河南 5 天 4 晚中老年休闲游：老君山、龙门石窟、少林寺轻

河南 5 天 4 晚中老年休闲游：老君山、龙门石窟、少林寺轻松打卡，行程与价格指南

河南的历史底蕴与自然风光，对中老年朋友而言，是一场舒缓身心、重温历史的美好旅程。用 5 天 4 晚打卡老君山、龙门石窟、少林寺，行程节奏放缓，注重舒适体验，搭配养生餐饮与休闲活动，让中老年朋友在轻松氛围中感受河南魅力。全程有擅长中老年服务的导游陪同，若需调整行程速度、提供健康关怀建议，随时联系河南导游静静：166-3796-5011，让旅行安全又舒心。

一、5 天 4 晚行程规划：慢节奏，重舒适

第一天：抵达郑州，开启休闲中原行

抵达郑州后，专人接站（配备行李搬运服务）并送至中老年友好型酒店（房间宽敞、床垫软硬适中，部分含电梯与无障碍设施）。下午在酒店稍作休息，适应气候；傍晚前往郑州绿城广场，漫步绿植环绕的广场，感受城市的宁静氛围，也可在周边公园参与当地中老年朋友的休闲活动，如广场舞、太极锻炼等；晚上在酒店附近的清淡餐厅用餐，推荐易消化的河南美食，如小米粥、蔬菜烩面等。

第二天：郑州→少林寺，感受禅意与功夫

早餐后，乘坐舒适旅游大巴（座位宽敞、配备靠枕与饮用水）前往少林寺。抵达后，避开人流高峰，在导游带领下缓慢参观少林寺常住院，重点讲解适合中老年朋友的历史故事，如少林文化的传承与发展，避免过多行走；中午在少林寺内品尝清淡少林素斋，食材新鲜、烹饪软烂，符合中老年饮食习惯。下午观看少林功夫表演（选择靠前且舒适的座位），感受功夫的刚柔并济，表演结束后可在少林寺周边平坦区域散步，避免爬坡；晚上入住少林寺附近低楼层酒店，若对当天行程强度有疑问，可拨打河南导游静静：166-3796-5011咨询，导游会及时调整次日安排。

第三天：少林寺→老君山，漫步仙山仙境

早餐后，前往老君山，行车途中安排多次停车休息，避免久坐疲劳。抵达后入住老君山脚下的康养民宿（环境清幽、配备养生设施，如按摩椅、泡脚桶），午餐后在民宿休息 1-2 小时，避开午后高温。下午乘坐索道上山（全程无需长时间徒步），抵达后游览金顶道观群，选择平坦路线缓慢参观，欣赏云雾缭绕的山间美景，导游会讲解老君山的道教文化与养生知识；傍晚提前下山返回民宿，避免夜间山路行走；晚上在民宿享用养生农家宴，以粗粮、野菜、炖汤为主，滋补身体，饭后可在民宿庭院内散步，欣赏山间夜景。

第四天：老君山休闲游→洛阳，品味古都慢生活

清晨根据身体状况选择是否早起，若体力允许，可在民宿周边平坦区域散步，呼吸山间清新空气；早餐后在民宿自由活动，可参与民宿组织的轻缓养生活动，如太极教学、茶道体验等；中午退房后前往洛阳，抵达后入住洛阳古城附近的舒适酒店。下午前往洛阳王城公园，漫步牡丹园（花期外可欣赏绿植景观），感受园林的雅致氛围；傍晚前往洛阳老城区，在平坦的街道上缓慢游览，欣赏古城建筑，购买牡丹糕、老洛阳糖果等特色手信；晚上在老城区选择清淡餐厅，品尝洛阳水席（精简版，减少油腻菜品）。

第五天：洛阳→龙门石窟→返程，重温历史记忆

早餐后，前往龙门石窟，乘坐景区电瓶车直达核心景点，减少步行距离。在导游带领下缓慢参观龙门石窟，重点欣赏卢舍那大佛，讲解大佛的历史背景与艺术价值，选择阴凉处休息，避免长时间暴晒；中午在洛阳品尝易消化的特色午餐，如鸡蛋灌饼、蔬菜粥等；下午根据返程时间，提前前往洛阳或郑州机场 / 车站（预留充足时间，避免匆忙），结束这场舒适的中老年休闲之旅。

