河南 3 天 2 晚银发游：康养理疗 + 田园趣，轻松又暖心
专为中老年设计的河南行程，逛核心景、享理疗、摘果蔬，节奏舒缓，玩得暖心又自在！
一、行程亮点与预算
行程主打 “康养理疗 + 田园体验”，人均预算1050-1350 元（60 岁以上享门票半价 / 免费，不含往返大交通）：
- 门票：老君山 100 元（含双程索道）+ 龙门石窟 90 元 + 少林寺 80 元 + 田园采摘园 30 元（均按原价计，实际以优惠后为准），合计 300 元 / 人；
- 住宿：2 晚康养酒店（1 晚洛阳带理疗服务酒店、1 晚老君山近田园酒店，含早，均带电梯与防滑卫生间，人均 350-420 元）；
- 交通：全程 7 座商务车（配靠垫、热水壶、急救包，司机 10 年驾龄，人均 300-350 元）；
- 专属体验：中医推拿理疗（30 分钟 / 人）、田园果蔬采摘、道家养生讲座；
- 其他：旅游意外险、导游服务费（全程陪同，耐心答疑）、采摘工具，人均 80-100 元。
需预约理疗服务或低楼层房间，可联系河南导游静静：166-3796-5011，她会提前细致安排。
二、每日轻松行程安排
Day1：抵达洛阳→中医理疗→龙门石窟→入住酒店
- 上午：抵达洛阳后，河南导游静静：166-3796-5011安排司机接站，帮忙搬运行李，送康养酒店办理入住。稍作休息后，前往酒店理疗区，享受 30 分钟中医推拿理疗（针对肩颈、腰部，缓解旅途疲劳）；
- 中午：在酒店餐厅用餐，推荐软烂易消化的菜品，如山药炖排骨、蒸水蛋、软米饭，人均 50 元，口味清淡营养；
- 下午：前往龙门石窟，乘坐景区电瓶车直达核心区，沿平缓步道游览，导游用 “历史小故事” 讲解石窟文化，每 25 分钟在休息区歇脚，提供温水。重点参观奉先寺，感受卢舍那大佛的慈祥，不赶时间，轻松赏景；
- 晚上：返回酒店后，参加简短的道家养生讲座（20 分钟，讲解日常饮食养生小知识），之后在酒店周边灯光充足的平缓路段散步，早早休息。
Day2：洛阳→田园采摘→老君山→入住酒店
- 早上：8 点半从酒店出发，乘坐商务车前往洛阳近郊田园采摘园（车程 1 小时，途中每 40 分钟停一次，方便休息）；
- 上午：抵达采摘园后，领取采摘篮与手套，在工作人员指导下采摘应季果蔬（如草莓、番茄、黄瓜，可带走 2 斤），体验田园乐趣，累了便在园区休息区喝茶聊天；
- 中午：在采摘园附近的农家菜馆用餐，吃新鲜采摘的蔬菜炒肉、玉米糁粥，人均 45 元，食材新鲜，口味地道；
- 下午：乘坐商务车前往老君山（车程 1.5 小时），抵达后乘坐双程索道上山，沿平缓步道逛老君庙、玉皇顶周边，导游讲解道家文化时穿插养生小技巧，累了就在观景台欣赏云海，呼吸山间新鲜空气；
- 晚上：入住老君山山脚下酒店，晚餐吃清淡的粥品、小菜，人均 40 元，餐后在酒店庭院散步，听山间虫鸣，放松身心。
Day3：老君山→少林禅修→返程
- 早上：8 点从酒店出发，前往少林寺（车程 3 小时，途中可欣赏乡村风光，司机准备小点心）；
- 上午：抵达少林寺后，乘坐景区电瓶车到常住院，沿平缓路线游览，导游讲少林历史与禅修文化，之后参加 30 分钟少林禅修体验（简单打坐、听禅乐，放松心情，避免久坐）；
- 中午：在少林寺素斋馆用餐，吃素斋面、豆腐羹、素包子，人均 45 元，清淡健康，易消化；
- 下午：观看少林功夫表演（选有座位的上午场，时长 30 分钟），感受武术魅力，之后在塔林周边平缓区域散步，累了可在休息区等候。随后根据返程时间，提前 1.5 小时送站，结束这场暖心的银发之旅。
三、银发游贴心提示
- 中医理疗前需告知导游自身健康状况（如是否有高血压、骨质疏松），河南导游静静：166-3796-5011会提前与理疗师沟通；
- 田园采摘需穿舒适的鞋子，避免穿凉鞋，采摘时注意防晒，可携带遮阳帽；
- 全程携带常用药品，导游备有急救包（含降压药、创可贴、消毒棉片）；
- 行程节奏可灵活调整，若感疲劳，可随时增加休息时间，优先保证舒适。
这份行程兼顾美景、康养与田园乐趣，让中老年朋友玩得轻松又暖心。想调整细节或了解更多，联系河南导游静静：166-3796-5011，开启惬意旅程！
