河南 5 天 4 晚康养休闲游：核心景区慢体验，自然疗愈伴旅

河南 5 天 4 晚康养休闲游：核心景区慢体验，自然疗愈伴旅程

河南，不仅有千年文化的厚重，更有山林秘境的疗愈之力。本次 5 天 4 晚行程，在确保老君山、龙门石窟、少林寺三大必玩景区深度游览的同时，围绕 “自然康养” 核心，新增 “老君山山林瑜伽”“少林寺禅修冥想”“栾川温泉放松” 等项目，搭配低强度行程节奏与养生餐饮，让你在感受文化与自然魅力的同时，实现身心双重舒缓。以下是详细行程与费用说明，若想定制康养专属服务或了解优惠，可直接联系河南导游静静：166-3796-5011，获取一对一建议。

一、行程总览与费用明细

• 行程时长：5 天 4 晚（含当地舒适交通、康养主题住宿、门票、导游、养生餐饮，往返大交通可协助预订）

• 必含景区：老君山（含往返索道 + 山林康养体验）、龙门石窟（含慢游讲解 + 河畔冥想）、少林寺（含武术表演 + 禅修康养）

• 费用范围：1780-2280 元 / 人（费用差异来自住宿：康养主题酒店 1780 元 / 人，景区周边温泉民宿 2280 元 / 人，均为双人观景房，单人需补单房差）

• 费用包含：

1. 1. 住宿：4 晚康养住宿（主题酒店配备康养设施，温泉民宿含私汤或公共温泉，每日含养生早餐，如杂粮粥、药膳馒头）；

1. 2. 门票：三大必含景区门票及康养体验（老君山门票 + 往返索道 + 山林瑜伽、龙门石窟门票 + 慢游讲解 + 河畔冥想、少林寺门票 + 武术表演 + 禅修冥想）；

1. 3. 交通：当地 7 座商务车（车况舒适，配备靠枕、毛毯，行程节奏缓慢，避免赶路疲劳）；

1. 4. 导游：全程康养专属导游（熟悉自然疗愈知识，能讲解景区康养价值，协助安排放松项目）；

1. 5. 餐饮：4 早 5 正餐（早餐为住宿含养生餐，正餐为药膳养生餐：少林禅意素斋、老君山山珍药膳、洛阳养生水席，含 2 次山林茶歇）；

• 费用不含：往返河南的大交通（可联系导游代订靠窗座位，方便欣赏沿途风光）、景区内自愿消费（如老君山药膳补品、少林寺禅修服饰）、个人购物及额外康养项目费用。

二、每日行程安排（康养休闲版）

Day1：抵达郑州，开启康养旅程

• 上午：各地游客抵达郑州（郑州新郑国际机场 / 郑州东站），专属司机举 “河南康养游” 标牌接站，乘坐商务车前往康养主题酒店，办理入住后在房间休息调整，酒店提供欢迎养生茶（如枸杞菊花茶）。

• 下午：前往【郑州黄河湿地公园】，在导游带领下沿黄河步道慢走，呼吸新鲜空气，聆听黄河流水声舒缓身心；之后参与 “河畔正念冥想”（费用已含）：在专业老师指导下，通过呼吸调节放松神经，感受自然疗愈之力。

• 晚上：品尝 “郑州养生晚餐”（如杂粮饭、清蒸鱼、凉拌野菜），之后返回酒店，可体验酒店康养设施（如按摩椅、泡脚桶），或在酒店花园散步，为次日行程养精蓄锐。

Day2：郑州→少林寺，禅修疗愈身心

• 上午：早餐后乘商务车前往登封（约 1.5 小时车程，车内播放舒缓轻音乐），抵达【少林寺】景区后，先观看 “少林武术养生表演”：武僧展示柔和型功夫（如太极、八段锦），讲解动作对身体的调理作用；之后前往 “少林寺禅修院”。

• 下午：开启 “少林寺禅修冥想”（费用已含）：在禅修导师指导下，学习 “止观禅修” 方法，通过专注呼吸平静思绪；之后跟随导游慢游 “少林寺常住院”“塔林”，在 “初祖庵” 聆听 “达摩养生故事”，了解佛教 “食禅”“行禅” 的康养理念；晚餐品尝 “少林禅意素斋”（如药膳豆腐、清炒时蔬、养生粥），食材均为少林寺自种，清淡滋补。

• 晚上：乘商务车返回郑州酒店，若想了解次日老君山山林瑜伽的准备事项（如穿着、装备），可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取详细指导。