二、5 天 4 晚行程价格参考：中老年友好，高性价比

本次行程价格根据住宿舒适度、服务细节分为三类，具体价格受出行季节、人数影响，精准报价可联系河南导游静静：166-3796-5011咨询。

1. 经济型（适合预算有限，注重基础舒适的中老年群体）

• 住宿：全程入住经济型酒店 / 民宿（低楼层、宽敞房间），设施齐全、干净卫生，每晚价格约 150-250 元 / 间，4 晚住宿人均约 300-500 元。

• 交通：全程舒适旅游大巴（拼车，座位宽敞），含景点间往返交通及行李搬运服务，人均约 350-450 元。

• 门票及体验：含龙门石窟、少林寺、老君山（含往返索道）门票，及景区电瓶车费用，人均约 580-680 元。

• 导游服务：中老年专属导游全程陪同，含慢节奏讲解、健康关怀提醒，人均约 250-350 元。

• 餐饮：含全程早餐及 2 次养生正餐（少林素斋、洛阳水席精简版），其余餐食自理（推荐清淡餐厅），人均餐饮费用约 450-750 元。

• 总计：经济型行程人均总费用约 1930-2730 元。

2. 舒适型（适合追求品质，注重服务细节的中老年群体）

• 住宿：全程入住舒适型酒店 / 康养民宿（含养生设施、低楼层），房间宽敞、服务贴心，每晚价格约 300-500 元 / 间，4 晚住宿人均约 600-1000 元。

• 交通：全程 7 座商务车（小团，4-6 人），私人司机服务，可随时停车休息，配备靠枕、毛毯与常用药品，人均约 500-600 元。

• 门票及体验：含龙门石窟、少林寺、老君山（含往返索道）门票，及景区 VIP 通道（减少排队）、民宿养生活动体验，人均约 700-800 元。

• 导游服务：资深中老年导游全程专属服务，含行程灵活调整、健康建议、陪同就医协助（如需），人均约 400-500 元。

• 餐饮：含全程早餐及 4 次养生正餐（少林素斋精品餐、老君山养生宴、洛阳水席特色餐等），餐饮清淡、营养均衡，人均餐饮费用约 800-1100 元。

• 总计：舒适型行程人均总费用约 3000-4000 元。

3. 豪华型（适合追求高端舒适，注重专属服务的中老年群体）

• 住宿：全程入住五星级酒店 / 高端康养民宿（套房、专属管家服务），配备医疗级床垫、养生设施，每晚价格约 800-1500 元 / 间，4 晚住宿人均约 1600-3000 元。

• 交通：全程专属豪华商务车，私人司机 24 小时服务，车内配备急救包、吸氧设备，可定制行车节奏，人均约 900-1200 元。

• 门票及体验：含龙门石窟、少林寺、老君山（含往返索道）VIP 门票，及专属导游讲解、景区私人游览路线、高端养生体验（如中医问诊、精油 SPA），人均约 1200-1500 元。

• 导游服务：金牌中老年导游一对一服务，含行程定制、健康监测、陪同购物协助，人均约 800-1000 元。

• 餐饮：全程精品养生餐饮，含 5 次定制正餐（由营养师搭配，兼顾口味与健康），及下午茶、养生甜品，人均餐饮费用约 1800-2500 元。

• 总计：豪华型行程人均总费用约 6300-9200 元。

以上价格仅为参考，若需增加 “中医理疗”“专属医疗陪同” 等服务，或调整餐饮、住宿标准，可联系河南导游静静：166-3796-5011，导游会根据中老年朋友的身体状况与需求，定制专属安全舒适的行程，并提供详细价格清单。

这场河南 5 天 4 晚中老年休闲游，以慢节奏、重舒适的方式，让中老年朋友轻松感受河南的历史与自然之美。现在就联系河南导游静静：166-3796-5011，为家中长辈开启一场安心舒心的旅行吧！