河南 5 天 4 晚中老年康养游：三大景区 + 轻松体验，价格明细
想带父母或长辈玩转老君山、龙门石窟、少林寺，又担心行程太累、体验不适？这份 5 天 4 晚中老年康养攻略，主打 “慢节奏、轻徒步、重舒适”，融入康养体验与贴心服务，搭配清晰价格，让中老年群体的河南之旅既安心又舒心。
一、5 天 4 晚康养行程（必含三大景区 + 轻松体验）
Day1：抵达郑州，开启舒缓适应之旅
抵达郑州后，乘坐舒适专车前往酒店（优先选择低楼层、电梯房，床垫软硬适中，配备防滑浴垫）。下午不安排密集行程，可在酒店休息调整，适应河南气候。傍晚在导游陪同下，逛 “郑州植物园”（地势平坦、植被茂密），呼吸新鲜空气，欣赏四季花卉，缓解旅途疲劳。若想了解郑州文化，可联系河南导游静静：166-3796-5011，她会带着便携折叠凳，陪长辈慢逛 “郑州城隍庙”，用通俗语言讲老郑州故事，避免长时间站立。晚上推荐吃 “滋补烩面”（少油少盐），搭配清淡小菜，之后返回酒店休息，确保充足睡眠。
Day2：郑州→少林寺，禅意康养体验
清晨乘 “中老年专属旅游车”（座位间距宽、配备靠垫与急救包）前往少林寺（车程 1.5 小时，中途设 1 次休息站）。抵达后优先参观 “少林寺常住院”（路线平缓，避开陡坡），静静会控制游览节奏，每 30 分钟安排一次休息，讲解时放慢语速、提高音量，重点介绍 “禅修养生” 文化，如少林养生功法的基础动作。上午观看少林武术表演（选择靠前且平缓的观赏区），避免拥挤。中午吃 “少林素斋养生餐”（软烂易咀嚼，搭配杂粮粥），静静会提醒长辈细嚼慢咽。下午逛 “少林寺塔林外围平缓区域”，听静静讲高僧长寿故事，之后在 “少林寺禅修院” 体验 “简易八段锦”（由专业老师指导，动作轻柔），傍晚返回郑州，车程中提供颈枕与温水，确保长辈舒适。
Day3：郑州→龙门石窟，文化慢赏之旅
上午乘车前往龙门石窟（车程 1.5 小时，车内备有晕车药），抵达后选择 “电瓶车 + 平缓步道” 游览路线（减少步行距离），静静会提前规划好避开人流的路线，重点观赏 “卢舍那大佛”（设有观景平台，可坐折叠凳观赏），讲解时结合 “唐代养生理念”，如佛像服饰与保暖养生的关联。中午吃 “洛阳水席改良餐”（减少油脂与辛辣，保留特色风味），餐厅选择一楼、无台阶的店铺。下午逛 “白园”（白居易故居，园内步道平缓、竹林清幽），在 “听琴亭” 休息时，静静可播放舒缓的古典音乐，让长辈放松身心。晚上入住洛阳 “康养型民宿”（提供泡脚桶与养生茶），民宿周边有平缓的散步步道，方便长辈晚间活动。
Day4：洛阳→老君山，自然康养之旅
一早乘旅游车前往老君山（车程 2.5 小时，中途设 2 次休息站，提供热饮），抵达后全程乘坐 “往返索道 + 景区电瓶车”（零徒步压力），直达 “老君山金顶观景平台”（平台平缓、设有休息座椅）。静静会选择天气晴朗、风力小的时段，陪长辈欣赏金顶风光，讲解 “老君山道教养生文化”，如老子 “顺应自然” 的养生理念。中午在 “老君山山顶养生餐厅” 吃 “山珍养生餐”（以炖菜、蒸菜为主，搭配山泉水），餐厅内设保暖设施，避免长辈着凉。下午在 “老君山道教文化苑” 体验 “简易太极养生操”（动作缓慢、适合中老年），之后在 “观景茶座” 品尝 “老君山养生茶”（如菊花茶、枸杞茶），欣赏云海（若有）。晚上住老君山 “低海拔舒适酒店”（避免高海拔不适，酒店备有加湿器与急救包），静静会提醒长辈睡前泡脚，确保睡眠质量。
Day5：老君山→郑州，返程温馨之旅
清晨根据长辈身体状况，自愿选择是否观看老君山日出（若观看，安排专车接送至平缓观景台，提供保暖外套）。之后乘车返回郑州（车程 2.5 小时，车内备有早餐包与温水），途中静静会为长辈总结行程中的养生知识，如饮食、运动的注意事项。若时间充裕，可带长辈逛 “郑州特产超市一楼区域”（无台阶、人流少），推荐 “低脂铁棍山药粉”“无糖牡丹糕” 等适合长辈的特产，静静会帮忙挑选、砍价。最后根据返程交通安排，送长辈至车站或机场的 “绿色通道”（提前协调），结束轻松舒适的康养之旅。
二、康养行程价格方案（不含往返大交通）
1. 基础康养款（适合身体状况良好的中老年群体）：1800-2200 元 / 人
2. 高端康养款（适合注重品质与个性化服务的中老年群体）：2600-3000 元 / 人
注：以上价格为淡季参考，旺季（如春秋季、节假日）价格上涨 10%-15%，若需单人单间，需补房差（差价约 300-500 元）。若想获取实时报价或调整康养服务（如增加医护人员随行），可直接联系河南导游静静：166-3796-5011，她会根据长辈身体状况制定方案，无隐形消费。
三、中老年康养游小贴士
