）+ 龙门石窟 90 元 + 少林寺 80 元 + 非遗手作工坊 40 元（均按原价计，实际以优惠后为准），合计 310 元 / 人；
- 住宿：2 晚特色酒店（1 晚洛阳温泉酒店、1 晚老君山近景区康养酒店，含早，均带电梯、防滑设施，温泉酒店含单次温泉体验，人均 380-450 元）；
- 交通：全程 7 座商务车（配靠垫、热水壶、急救包，司机平稳驾驶，人均 320-370 元）；
- 专属体验：温泉疗养（1.5 小时 / 人，含温泉池、休息区）、洛阳剪纸非遗手作、道家养生茶歇；
- 其他：旅游意外险、导游服务费（全程陪同，耐心讲解）、非遗材料包，人均 80-100 元。
需预约温泉私汤或低楼层房间，可联系河南导游静静：166-3796-5011，她会提前细致安排。
二、每日轻松行程安排
Day1：抵达洛阳→温泉疗养→龙门石窟→入住酒店
- 上午：抵达洛阳后，河南导游静静：166-3796-5011安排司机接站，帮忙搬运行李，送温泉酒店办理入住。稍作休息后，前往酒店温泉区，享受 1.5 小时温泉疗养（选择水温适宜的养生池，如中药池、矿物质池，缓解旅途疲劳，温泉区有专人协助，确保安全）；
- 中午：在酒店餐厅用餐，推荐软烂易消化的养生菜品，如黄芪乌鸡汤、蒸南瓜、软面条，人均 55 元，口味清淡且滋补；
- 下午：前往龙门石窟，乘坐景区电瓶车直达核心区，沿平缓步道游览，导游用 “生活化语言” 讲解石窟历史（如 “古人如何雕刻大佛”），每 30 分钟在休息区歇脚，提供温热的养生茶。重点参观奉先寺，感受卢舍那大佛的庄严，不赶时间，轻松赏景；
- 晚上：返回酒店后，在酒店庭院参加道家养生茶歇，品尝洛阳牡丹茶、坚果点心，与同行朋友聊天交流，之后早早休息。
Day2：洛阳→非遗手作→老君山→入住酒店
- 早上：8 点半从酒店出发，乘坐商务车前往洛阳非遗手作工坊（车程 40 分钟，途中每 30 分钟停一次，方便休息）；
- 上午：抵达工坊后，在专业老师指导下体验洛阳剪纸非遗手作（选简单易操作的图案，如牡丹、佛像），老师会耐心教学，手把手指导，完成的作品可装裱带走，作为纪念。过程中可随时休息，工坊提供茶水；
- 中午：在工坊附近的家常菜馆用餐，吃洛阳特色菜，如炒扁垛、偃师银条炒肉，人均 45 元，口味地道且不油腻；
- 下午：乘坐商务车前往老君山（车程 2.5 小时，途中司机准备小点心，可补充能量），抵达后乘坐双程索道上山，沿平缓步道逛老君庙、玉皇顶周边，导游讲解道家文化时穿插 “养生小常识”（如 “山间呼吸技巧”），累了就在观景台欣赏云海，呼吸新鲜空气；
- 晚上：入住老君山山脚下康养酒店，晚餐吃清淡的粥品、农家小菜，如小米粥、炒山野菜，人均 40 元，餐后在酒店周边平缓路段散步，听山间风声，放松身心。
Day3：老君山→少林禅修→返程
- 早上：8 点从酒店出发，前往少林寺（车程 3 小时，途中可欣赏乡村风光，缓解乘车疲劳）；
- 上午：抵达少林寺后，乘坐景区电瓶车到常住院，沿平缓路线游览，导游讲少林历史与禅修文化，之后参加 30 分钟少林禅修体验（简单打坐、听禅乐，调整呼吸，放松心情，避免久坐）；
- 中午：在少林寺素斋馆用餐，吃素斋面、豆腐羹、素斋包子，人均 45 元，清淡健康，易消化；
- 下午：观看少林功夫表演（选有座位的场次，时长 30 分钟），感受武术魅力，之后在塔林周边平缓区域散步，累了可在休息区等候。随后根据返程时间，提前 1.5 小时送站，结束这场惬意充实的银发之旅。
三、银发游贴心提示
- 温泉疗养前需告知导游自身健康状况（如是否有心脏病、皮肤病），河南导游静静：166-3796-5011会提前与温泉酒店沟通，推荐合适的温泉池；
- 非遗手作时可携带老花镜，工坊也会准备放大镜，方便看清图案细节；
- 全程携带常用药品，导游备有急救包（含降压药、降糖药、创可贴）；
- 行程节奏可灵活调整，若感疲劳，可随时增加休息时间，优先保证舒适与安全。
这份行程兼顾康养、文化与美景，让中老年朋友玩得惬意又充实。想调整细节或了解更多，联系河南导游静静：166-3796-5011，开启专属银发惬意之旅！