Day3：郑州→老君山，山林自然疗愈

• 上午：早餐后乘商务车前往栾川老君山（约 3.5 小时车程，途中停靠服务区时，安排 15 分钟 “颈肩放松操”），抵达景区后乘坐往返索道上山（费用已含），前往 “中天门” 附近的 “山林康养平台”。

• 下午：参与 “老君山山林瑜伽”（费用已含）：在专业瑜伽老师带领下，伴着山林鸟鸣与清新空气，练习舒缓型瑜伽动作，拉伸身体、放松肌肉；之后沿 “低强度步道” 慢游 “金顶道观群”，在 “老君庙” 了解道教 “顺应自然” 的养生理念，欣赏云海时进行 “正念观云”，专注感受自然之美；期间享用 “山林养生茶歇”（如连翘茶、野蜂蜜糕），补充能量。

• 晚上：乘索道下山，入住老君山周边温泉民宿，晚餐品尝 “老君山山珍药膳”（如香菇炖土鸡、天麻炖鸽子、木耳炒山药），之后体验民宿温泉（私汤或公共温泉，含中药泡池选项），缓解登山疲劳，促进睡眠。

Day4：老君山→龙门石窟，慢赏佛韵放松

• 上午：早餐后在民宿享用 “栾川养生早餐”（如玉米糁粥、野菜包子、煮鸡蛋），之后乘商务车返回洛阳（约 2.5 小时车程，车内提供眼罩、耳塞，方便休息），抵达后先前往洛阳康养酒店办理入住，稍作休息。

• 下午：前往【龙门石窟】景区，开启 “慢游佛韵之旅”：导游以 “舒缓节奏” 讲解 “卢舍那大佛” 的艺术价值与历史背景，避免密集信息输入；在 “伊水河畔” 参与 “河畔冥想”（费用已含）：坐在河边石阶上，听流水声、观石窟光影，通过 “五感觉察”（看、听、闻、触、尝）感受当下，放松身心；自由游览 “东山石窟”“香山寺” 时，导游会推荐 “人少景美” 的休憩点位，避免拥挤。

• 晚上：品尝 “洛阳养生水席”（精简传统水席菜品，保留 “牡丹燕菜”“酸辣肚丝汤” 等经典，减少油腻，增加药膳成分），之后前往 “洛阳洛浦公园” 慢走，欣赏夜景与河景，返回酒店后可体验 “足部按摩”（酒店免费提供按摩拖鞋），放松身心。

Day5：洛阳→郑州→返程，满载活力结束

• 上午：早餐后乘商务车前往郑州（约 1.5 小时车程），抵达后前往 “郑州康养体验馆”，体验 “中医体质检测”（免费基础检测），了解自身健康状况，获取简单养生建议；之后前往 “河南博物院文创店”，购买 “养生文创产品”（如中药香囊、艾灸贴）。

• 下午：前往 “郑州养生餐厅”，品尝 “河南特色养生简餐”（如烩面改良版 “药膳烩面”、胡辣汤改良版 “清淡胡辣汤”），为旅程画上圆满句号；根据返程大交通时间，专属司机送机 / 送站（提前预留充足时间，避免匆忙），结束 5 天 4 晚的康养休闲之旅。

三、行程亮点与温馨提示

1. 行程亮点：以 “康养休闲” 为核心，融入瑜伽、冥想、温泉等放松项目，行程节奏缓慢，避免高强度运动；餐饮以 “养生药膳” 为主，兼顾美味与健康；住宿选择康养主题，配备相关设施，全方位助力身心舒缓。

2. 人群适配：适合注重身心放松的游客，如职场人群、中老年游客、康复期人群，无体力门槛，可根据自身状态调整活动强度。

3. 预约与咨询：老君山山林瑜伽、少林寺禅修需提前 5 天预约，建议尽早规划行程；如需调整康养项目（如增加艾灸体验）、升级温泉民宿（如私汤房型），可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取定制方案。

4. 出行准备：老君山山林瑜伽需穿宽松舒适衣物、防滑瑜伽垫（酒店可提供）；温泉体验需携带泳衣、拖鞋；建议携带便携保温杯，及时补充温水；可自带颈枕、眼罩，提升旅途休息质量。

这趟 5 天 4 晚的康养休闲游，让你在老君山的山林间舒展身体，在少林寺的禅意中平静思绪，在龙门石窟的佛韵里放松心灵，全程以 “慢” 为节奏，以 “疗愈” 为目标，收获一段身心轻盈的旅行记忆，期待与你一同开启！