河南 5 天 4 晚银发休闲游：核心景区慢赏玩，康养舒适伴旅

河南 5 天 4 晚银发休闲游：核心景区慢赏玩，康养舒适伴旅程

河南，既有适合慢品的历史底蕴，也有滋养身心的自然环境，是中老年游客放松度假的理想之选。本次 5 天 4 晚行程，在确保老君山、龙门石窟、少林寺三大必玩景区深度游览的同时，以 “银发休闲” 为核心，采用 “短车程、慢节奏、多休息” 的安排，配备适老服务设施，新增 “中医养生咨询”“山林漫步康养” 等项目，让中老年游客在轻松惬意中感受河南的魅力。以下是详细行程与费用说明，若想定制适老专属服务或了解优惠，可直接联系河南导游静静：166-3796-5011，获取一对一贴心支持。

一、行程总览与费用明细

• 行程时长：5 天 4 晚（含当地适老交通、康养酒店、门票、导游、养生餐饮，往返大交通可协助预订优先通道票）

• 必含景区：老君山（含往返索道 + 低强度步道 + 山林康养）、龙门石窟（含无障碍游览 + 慢节奏讲解 + 休息驿站）、少林寺（含平缓路线 + 武术表演优选座位 + 禅修放松）

• 费用范围：1880-2280 元 / 人（费用差异来自住宿：四星适老酒店 1880 元 / 人，景区周边康养民宿 2280 元 / 人，均为双人标准间，配备防滑设施、紧急呼叫器，单人需补单房差）

• 费用包含：

1. 1. 住宿：4 晚适老住宿（酒店 / 民宿房间宽敞，床铺软硬适中，提供防滑拖鞋、放大镜、应急药品箱，每日含营养早餐，如杂粮粥、软质糕点、现煮鸡蛋）；

1. 2. 门票：三大必含景区门票及适老服务（老君山门票 + 往返索道 + 景区内电瓶车、龙门石窟门票 + 无障碍通道预约 + 休息区茶水、少林寺门票 + 优先入场 + 轮椅借用服务）；

1. 3. 交通：当地 7 座豪华商务车（配备轮椅固定装置、靠垫毛毯、车载急救包，车速平稳，每 2 小时停靠服务区休息，司机协助上下车、搬运行李）；

1. 4. 导游：全程银发专属导游（持有老年服务培训证书，语速缓慢、讲解细致，随身携带藿香正气水、创可贴等物品，全程陪同照顾）；

1. 5. 餐饮：4 早 5 正餐（早餐为住宿含餐，正餐为适老养生餐，菜品软烂易咀嚼、少盐少辣，含河南特色养生菜：少林素斋炖品、老君山山珍汤、洛阳水席软食版，每餐提供热茶水）；

1. 6. 康养服务：含 1 次中医基础养生咨询（测量血压、提供饮食建议）、景区内定时休息、每日行程结束后酒店足部按摩服务（简易版）。

• 费用不含：往返河南的大交通（可联系导游代订高铁一等座 / 飞机经济舱优先登机服务）、景区内自愿消费（如养生纪念品、祈福用品）、个人购物及额外康养项目费用。

二、每日行程安排（银发休闲版）

Day1：抵达郑州，开启舒适旅程

• 上午：各地中老年游客抵达郑州（郑州新郑国际机场 / 郑州东站），导游举 “河南银发休闲游” 标牌接站，优先协助办理出站手续；乘坐商务车前往四星适老酒店，办理入住时协助登记紧急联系人信息，酒店房间提前调试好空调温度、灯光亮度，确保舒适安全。

• 下午：酒店内休息调整，适应旅途节奏；之后在导游陪同下，前往酒店附近的【郑州绿城广场】慢走散步，呼吸新鲜空气，广场内设有休息长椅，可随时停下歇脚；返回酒店后，开展 “中医基础养生咨询”（费用已含）：中医为每位游客测量血压，根据体质推荐河南当地养生食材（如焦作山药、栾川木耳）的食用方法。

• 晚上：品尝 “郑州适老晚餐”（如小米粥、清蒸鱼、软炒时蔬），晚餐后可在酒店花园慢走，或在房间观看河南民俗节目视频，之后休息，为次日行程养精蓄锐。

Day2：郑州→少林寺，轻松感受功夫禅意

• 上午：早餐后乘商务车前往登封（约 1.5 小时车程，途中停靠 1 次服务区休息 15 分钟），抵达【少林寺】景区后，走优先通道入园，导游协助借用轮椅（如需）；先前往 “武术表演场”，坐在预留的前排舒适座位观看 “少林功夫精选表演”，表演内容以柔和型功夫（如太极、八段锦）为主，避免高强度动作，导游同步讲解功夫养生知识。

• 下午：沿景区平缓路线游览 “少林寺常住院”，重点参观 “大雄宝殿”“藏经阁”，避开陡峭台阶路段，途中每 30 分钟在休息驿站停留，提供热茶水；之后前往 “塔林” 外围观景台，远观塔群全貌，听导游讲述历代高僧的养生故事；晚餐品尝 “少林素斋炖品”（如豆腐炖菌菇、南瓜羹），食材软烂、营养丰富。

