河南 3 天 2 晚银发康养：老君山 + 石窟 + 少林
专为老年群体设计，融合文化体验与康养服务，节奏舒缓、适配性高，让身心在旅行中双重放松。
第一天：洛阳・石窟赏景 + 书法养生
行程安排
抵洛后乘适老商务车（备防滑设施、急救包），入住文化康养民宿（低楼层、紧急呼叫铃、大字手册），享陈皮茶与软糕点。下午游龙门石窟，走平缓路线观卢舍那大佛，途中参与坐姿书法体验（缓关节疲劳）。傍晚沿古城墙慢游（1 公里平路，可推轮椅），晚餐吃软烂版牡丹燕菜、清蒸鱼等文化养生餐。
价格参考
导游服务
需调整行程（如加书法时长），可联系河南导游静静：166-3796-5011，协调资源适配需求。
第二天：老君山・道家疗愈 + 山野养生
行程安排
早乘适老车赴老君山（车程 2.5 小时，停康养服务区测血压），入住道家民宿（艾草床垫、体质定制康养茶）。乘优先索道上山，听道家养生讲座（讲负氧离子益处），中午吃有机野菜、菌菇汤等养生素斋。下午练道家呼吸法或走防滑康养步道（800 米，石子按摩足底），傍晚享艾灸 / 足底按摩（110 元 / 人），晚餐喝山药莲子粥等食疗粥。
价格参考
导游服务
需换理疗方式，可联系河南导游静静：166-3796-5011，对接导师定制服务。
第三天：少林・禅意疗愈 + 返程调理
行程安排
早乘车赴少林（车程 2 小时，播禅乐、备无糖零食），参与禅坐调息（软坐垫，30 分钟）。观太极剑、八段锦等养生功夫表演，学少林养生三式。中午吃素炒时蔬、豆腐羹等禅意养生餐，下午逛常住院、塔林，在禅修小院静坐。选按摩器、中药香囊等纪念品，傍晚乘车上郑州，吃小米粥、蔬菜包等返程调理餐，走银发通道返程。
价格参考
导游服务
需后续康养咨询，可联系河南导游静静：166-3796-5011，对接随访服务。
总费用参考
2 人同行人均 3200-4500 元（不含大交通），适配老年需求，享文化与健康双重体验。
