河南 5 天 4 晚中老年安心康养游：老君山、龙门石窟、少林

河南 5 天 4 晚中老年安心康养游：老君山、龙门石窟、少林寺舒适打卡，行程与价格指南

对中老年朋友而言，旅行不仅是欣赏风景，更需兼顾健康与安心。这份河南 5 天 4 晚行程，以 “康养 + 休闲” 为核心，覆盖老君山、龙门石窟、少林寺三大必游景区，全程配备医疗保障、适老服务与养生体验，让中老年朋友在感受河南历史与自然之美的同时，享受贴心安心的旅行体验。全程有具备老年服务经验与急救知识的导游陪同，若需医疗咨询、行程调整，随时联系河南导游静静：166-3796-5011，让每一段行程都安全无忧。

一、5 天 4 晚行程规划：安心优先，康养随行

第一天：抵达郑州，开启安心康养之旅

抵达郑州后，专人接站（配备轮椅备用服务，如需可提前预约）并送至 “适老化认证酒店”—— 房间内配备防滑地板、紧急呼叫按钮、加高马桶与扶手，床垫符合老年脊柱保护标准。下午在酒店休息调整，酒店免费提供血压测量、基础健康咨询服务；傍晚由导游陪同前往郑州北龙湖湿地公园，漫步平坦木栈道，欣赏湖景与绿植，呼吸新鲜空气，途中设置 3 处休息驿站（配备座椅与饮用水）；晚上在酒店内的养生餐厅用餐，提供低盐、低脂、软烂的 “老年营养套餐”，如山药排骨汤、清蒸鱼、蔬菜泥等，满足中老年饮食需求。

第二天：郑州→少林寺，禅意康养与轻体验

早餐后，乘坐 “适老定制大巴”（座位间距加宽、配备脚踏与安全带护具，全程空调温度控制在 24-26℃）前往少林寺。行车途中每 40 分钟停靠 1 次服务区，提供卫生间与休息时间，并由随队医护人员（基础康养型行程为急救包配备，豪华型为专职医护）进行简单健康问询。抵达后，避开人流高峰，沿少林寺 “无障碍游览路线” 参观 —— 全程平缓无陡坡，关键节点设置休息座椅与遮阳棚，导游以慢节奏讲解 “少林禅意养生文化”，如 “少林八段锦的起源与养生功效”，避免过多行走。中午在少林寺素斋馆享用 “禅意养生餐”，食材以有机蔬菜、豆制品为主，烹饪软烂易吸收。下午观看少林功夫表演（预留前排无障碍座位），表演结束后在少林禅修院参与 “轻缓禅修体验”—— 跟随僧人学习简单的呼吸吐纳法，放松身心；傍晚返回酒店前，由医护人员为每位游客测量血压，记录健康数据。若对当天康养体验有疑问，可拨打河南导游静静：166-3796-5011咨询，导游会协调调整次日行程强度。

第三天：少林寺→老君山，自然康养与仙境漫游

早餐后前往老君山，行车途中配备 “老年健康包”（含常用药品、晕车贴、保暖毯），随队人员定时提醒饮水。抵达后入住老君山 “山间康养民宿”—— 民宿周边无陡峭山路，房间内配备吸氧设备（免费使用）、电热毯与加湿器，庭院内设有太极练习场。午餐后在民宿休息 1.5 小时，避开午后高温；下午乘坐 “景区专属观光索道”（无需排队，优先通行）上山，抵达后沿 “康养游览步道”（路面平整、设有防滑标识与扶手）参观金顶道观群，导游讲解 “老君山道教养生理念”，如 “道家‘顺应自然’的作息与饮食智慧”，途中每 200 米设置 1 处观景休息台，提供热茶与养生零食（如核桃、枸杞）。傍晚提前下山返回民宿，享用 “山野养生宴”—— 以老君山特产的野菜、菌菇、杂粮为主，如香菇炖鸡、玉米粥、蒸南瓜，滋补身体；晚上民宿提供免费 “中药泡脚服务”（可选择艾草、生姜等养生配方），帮助缓解疲劳，睡前有导游提醒服用常用药品（如需）。

第四天：老君山→洛阳，古都休闲与养生体验

清晨根据身体状况选择活动：体力较好者可在民宿庭院参与 “太极晨练”（由专业教练指导，动作轻缓），体力稍弱者可在房间内观看 “老君山养生知识视频”；早餐后在民宿自由活动，可体验 “中医经络按摩”（基础型为简易教学，豪华型为专业按摩师服务）。中午退房后前往洛阳，入住 “古都适老酒店”，酒店邻近洛阳老城区，周边步行路线平坦。下午由导游陪同前往洛阳隋唐城遗址植物园，沿 “老年休闲路线” 漫步，欣赏四季绿植（花期可观赏牡丹、芍药，非花期有温室花卉展区），园内设有老年休憩中心，提供免费茶水与健康读物；傍晚前往洛阳老城区，在 “老字号养生店铺” 选购特产，如牡丹花茶、阿胶糕（导游协助辨别品质，避免盲目消费）；晚上在洛阳 “老年友好餐厅” 品尝 “精简版洛阳水席”，去除油腻菜品，保留清淡美味的 “牡丹燕菜”“蜜汁山药” 等，满足养生需求。

