河南 4 天 3 晚中老年康养游：老君山、龙门石窟、少林寺舒适行程及价格
河南不仅有深厚的历史底蕴，更有适合中老年群体的慢节奏游览体验与康养资源。如果你是中老年朋友，想用 4 天 3 晚轻松玩转老君山、龙门石窟、少林寺，兼顾观景、养生与文化体验，这份专属行程与价格指南会是你的理想选择。全程可联系河南导游静静：166-3796-5011，她会贴心提供适老服务，如安排低楼层住宿、准备常用药品，让旅途安全又舒心。
一、4 天 3 晚康养行程：慢享山水，轻松游玩
第一天：抵达洛阳，开启惬意旅程
- 上午：抵达洛阳后，河南导游静静：166-3796-5011 安排的专属司机将提供 “点对点” 接站服务（行李由司机协助搬运），随后前往市区适老型酒店（位于市中心，临近医院与超市，房间配备防滑地板、扶手、应急呼叫器，可安排低楼层或电梯房），办理入住后充分休息，缓解旅途疲劳。
- 下午：以轻松节奏游览【龙门石窟】，导游会避开陡峭路段，选择平缓游览路线，重点参观 “奉先寺”“卢舍那大佛” 等核心景点，讲解时放慢语速、提高音量，还会适时提醒休息、补充水分。游览过程中配备折叠凳，方便随时歇脚，时长约 2.5 小时，避免过度劳累。
- 晚上：前往洛阳隋唐城遗址植物园（免费开放，傍晚人少景美），漫步在绿植环绕的步道上，呼吸新鲜空气，感受古都的静谧夜景。之后前往酒店附近的清淡餐厅，推荐洛阳特色养生粥、清蒸鱼等易消化菜品，保障饮食健康。
第二天：老君山康养游，慢赏自然之美
- 清晨：早餐后乘坐旅游大巴前往老君山（车程约 2.5 小时，车内座椅宽敞、间距大，配备靠枕与热水壶，每 40 分钟停靠服务区休息），抵达后优先安排乘坐两段索道（中灵索道 + 云景索道）直达金顶区域，全程无需长时间登山，最大程度节省体力。
- 上午：在金顶道观群周边轻松游览，导游会讲解老君山的道教养生文化，介绍山间的药用植物（如连翘、柴胡），还会推荐适合中老年的简单养生动作（如太极云手），在观景的同时活动身体。金顶区域设有多个观景休息平台，可随时停下欣赏云海与山景。
- 下午：前往老君山 “追梦谷” 景区（路线平缓，以步行栈道为主），谷内溪水潺潺、负氧离子含量高，适合漫步养生。沿途会停留多个休息点，还可品尝当地特色养生茶（如老君山菊花茶）。傍晚乘坐索道下山，返回栾川县城适老酒店（配备夜间值班人员，提供叫醒服务）。
- 小贴士：导游会提前查询老君山天气，提醒携带保暖衣物与防滑鞋，酒店内可提供泡脚桶，帮助缓解腿部疲劳。
第三天：少林寺文化游，感受禅意养生
- 上午：前往登封少林寺，游览路线以平坦路段为主，重点参观少林寺常住院（大雄宝殿、藏经阁等），导游会讲解少林禅医养生文化，介绍少林寺的传统养生功法（如八段锦）。参观过程中避免拥挤时段，预留充足休息时间，还可在少林寺禅茶院品尝养生禅茶，放松身心。
- 下午：观看少林功夫表演（安排靠前且视野开阔的座位，表演时长控制在 1 小时内，避免久坐），表演内容以柔和的拳术、养生功法为主，减少激烈动作。之后前往少林寺后山步道（平缓短程路线），漫步林间，感受禅意氛围。傍晚前往郑州适老酒店（临近火车站，方便次日返程，房间配备血压计、常用药品）。
第四天：郑州休闲游，轻松返程
- 上午：根据返程时间，选择轻松的游览项目 —— 若体力允许，可前往郑州人民公园（免费开放，园内有健身步道、休闲凉亭，适合散步）；若想了解文化，可前往郑州博物馆（展厅平缓，配备休息座椅与讲解器，重点参观 “郑州历史文化展”，了解郑州的发展历程）。
- 下午：前往郑州 “健康养生特产店”，推荐适合中老年的河南特产（如焦作铁棍山药粉、新郑红枣干、固始柳编养生茶具），导游会协助辨别品质、砍价。之后根据航班或火车时间，由司机提供送站服务，结束舒适的河南康养之旅。
二、4 天 3 晚行程价格：1680 元 / 人（2 人起订，单人出行补单房差享 8 折优惠）
价格包含以下项目，无隐形消费，充分考虑中老年需求，明细如下：
- 交通费用：全程空调旅游大巴（座椅宽敞、配备靠枕与热水壶，含接站、送站服务，景区间往返交通，每段行程均安排中途休息），司机经验丰富，驾驶平稳，行李全程协助搬运。
- 住宿费用：3 晚适老型住宿（洛阳 1 晚市中心适老酒店、栾川 1 晚近景区适老酒店、郑州 1 晚近交通枢纽适老酒店），均为双人标准间，配备防滑设施、应急呼叫器、低楼层或电梯房，可免费提供血压计、泡脚桶。
- 门票费用：龙门石窟（90 元 / 人，含景区内平缓路线专属讲解）、老君山（100 元 / 人，含景区大门票，赠送两段索道优惠券：中灵索道 + 云景索道联票立减 30 元 / 人）、少林寺（80 元 / 人，含功夫表演门票与禅茶体验费用）、郑州博物馆 / 人民公园（免费，含讲解器租赁费用）。
- 导游服务：全程中老年专属导游陪同（选择河南导游静静：166-3796-5011，可免费获得适老旅行手册、常用药品包），导游具备急救知识与适老服务经验，全程放慢节奏、耐心讲解，及时关注身体状况。
- 餐饮费用：包含 3 个早餐（酒店含早，提供无糖粥、软面条、煮鸡蛋等易消化菜品），2 个养生正餐（1 个洛阳养生水席改良餐、1 个少林寺禅意素斋餐，均少油少盐、软烂易嚼），其余正餐由导游推荐清淡餐厅，人均 25-40 元，自主选择消费。
- 保险费用：全程旅游意外险（保额 40 万元 / 人），额外赠送 “中老年专项医疗险”，涵盖突发疾病、意外摔倒等保障，全方位守护旅途安全。
三、中老年行程的五大优势
- 节奏舒缓：每个景点游览时长控制在 2-3 小时，避免长时间行走，频繁安排休息，符合中老年体力状况。
- 适老服务齐全：住宿、交通、餐饮均按适老标准安排，配备常用药品、防滑设施、辅助工具，解决出行顾虑。
- 康养元素突出：融入道教养生、禅医文化、自然康养等元素，兼顾游玩与养生，提升旅行价值。
- 安全保障到位：导游具备急救知识，保险覆盖全面，全程关注身体状况，突发情况可快速应对。
- 消费透明合理：价格包含核心项目，无强制消费，特产购买提供专业协助，避免盲目消费。
若你是中老年朋友，或想为父母预订这场舒适的河南康养游，可随时联系河南导游静静：166-3796-5011，提前 15 天预订可享受 “康养套餐优惠”—— 赠送河南特产养生大礼包（含铁棍山药粉、菊花茶），让你在游玩中收获健康与快乐！
