河南 5 天 4 晚在地游：核心三景 + 非遗养生，价格清晰
河南的魅力，藏在千年古迹的纹路里，也藏在非遗手艺的巧思与山水间的养生之道中。这份 5 天 4 晚行程，以老君山、龙门石窟、少林寺为核心，融入洛阳非遗手作、老君山道家养生等特色体验，搭配详细价格与实用攻略，让你的中原之旅既深度打卡经典，又能感受地道生活气息。
第一天：抵达郑州，感受古都新韵与美食
抵达郑州后，专人接站并送至预订酒店。稍作休整后，推荐前往 “郑州商都遗址公园”（免费开放）—— 漫步在 3600 多年前的商代城墙遗址旁，看绿植与残垣相映，仿佛穿越时空；园内的 “商都博物馆”（门票 20 元 / 人）陈列着商代青铜器、陶器，能直观感受早期中原文明的璀璨。傍晚前往 “健康路夜市”，这里是郑州烟火气的代表，烤冷面、炒酸奶、糖炒栗子等小吃琳琅满目，还有手作饰品、文创摊位可逛，人均 50-80 元就能吃得满足、逛得尽兴。若你想了解商都遗址的考古故事，或需要推荐更小众的美食摊位，可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取专属指引。
郑州住宿价格：经济型酒店（二七广场、火车站周边）150-260 元 / 晚，舒适型酒店（金水区、花园路商圈）300-520 元 / 晚，豪华型酒店（郑东新区 CBD）600 元 / 晚起，旅游旺季（如节假日、寒暑假）价格可能上浮 15%-20%。
第二天：郑州→少林寺，功夫禅意与素斋体验
早餐后，乘坐旅游专车前往少林寺（车程约 1.5 小时）。抵达后，先参观少林寺常住院 —— 天王殿的威严、大雄宝殿的肃穆、藏经阁的厚重，每一处建筑都承载着千年古刹的历史；在 “武术馆” 观看上午 10 点的少林武术表演，拳术的刚劲、棍术的灵动、硬气功的震撼，让人沉浸式感受 “少林功夫甲天下” 的魅力。中午在少林寺 “甘露台素斋馆” 用餐，推荐 “罗汉斋”“素炒时蔬”“禅茶豆腐”，食材多为山间野菜与豆制品，清淡却不失风味，人均 40-60 元。下午体验 “少林抄经禅修”（约 1.5 小时，人均 80 元），在僧人指导下，用毛笔抄写《金刚经》片段，在笔墨香中静心凝神；之后徒步至塔林，看 248 座古塔错落分布，听导游讲述历代高僧的修行故事与古塔的等级制度。
当天费用明细：少林寺门票 80 元 / 人，郑州至少林寺往返专车费 45 元 / 人，抄经禅修体验 80 元 / 人（可选），午餐人均 40-60 元。晚上返回郑州入住，住宿价格参考第一天。游玩小贴士：武术表演场地座位有限，建议提前 15 分钟到场占位；抄经需自带笔记本或在景区购买（10 元 / 本），可带走自己的作品留念。
第三天：郑州→洛阳，石窟艺术与非遗手作
清晨从郑州出发前往洛阳（车程约 1.5 小时）。抵达后，第一站直奔龙门石窟（门票 90 元 / 人）—— 推荐走 “西山石窟→东山石窟→香山寺→白园” 的经典路线，重点观赏 “卢舍那大佛”：这尊高 17.14 米的佛像，面部丰腴、神态慈祥，是唐代造像艺术的巅峰之作，导游会详细讲解佛像建造与武则天的关联故事。中午在龙门石窟附近的 “洛阳水席园” 用餐，品尝简化版洛阳水席，“牡丹燕菜”“连汤肉片”“焦炸丸子” 是必点，人均 50-70 元，感受地道洛阳风味。下午前往 “洛阳老城”，在 “丽景门” 城楼俯瞰老城全景后，体验 “洛阳剪纸非遗手作”（约 1 小时，人均 60 元）—— 在非遗传承人的指导下，剪出牡丹、佛像等特色图案，亲手制作专属的洛阳纪念；之后逛老城明清古街，购买唐三彩、牡丹酥等伴手礼，人均消费 100-200 元（丰俭由人）。