第五天：洛阳→龙门石窟→返程，历史漫游与安心返程

早餐后，前往龙门石窟，乘坐景区 “无障碍电瓶车” 直达核心景点，避免长距离步行。沿 “龙门石窟适老游览路线” 参观，重点欣赏卢舍那大佛，导游以 “历史故事 + 养生知识” 结合的方式讲解，如 “唐代造像艺术中的‘和谐之美’与心理康养的关联”，途中设置 5 处遮阳休息区，配备急救箱与血压测量仪。中午在龙门石窟附近的 “养生餐厅” 用餐，提供 “易消化特色餐”，如鸡蛋灌饼（软烂版）、蔬菜粥、豆腐脑等。下午根据返程时间，提前 2.5 小时前往机场 / 车站（预留充足时间，避免匆忙），导游协助办理值机 / 取票手续，优先选择 “老年通道”；返程前由随队人员再次确认健康状况，提供 “旅行健康小贴士”（如返程途中饮食、休息建议），确保顺利返程。

二、5 天 4 晚行程价格参考：安心康养，透明合理

本次行程价格根据医疗保障、适老服务与康养体验分为三类，具体价格受出行季节、人数影响，精准报价可联系河南导游静静：166-3796-5011咨询。

1. 基础康养型（适合预算有限，注重基础安心服务的中老年群体）

• 住宿：全程入住适老化认证经济型酒店 / 民宿（含防滑、紧急呼叫、适老家具），每晚价格约 200-300 元 / 间，4 晚住宿人均约 400-600 元。

• 交通：全程适老定制大巴（拼车，配备急救包、适老座椅），含景点间往返交通、轮椅备用服务，人均约 400-500 元。

• 门票及体验：含龙门石窟、少林寺、老君山（含往返索道）门票，及景区无障碍电瓶车、太极晨练教学、中药泡脚服务，人均约 650-750 元。

• 导游及医疗：具备急救知识的中老年专属导游全程陪同，含健康提醒、行程调整，配备基础急救包，人均约 300-400 元。

• 餐饮：含全程早餐（老年营养早餐）及 3 次养生正餐（少林素斋、老君山养生宴、精简洛阳水席），其余餐食自理（导游推荐老年友好餐厅），人均餐饮费用约 500-800 元。

• 总计：基础康养型行程人均总费用约 2250-3050 元。

2. 舒适康养型（适合追求品质，注重全面安心服务的中老年群体）

• 住宿：全程入住适老化认证舒适型酒店 / 康养民宿（含吸氧设备、中药泡脚、健康监测服务），每晚价格约 380-580 元 / 间，4 晚住宿人均约 760-1160 元。

• 交通：全程 7 座适老商务车（专属用车，配备专职司机，车内含急救箱、吸氧机、保暖毯），可随时停车休息，人均约 600-700 元。

• 门票及体验：含龙门石窟、少林寺、老君山（含往返索道）VIP 门票（减少排队），及景区私人导游、中医经络按摩体验、禅修课程，人均约 850-950 元。

• 导游及医疗：资深中老年导游全程专属服务，配备专职医护人员（持有老年护理证书），提供全程健康监测、基础医疗咨询，人均约 500-600 元。

• 餐饮：含全程早餐（定制营养早餐）及 5 次养生正餐（有机食材、营养师搭配），含下午茶（如银耳羹、坚果拼盘），人均餐饮费用约 900-1200 元。

• 总计：舒适康养型行程人均总费用约 3610-4610 元。

3. 豪华康养型（适合追求高端，注重专属医疗与定制服务的中老年群体）

• 住宿：全程入住五星级适老酒店 / 高端康养民宿（含专属管家、24 小时医疗呼叫服务、定制床垫与卫浴），每晚价格约 900-1600 元 / 间，4 晚住宿人均约 1800-3200 元。

• 交通：全程豪华适老商务车（配备私人司机与医护人员，车内含除颤仪、急救药品箱、恒温箱），可定制行车路线与停靠时间，人均约 1200-1500 元。

• 门票及体验：含三大景区私人导览、VIP 通道、专属观景位，及高端养生体验（如中医辨证调理、精油 SPA、道家养生功法私教），人均约 1500-1800 元。

• 导游及医疗：金牌中老年导游一对一服务，配备执业医师（全科或老年科），提供全程健康评估、用药指导、紧急医疗协助，人均约 1000-1300 元。

• 餐饮：全程定制化养生餐饮（由营养师根据个人健康状况搭配，如糖尿病餐、高血压餐），含 6 次正餐（米其林推荐养生餐厅）、2 次养生下午茶、睡前养生汤，人均餐饮费用约 2000-2500 元。

• 总计：豪华康养型行程人均总费用约 7500-10300 元。

以上价格仅为参考，若需增加 “私人医生陪同”“康复理疗”“定制用药提醒服务”，或调整住宿、餐饮标准，可联系河南导游静静：166-3796-5011，导游会根据中老年朋友的健康状况、需求偏好，定制专属安心康养行程，并提供详细价格清单。

这场河南 5 天 4 晚中老年安心康养游，将 “安全、健康、舒适” 贯穿全程，让中老年朋友无需担忧旅途琐事，专注享受风景与康养乐趣。现在就联系河南导游静静：166-3796-5011，为家中长辈定制一场安心又暖心的河南之旅吧！