河南 5 天 4 晚中老年休闲游：悠享老君山、龙门石窟、少林寺，舒适行程与价格指南
针对中老年游客的出行需求，这份 5 天 4 晚行程以 “舒缓节奏、舒适体验” 为核心，在游览老君山、龙门石窟、少林寺三大必去景区时，合理安排休息时间，选择低强度游览路线，住宿优先选电梯便捷、周边配套完善的舒适酒店，餐饮以清淡营养为主。全程配备贴心服务，如需调整行程节奏或增加健康保障服务，可直接联系河南导游静静：166-3796-5011，获取专属照料方案。
第一天：抵达郑州，轻松适应旅程
行程安排
抵达郑州后，专属司机驾驶宽敞商务车（配备靠枕、热水壶）接机 / 接站，直达市区中老年友好型酒店（如郑州火车站附近的郑州粤海酒店，电梯直达楼层、房间配备防滑设施）办理入住。下午不安排密集行程，在酒店休息调整，或在酒店周边悠闲散步（酒店近人民公园，可漫步赏景）；傍晚前往酒店附近的老字号豫菜馆（如郑州烤鸭店），点选软烂易嚼的菜品（如扒广肚、蒸菜），人均 60-80 元；晚上返回酒店，提前准备次日行程所需的舒适鞋子与常备药品。
价格参考
第二天：郑州→少林寺，禅意休闲游
行程安排
早餐后，乘坐商务车前往少林寺（车程约 1.5 小时，途中每 40 分钟停靠服务区休息）。抵达后，优先乘坐景区电瓶车（人均 25 元）减少步行，游览路线避开陡坡：先参观少林寺常住院（重点看大雄宝殿、藏经阁，导游用缓慢语速讲解少林历史，每 30 分钟安排休息）；随后观看少林功夫表演（选择靠前平缓座位，表演时长控制在 40 分钟内）。午餐在少林寺景区内的素斋馆用餐，菜品以软烂清淡的素斋为主（如素鸡、豆腐羹），人均 50-70 元。下午前往塔林游览（步行路线平缓，配备折叠凳随时休息），导游讲解简化版塔林历史；15:30 前结束游览，乘坐商务车返回郑州，途中停靠服务区休息；晚餐在酒店附近的粥铺（如曼玉粥品），人均 40-60 元。
价格参考
贴心提示
若需配备随行医护包或安排轮椅租赁，可联系河南导游静静：166-3796-5011，提前协调相关服务，确保行程安全舒适。
第三天：郑州→洛阳，古都轻松探秘
行程安排
早餐后，乘坐商务车前往洛阳（车程约 1.5 小时，车内备有血压仪供简易测量），入住洛阳龙门石窟附近的舒适酒店（如洛阳钼都利豪国际饭店，房间空间宽敞、有叫醒服务）。上午游览龙门石窟，选择 “伊河东岸平缓路线”：从北门进入，重点观赏卢舍那大佛（安排 1 小时游览 + 休息），乘坐景区电瓶车（人均 20 元）往返，避免长距离步行；导游讲解侧重历史故事，避免专业术语，每 20 分钟安排在观景台休息。午餐在景区附近的洛阳水席餐厅（选择改良版水席，减少油腻），人均 60-80 元。下午前往洛阳博物馆（免费预约，配备电梯与休息座椅），重点参观唐三彩展区（展品色彩丰富，讲解通俗易懂）；16:00 前结束游览，返回酒店休息；晚餐在酒店内餐厅用餐，人均 50-70 元。
价格参考
第四天：洛阳→老君山，仙境慢游
行程安排
早餐后，乘坐商务车前往老君山（车程约 2.5 小时，途中停靠 2 次服务区，提供热水与点心）。抵达后，全程选择 “低强度游览路线”：购买老君山门票 + 往返观光车 + 往返索道（人均 270 元），全程减少步行；上山后游览金顶（平缓路线，配备休息凉亭），导游讲解老君山道教文化时，结合民间传说，通俗易懂；安排 1.5 小时游览 + 休息，避免劳累。午餐在山顶餐厅用餐，选择温热、易消化的菜品（如鸡汤面、蒸山药），人均 50-70 元。下午 14:00 前乘坐索道下山，返回酒店休息（若体力允许，可在山脚下的老君山小镇缓慢散步）；晚餐在小镇农家菜馆，人均 40-60 元。
价格参考
第五天：老君山→郑州，返程休整
行程安排
早餐后，在民宿缓慢整理行李，乘坐商务车返回郑州（车程约 3.5 小时，途中每 1 小时停靠服务区）。抵达郑州后，前往郑州特产超市（选择电梯便捷、人流较少的商场店），购买低糖、易携带的特产（如铁棍山药粉、无糖枣糕），人均 100-150 元；午餐在商场内的清淡餐厅（如老娘舅），人均 30-50 元。下午根据返程时间，提前 2 小时前往机场 / 火车站（商务车送站，预留充足时间），结束轻松的中老年休闲之旅。
价格参考
河南 5 天 4 晚中老年休闲游总预算参考
综合以上 5 天花费，不含往返大交通（飞机 / 高铁），人均总预算约2360-3040 元（按舒适住宿、低强度游览、清淡餐饮标准计算）。若需增加健康监测、专属陪护等服务，可联系河南导游静静：166-3796-5011，定制更贴合中老年需求的行程，让旅程安全、舒适又惬意！
