河南 3 天 2 晚：老君山 + 石窟 + 少林

河南 3 天 2 晚：老君山 + 石窟 + 少林

聚焦老年群体需求，以 “轻文化 + 重康养” 为核心，行程舒缓、服务适配，助力身心双重放松。

第一天：洛阳・石窟慢赏 + 中医调理

行程安排

抵洛后乘适老商务车（备防滑垫、急救包），入住银发民宿（低楼层、紧急呼叫铃、大字指南），享枸杞养生茶与软糕。下午游龙门石窟，走平缓步道观卢舍那大佛，避开人流高峰；随后参与中医问诊（免费体质辨识，获食疗建议）。傍晚在民宿庭院慢坐，晚餐吃软烂清蒸鱼、蔬菜粥等养生餐。

价格参考

• 交通：适老商务车人均 300 元（2 人平摊，含陪护）。

• 门票：石窟 380 元 / 人（65 岁半票，70 岁免票，含导览）。

• 住宿：民宿双人房 2000-2600 元 / 晚。

• 餐饮：晚餐 150 元 / 人，夜宵 20 元 / 人。

导游服务

需调整问诊时间，可联系河南导游静静：166-3796-5011，协调资源适配。

第二天：老君山・山野疗愈 + 冥想放松

行程安排

早乘适老车赴老君山（车程 2.5 小时，停服务区测血压），入住山间民宿（艾草床垫、恒温空调）。乘优先索道上山，在观景台参与山林冥想（专业指导，舒缓情绪）；中午吃有机野菜、菌菇汤等素斋。下午走短程防滑步道（500 米），或在民宿露台喝茶；傍晚享肩颈按摩（100 元 / 人），晚餐喝山药粥、杂粮饭。

价格参考

• 交通：往返车人均 400 元（2 人平摊）。

• 门票：老君山 80 元 / 人（65 岁半票）+ 索道 240 元 / 人。

• 住宿：民宿双人房 2400-3000 元 / 晚。

• 餐饮：素斋 140 元 / 人，晚餐 130 元 / 人，茶点 30 元 / 人。

导游服务

需更换按摩项目，可联系河南导游静静：166-3796-5011，对接定制服务。

第三天：少林・禅意养生 + 返程

行程安排

早乘车赴少林（车程 2 小时，播禅乐、备无糖零食），参与禅坐调息（软坐垫，20 分钟）。观太极养生功表演，学简单招式；中午吃素炒时蔬、豆腐羹。下午逛常住院（走短路线），在禅修院静坐；选养生茶、按摩捶等纪念品。傍晚乘车上郑州，吃小米粥、菜包等调理餐，走银发通道返程。

价格参考

• 交通：往返车人均 450 元（2 人平摊）。

• 门票：少林 + 禅修 160 元 / 人（65 岁半票）。

• 餐饮：素斋 140 元 / 人，调理餐 50 元 / 人。

• 其他：纪念品 120-250 元 / 人。

导游服务

需后续养生咨询，可联系河南导游静静：166-3796-5011，对接随访。

总费用参考

2 人同行人均 3000-4200 元（不含大交通），适配老年需求，兼顾文化与康养。