当天费用明细：龙门石窟门票 90 元 / 人，郑州至洛阳旅游大巴费 30 元 / 人，洛阳剪纸体验 60 元 / 人（可选），午餐人均 50-70 元，伴手礼采购 100-200 元（可选）。洛阳住宿价格：经济型酒店（老城区、西工区）140-240 元 / 晚，舒适型酒店（洛龙区、涧西区）280-480 元 / 晚。游玩小贴士：龙门石窟傍晚 17 点后游客减少，夕阳洒在佛像上时，光影效果极佳，适合拍摄全景照；老城剪纸体验可提前通过导游预约，避免等待。
第四天：洛阳→老君山，仙山美景与道家养生
早餐后，乘坐专车前往老君山（车程约 2.5 小时）。抵达后，先乘坐中灵索道上山（单程 70 元 / 人，往返 130 元 / 人），下索道后徒步前往 “十里画屏”—— 这条悬空步道穿梭于花岗岩峰林之间，云雾缭绕时，仿佛行走在云端，沿途 “老子悟道”“金龟望月” 等奇石景观惟妙惟肖。中午在山顶 “老君山道观餐厅” 用餐，推荐 “道家养生汤”（以山野菜、菌菇为原料）、“山野菜炒土鸡蛋”，人均 40-60 元，品尝山间原生态美食。下午打卡 “金顶道观群”，在 “老君庙” 参与 “道家祈福仪式”（免费参与，需提前登记），之后体验 “道家八段锦养生课”（约 1 小时，人均 50 元）—— 在道长指导下学习八段锦招式，感受道家养生功法的舒缓与滋养。傍晚在山顶民宿露台欣赏日落，看夕阳为金顶镀上一层暖色，夜晚可欣赏山间星空（天气晴朗时）。
当天费用明细：老君山门票 100 元 / 人，中灵索道费（单程 70 元 / 人或往返 130 元 / 人），八段锦养生课 50 元 / 人（可选），午餐人均 40-60 元。老君山山顶民宿价格：普通民宿 200-380 元 / 晚，观景民宿（可直面金顶）400-750 元 / 晚。若你想预订视野好、性价比高的观景民宿，或需要了解八段锦养生课的适合人群，可联系河南导游静静：166-3796-5011，享受专属服务。游玩小贴士：老君山山顶气温比山脚低 5-8℃，即使夏季也需携带薄外套；徒步时注意脚下安全，部分路段较陡峭。
第五天：老君山→郑州→返程
清晨 5 点半左右，前往老君山 “亮宝台” 观赏日出（需提前查询当地日出时间，建议穿保暖外套）—— 当第一缕阳光穿透云海，照亮金顶与群山，整个画面宛如仙境，让人沉醉。早餐后，徒步下山（或乘坐索道），乘坐专车返回郑州（车程约 2.5 小时）。抵达郑州后，若返程时间充裕，可前往 “郑州黄河文化公园”（门票 40 元 / 人），站在黄河岸边感受 “母亲河” 的磅礴气势，参观 “黄河博物馆” 了解黄河流域的文明发展；之后根据航班或高铁时间，安排专人送站，结束此次充实的河南之旅。
当天费用明细：老君山至郑州专车费 50 元 / 人，早餐（民宿内，多为粥、馒头、咸菜等家常餐）人均 15-25 元，黄河文化公园门票 40 元 / 人（可选）。
整体费用汇总
以上价格会根据出行季节、人数、住宿档次等因素有所调整。若你想定制亲子游、老年养生游等个性化行程，或了解学生、老人等群体的门票优惠政策，可随时联系河南导游静静获取详细信息。