• 晚上：乘商务车返回郑州酒店（约 1.5 小时车程），抵达后享受酒店足部按摩服务（简易版，缓解旅途疲劳），之后休息；若想了解次日老君山的适老游览细节，如步道坡度、休息点位置，可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取详细说明。

Day3：郑州→老君山，山林康养慢赏景

• 上午：早餐后乘商务车前往栾川老君山（约 3.5 小时车程，途中停靠 2 次服务区，每次休息 20 分钟，提供便携点心补充能量），抵达景区后走 VIP 通道乘坐往返索道上山，全程无需长时间排队；抵达 “中天门” 后，沿 “低强度康养步道” 慢走，步道平缓、扶手齐全，途中设有多个观景休息亭，可随时停下欣赏山景、呼吸山林空气。

• 下午：在导游带领下前往 “金顶道观群” 外围观景平台，远观 “老君庙”“亮宝台”，避免攀登陡峭台阶，导游讲解老君山道教养生理念（如 “顺应自然、适度运动”）；之后在 “山间茶寮” 享用 “养生茶歇”（如连翘茶、蒸山药），放松身心；傍晚前乘坐索道下山，入住老君山周边康养民宿，民宿内提供中药泡脚服务（自愿参与，免费提供泡脚包）。

• 晚上：品尝 “老君山山珍汤”（如香菇鸡汤、萝卜排骨汤），晚餐后在民宿小院慢走，欣赏山区夜景，之后休息，保证充足睡眠。

Day4：老君山→龙门石窟，慢品佛韵享轻松

• 上午：早餐后在民宿周边慢走散步，感受山区清晨的清新空气；之后乘商务车返回洛阳（约 2.5 小时车程，途中停靠 1 次服务区休息），抵达后先前往洛阳四星适老酒店办理入住，稍作休息调整。

• 下午：乘商务车前往【龙门石窟】景区，走无障碍通道入园，沿伊水河畔平缓步道游览 “西山石窟”，重点观赏 “卢舍那大佛”，导游用缓慢语速讲解大佛的历史背景与艺术价值，避免信息过载；途中在 “龙门石窟休息中心” 停留 30 分钟，提供热茶水与软质点心；之后自由游览 “香山寺” 一层区域（避开楼梯），感受古寺宁静氛围。

• 晚上：品尝 “洛阳水席软食版”（如牡丹燕菜羹、酥肉炖豆腐），菜品经过改良，更适合中老年人口味；返回酒店后，可在房间观看洛阳历史纪录片，或在酒店康养区进行简单的拉伸运动，之后休息。

Day5：洛阳→郑州→返程，满载回忆轻松归

• 上午：早餐后乘商务车前往郑州（约 1.5 小时车程，途中停靠 1 次服务区休息），抵达后前往【河南博物院】（走优先入场通道），重点参观 “明清河南” 展区，避开人流密集区域，导游挑选 “贾湖骨笛”“妇好鸮尊” 等易于理解的文物进行讲解，讲解时长控制在 1 小时内，避免疲劳。

• 下午：前往 “郑州健康养生食品店”，了解河南特色养生食材（如铁棍山药、新郑红枣），可自愿选购伴手礼；之后前往 “郑州适老餐厅”，品尝 “河南养生简餐”（如山药粥、蔬菜包子），为旅程收尾；根据返程大交通时间，导游提前 2 小时送达机场 / 车站，协助办理值机 / 取票手续，优先通过安检，结束 5 天 4 晚的银发休闲之旅。

三、行程亮点与温馨提示

1. 行程亮点：全程采用 “慢节奏、短车程、多休息” 的适老安排，避免高强度运动与长时间赶路；住宿、交通、餐饮均考虑中老年需求，如防滑设施、软食菜品、轮椅服务；新增中医咨询、足部按摩等康养项目，助力身心放松。

2. 人群适配：适合 55 岁以上中老年游客，无论是独自出游、夫妻结伴，还是子女陪同，都能轻松适应；行程可根据健康状况灵活调整，如减少景点、增加休息时间。

3. 预约与咨询：景区无障碍通道、优先入场服务需提前 5 天预约，建议尽早规划行程；如需升级服务（如全程医护陪同、专属轮椅），可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取定制方案。

4. 出行准备：携带常用药品（如降压药、降糖药），并告知导游药品服用时间与剂量；穿着宽松舒适的衣物、防滑运动鞋；携带便携保温杯，方便随时饮用热茶水；建议携带家人联系方式卡片，妥善保管。

这趟 5 天 4 晚的银发休闲游，让中老年游客在老君山感受山林康养，在龙门石窟慢品千年佛韵，在少林寺体会功夫禅意，全程舒适安全、轻松惬意，既能欣赏河南的自然与人文之美，又能享受康养服务，收获一段温馨难忘的旅行回忆，期待与你一同开启！